Александр попов. пловец с железной волей

ТОП-10 пловцов мира 2021

Лучшие пловцы мира за всю историю сделали немало прорывных открытий в сфере плавания. Взять, к примеру, плавание стилем брасс на 50-метровой дистанции. Всего за последний 2020 год было установлено целых три мировых рекорда, тогда как до этого крайним был результат 11-летней давности. Кто сейчас является лучшими пловцами мира?

Марк Спитц (США)

Этот пловец по праву носит имя первооткрывателя, так как именно он первым сумел выиграть 7 золотых наград на одних Олимпийских играх. Страсть к плаванию с самого детства сделала Марка Спитца лучшим пловцом своего времени. В 1972 году он завершил свою карьеру.

Ласло Чех (Венгрия)

Одно то, что Ласло Чех является 150-кратным чемпионом Венгрии, взводит его в ранг лучших пловцов нашего времени. Однако это не все его заслуги. В 2015 году Европейская лига плавания (LEN) признала его лучшим пловцом. В период с 2003 по 2015 год Чех ни разу не уезжал с соревнований “с пустыми руками”. Он забирал как минимум две награды с каждого чемпионата. Несколько раз соревновался с Майклом Фелпсом, но оставался в проигрыше с серебром.

Ян Торп (Австралия)

Ян Торп — один из сильнейших пловцов в мире. В 1998 году он получил свое первое золото и стал самым юным чемпионом в истории (в возрасте 16 лет). Поначалу плавание для Яна было настоящим испытанием — у него была жуткая аллергия на хлор. Несмотря на это, перед соревнованиями пловец проводил в воде по 40 часов в неделю. Ян Торп известен также своей благотворительной деятельностью.

Александр Попов (Россия)

Начав карьеру в 1991 году, через 5 лет наш соотечественник из Свердловска прославился на весь мир, когда оставил сильнейших соперников позади на очередной Олимпиаде. Несмотря на травму из-за уличной стычки, Александр быстро реабилитировался и на соревновании в Севилье стал двукратным чемпионом Европы. Кадры из жизни российского пловца можно увидеть в спортивной драме “Чемпионы: Быстрее. Сильнее. Выше”. Еще больше информации про Александра Попова в нашей отдельной статье.

Чад Ле Кло (ЮАР)

Чад Ле Кло плавает с малых лет, поэтому и карьеру профессионального пловца начал рано. В период с 2011 по 2012 года он показал ошеломляющие результаты, трижды обойдя самого Майкла Фелпса. В 2014 году поставил свой первый мировой рекорд на 100-метровке, а через год — на 200-метровой дистанции.

Райан Лохте (США)

Некоторые из рекордов Райана Лохте до сих пор никто не побил. Поэтому он стоит, можно сказать, сразу за Майклом Фелпсом. В 2004 году на соревнованиях в Афинах Лохте взял серебро на 200-метровке, уступив только Фелпсу. В 2007 году в Мельбурне Райан Лохте установил свой первый мировой рекорд — 200 метров на спине. Прозвище “Величественный” отвечает всем стандартам — у пловца большое сердце, он очень любит детей, а также увлекается другими видами спорта, и даже модой.

Аарон Пирсол (США)

Любимый вид плавания — на спине, поэтому все рекорды у Аарона Пирсола установлены в этой сфере. Всего он имеет за спиной шесть мировых рекордов, некоторые из которых — улучшение собственных результатов. В 2011 году пловец ушел из большого спорта.

Косуке Китаджима (Япония)

За время своей карьеры Косуке считался королем брасса. Он стал первым пловцом, который стал чемпионом на двух Олимпиадах подряд. Именно этот японец “изобрел” прием “дельфин” ногами, который изначально получил название “удар Китаджимы”. С 2005 года этот стиль официально разрешен в использовании для всех пловцов и участников соревнований.

Гэри Холл-младший (США)

Под руководством опытного тренера, своего отца — профессионального пловца в прошлом, Гэри Холл-младший был предметом надежд для всех на Олимпиаде в Атланте. Однако он уступил своему главному противнику, Александру Попову, и смог получить золото только в эстафете. Позднее у Гэри обнаружили диабет, но это его не сломило. Мечтой пловца было доказать всем, что даже с таким диагнозом человек способен свернуть горы. В итоге на Олимпиаде в Сиднее Гэри Холл-младший смог обойти всех своих соперников и получить золото на 50-метровой дистанции свободным стилем.

Смуз и открытая вода

По сравнению со свингистами гребки у смузов длиннее и реже. Несмотря на то что они не допускают паузу и скольжение в гребке подобно глиссерам, нечастые движения рук — это все же недостаток на открытой воде, который может несколько замедлять продвижение, когда тело раскачивают рябь и волновой след, оставленный другими пловцами. Вас может неприятно шокировать тот факт, что на открытой воде некоторые из свингистов, которых вы легко обгоняете в бассейне, внезапно плывут бок о бок с вами или вовсе вырываются вперед. К счастью, существует решение этой проблемы: после некоторых изменений в технике плавания вы сможете стать намного эффективнее на открытой воде и научитесь беречь силы для последнего рывка на финишной прямой.

На открытой воде важно практиковать пронос более прямой рукой, так как классический высокий локоть и низко двигающиеся руки могут сталкиваться с волнами и рябью на воде. Немного раньше нужно начинать захват, это увеличит частоту гребков и поможет вам лучше и эффективнее продвигаться на неспокойной воде

Мы не собираемся превращать вас в высокоскоростного свингиста, этот вариант вам просто не подойдет, но нам нужно сократить и немного ускорить ваш гребок. Если вы занимаетесь триатлоном, то поймете аналогию с низкой передачей, вы двигаетесь с той же скоростью, постепенно увеличивая частоту педалирования: каждый гребок будет даваться вам все легче и легче.

Поскольку вы относитесь к типу смуз, ваши движения будут плавными и симметричными — это поможет держать верный курс на открытой воде. Но при этом нужно поработать над такими навыками, как драфтинг, обозревание и навигация, они критичны для будущих профессионалов на открытой воде. Если вы смуз и хотите перейти на открытую воду, очень полезно заглянуть в Часть III нашей книги. Надеемся, это добавит энтузиазма в ваши занятия по плаванию.

Как влияет плавание на фигуру женщины/девушки

Большая грудная клетка и широкие плечи — это эффект от занятий в бассейне, который больше всего волнует женщин. Но если посещения свести к двум занятиям в неделю, а дистанцию до 500 метров за один раз, то можно избежать таких последствий.Занятие в бассейне обращены на увеличение выносливости, а не на наращивание мускулатуры. Фигура становится более подтянутой, мышцы ног, бёдер, ягодиц, живота, рук, плеч укрепляются.Тонкой талии способствует плавание кролем, благодаря активным поворотам при этом нагрузка на поясничный отдел не существенна. Брасс подтянет внутреннею и боковую поверхность бёдер, избавит от целлюлита. Кроль увеличит квадрицепсы, бицепсы бёдер и ягодиц.В общем, плавание благотворно влияет на фигуру женщин: формируется икроножная мышца, исчезают галифе, подтягивается живот, мышцы груди делаются более упругими, мышцы спины и плеч укрепляются, вследствие чего улучшается осанка.Бассейн даже рекомендован беременным и женщинам, стремящимся улучшить свою фигуру, но имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Здоровья Вам и красоты как в бассейне , так и на море!

Подписывайтесь на канал: более 250 постов с фото НЮ мировых фото художников.

Тревор Мисипека

История игрока в американский футбол из Американского Самоа Тревора Мисипеки не касается Игр. Болельщики узнали его имя во время чемпионата мира по лёгкой атлетике 2001 года. Весящий около 140 кг спортсмен первоначально намеревался выступить в толкании ядра по квоте, которая предоставляется развивающимся странам.

Но уже по приезде в Эдмонтон его делегация узнала, что данное правило не распространяется на технические дисциплины.

Чтобы поездка не пропадала зря, Мисипека заявился в беге на 100 метров и попал в число участников первого предварительного забега. Новоявленный спринтер не смог составить конкуренцию настоящим бегунам. Мисипека потратил на забег 14,28 секунды и закономерно занял последнее место. Сам он при этом остался доволен тем, что его стартовая реакция была лучше, чем у некоторых других легкоатлетов.

Продолжать карьеру легкоатлета Мисипека не стал, а вместо этого попытался реализовать себя в американском футболе, но так и не преуспел. Вполне возможно, что, выступи он тогда в толкании ядра, его имя так и осталось бы неизвестным в мире спорта.

8 интересных фактов о Митче Ларкине

В юниорском возрасте Митч Ларкин плавал брассом, потом переквалифицировался на комплекс. Но, когда не выполнил квалификационный норматив на Игры‑2012 на 400 м комплексным плаванием, решил стартовать на 200 м на спине и неожиданно для всех и для самого себя выиграл отбор. В Лондоне 18-летний Ларкин был почти самым юным в своей команде, вышел в финал на двухсотметровке и улучшил свой личный рекорд.

В 2015 году Ларкин был признан лучшим пловцом по версии FINA, став первым австралийцем получившим такое признание. Это не удалось даже многократным олимпийским чемпионам и чемпионам мира Гранду Хэккету и Яну Торпу.

У Митча плохое зрение, близорукость, но он плавает без линз. Поэтому перед глазами все в тумане, в том числе и табло с результатами. «Когда я проплыл одну из попыток на 100 м на ЧМ в Казани, я увидел время — ​53,5 и подумал, что это неплохой результат. Но когда я вылез из воды и оказался ближе к табло, то понял, что показал 52,5!»

Ларкин учится в технологическом университете в Брисбене на инженера и мечтает стать главным конструктором команды «Формула‑1». Гонки объединят его любовь к конструированию (он уже сделал дрон своими руками), машинам и путешествиям.

Любимый спортсмен Ларкина — ​швейцарский теннисист Роджер Федерер. Среди пловцов — ​Ян Торп. «Торп — ​легенда и один из моих героев, — ​сказал Ларкин после воодушевляющей речи Торпа перед поездкой сборной Австралии на Игры в Рио. — ​Он очень откровенно и эмоционально рассказал обо всем, что сам чувствовал во время выступлений. Я восхищаюсь им и старюсь быть в чем-то на него похожим».

В 2012 году Ларкина и его семью эвакуировали из их дома во время наводнения в австралийском Квинсленде.

На ЧМ в канадском Виндзоре Митч Ларкин впервые в жизни увидел снег.

Ларкин — ​настоящий трудоголик. Поэтому его девиз звучит так: «Желание выиграть — ​это желание подготовить почву для этого успеха. Чем больше ты работаешь, тем слаще вкус победы».

Мировые рекорды

Чемпионаты мира часто были случаем, когда элитные пловцы достигают пика своего сезона, и поэтому часто побиваются многочисленные мировые рекорды .

Версия Мужчины Женщины Смешанный Общий
1973 7 10 Не состоялось 17
1975 г. 1 4 Не состоялось 5
1978 г. 4 10 Не состоялось 14
1982 г. 4 3 Не состоялось 7
1986 г. 6 Не состоялось 6
1991 г. 7 Не состоялось 7
1994 г. 3 7 Не состоялось 10
1998 г. Не состоялось
2001 г. 8 Не состоялось 8
2003 г. 12 2 Не состоялось 14
2005 г. 5 4 Не состоялось 9
2007 г. 7 8 Не состоялось 15
2009 г. 17 26 год Не состоялось 43 год
2011 г. 2 Не состоялось 2
2013 6 Не состоялось 6
2015 г. 2 6 3 11
2017 г. 2 6 3 11
2019 г. 5 4 1 10

Антон Чупков – помогла мудрая тактика

Заплыв брассом на 200 метров, победу в котором предсказывали Антону Чупкову , принес нашему пловцу лишь серебро. Зато в финальном заплыве ему не было равных. Интересна тактика Антона: в первый поворот он вошел лишь восьмым, спокойно позволив остальным участникам опередить себя, и дальше продолжал плыть в арьергарде. Зато, выйдя на финишную прямую, Антон развил невероятную скорость, легко обогнав уставших соперников.

В итоге – победа, что вполне закономерно, а плюс к этому – новый рекорд мира: Чупков преодолел 200 метров за 2 минуты и 6,12 секунды.

Кроме того, Антон завоевал бронзу в комбинированной эстафете, и это тоже достойный результат.

Чемпион мира

Конечно, хотелось делать это уже в следующем сезоне, но год выдался непростым — болезнь, проблемы с плечом… В итоге было решено не форсировать подготовку к чемпионата мира по водным видам спорта в Будапеште.

Тем не менее, на отборочном чемпионате России Рылов выиграл все три дистанции, повторил рекорд страны на 50 метров и вновь обновил рекорд Европы на дистанции 200 метров.

Проблемы с плечом омрачали подготовку к мировому первенству — во время плавания Евгений испытывал боль, врачи утверждали, что без операции обойтись будет нельзя.

Не поверите, в первый день плавательного турнира мы еще сомневались. По приезду в Будапешт начали проводить тесты на воде, во время которых он чувствовал себя не очень комфортно. Дал день отдыха. Потом посадил перед собой и спросил: «Женя, давай еще раз хорошенько подумаем. Ты будешь выступать»? После небольшой паузы он ответил: «Да». Кто-то уже был с медалями, а мы только решали.
Андрей Шишин

Тем не менее, это не помешало 20-летнему Рылову завоевать золото на дистанции 200 метров на спине. Россиянин обошел американца Райана Мерфи, в очередной раз установил новый рекорд Европы, а его золото стало первой наградой высшей пробы у российских пловцов начиная с 2003 года.

Тактика была простая: рвануть и терпеть. Я не подготовился так хорошо, чтобы раскладываться ровно. Либо пан, либо пропал. Планировал проплыть по кайфу. Получилось. Еле стою теперь. Иначе никак. Мне вообще нужно научиться пробивать результаты через быстрый старт.
Евгений Рылов

Кстати, четвертым в том заплыве стал 17-летний Климент Колесников, который остановился в 0,08 с от бронзы.

В составе сборной России Рылов также завоевал бронзу в комбинированной эстафете 4×100 метров — первую российскую награду в этой дисциплине за 10 лет.

Андрей Минаков — «звезда баттерфляя»

17-летний Андрей Минаков – настоящее открытие прошедшего в Кванджу чемпионата мира. Теперь его называют не иначе как «звездой баттерфляя», причем его звездность – мирового уровня.

Помимо баттерфляя, Андрей показал отличные результаты в предварительном заплыве кролевой эстафеты – в нашу копилку добавилась серебряная медаль.

Однако его главным успехом на ЧМ в Южной Корее стало серебро на 100-метровке баттерфляем. В этой дисциплине Минаков показал рекордные для России результаты, причем дважды – сначала в полуфинале, а затем улучшил свои цифры в финале.

Под занавес соревнований Андрей стал обладателем бронзовой медали в смешанной эстафете.

Специалисты уверяют: после этого чемпионата ситуация с водными видами спорта в России кардинально изменится. После долгого перерыва мы опять показываем отличные результаты. А вы верите в то, что новое поколение пловцов еще покажет всему миру на предстоящей Олимпиаде, кто лучший?

Сетевое издание TELEPROGRAMMA зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-66912 от 22 августа 2016 года.Учредитель и редакция АО «Издательский дом «Комсомольская правда» .Генеральный директор: Сунгоркин Владимир Николаевич.Издатель: Гемст Владислав АлександровичГлавный редактор Садков Павел Петрович

tele@kp.ru Телефон редакции: +7 (495) ‎777-02-82 127287, г. Москва, Петровско-Разумовский Старый проезд, д. 1/23, стр.1

Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании TELEPROGRAMMA (www.teleprogramma.pro), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда» , и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.Приобретение прав: ‎(495) 970-19-51 (kp@kp.ru)

Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.Возрастная категория 16+

Секрет успеха

Сам Майкл считает, что добиться невероятных результатов в плавании ему помогло его неустанное желание быть лучшим в своем виде спорта. Он всецело отдавался тренировкам еще с самого детства и тщательно изучал все тонкости разных стилей плавания. Майкл никогда не останавливался на достигнутом, и старался совершенствовать свои умения.

К тому же, стать самым быстрым в мире пловцом Фелбсу помогло необычное строение тела:

  • продолговатый торс;
  • широкие плечи;
  • необычно длинные руки;
  • большие стопы;
  • немного коротковатые ноги.

Такое сочетание является идеальным для пловца. Оно позволяет двигаться в воде с высокой скоростью, что и поспособствовало удачной карьере Майкла.

Свингист

Свингисты — это почти всегда опытные пловцы, у них за спиной годы занятий плаванием, зачастую с юного возраста.

Классическому свингисту присущи более короткие, чем у пловцов других типов, гребки, но он компенсирует эту особенность их высокой частотой; такая узнаваемая энергичная манера исполнения совершенно естественна для них, иное исполнение кажется им невероятно сложным и довольно странным. Хорошая новость заключается в том, что ломать эту технику совсем не нужно, достаточно только ее усовершенствовать и хорошо потрудиться над развитием природной силы и ритмичностью — тогда эти пловцы моментально могут набрать исключительную скорость, причем как в бассейне, так и на открытой воде.

Пол: «Если бы я рассказал вам о пловце, который совершает от 50 до 52 гребков на 50-метровом заплыве, то вряд ли бы произвел на вас впечатление. Вы, скорее всего, посчитаете, что он не очень хороший пловец и должен был бы выполнять намного меньше гребков на данной дистанции. Но что если я скажу, что речь идет о француженке Лауре Манаду, выигравшей золото на Олимпиаде в Афинах в 2004 году на дистанции 400 метров вольным стилем? Тогда в Афинах она побила мировые рекорды на дистанциях 200 и 400 метров. Лаура и подобные ей пловцы бросают вызов традиционным методикам, гласящим, что вы, чтобы быть эффективным, всегда должны использовать длинный гребок. В общем, пришло время познакомиться со «свингистом», быстрым и эффективным пловцом, возможности которого, однако, явно недооценивали и не приветствовали -до нынешнего момента! Увидеть заплыв в исполнении Лауры можно здесь: www.swimsmooth.com/manadou »

Пловец типа свингист

Высокая частота гребков, наблюдающаяся у «свингистов», свидетельствует о том, что они выполняют вращения плеч с меньшим углом по сравнению с пловцами типа «смуз». Это означает, что их руки проносятся скорее в стороне от тела, а не над ним. При этом «свингисты» выполняют пронос более выпрямленной рукой. Раскачивание прямых рук при проносе — характерный признак «свингиста», собственно, из-за этого и пошло название этого типа пловцов.

Что касается скорости, то тут показатели свингистов могут очень различаться в зависимости от уровня совершенства их навыков. «Свингисты», не оптимизировавшие технику, могут плыть со скоростью около 1:45 на 100 м, в то время как «свингисты» элитного уровня показывают и 1:00 на такой 100-метровой дистанции, выдавая ту же результативность, что и смузы при заплывах от 400 метров и более.

У свингистов есть природная предрасположенность к плаванию на длинные дистанции. Как правило, спринт им не по душе. Они очень общительные и любят поскорее приняться за дело, без промедлений или долгих раздумий.

Адам: «Движения свингистов, если смотреть над водой, могут показаться порывистыми и несовершенными. На протяжении многих лет именно это провоцирует плохие отзывы в мире плавания. Когда изобрели видеооборудование для подводной съемки, появилась возможность наблюдать за движениями с еще одного чудесного ракурса: подводного. Отсюда техника усовершенствованного свингиста кажется настоящей поэзией в движении: чудесный захват, идеальный ритм и согласование — все это производит впечатление отлаженной системы, работающей в полной гармонии!»

Пол: «Когда я прошу «глиссеров» подумать, какие движения в их исполнении можно сократить, они, поразмыслив, могут предложить практически любое движение. Но попробуйте задать тот же вопрос свингисту — и в ответ вы, скорее всего, получите бессмысленный взгляд или ответ в духе: «Там нечего сокращать!» Способность (и предпочтение) свингиста отключать мозги и просто плыть — это преимущество, как на это ни посмотри

Очень большое значение имеет вдумчивая работа над техникой плавания, упражнения (а свингистов частенько можно обвинить в манкировании этой частью плавательной науки), но во всем остальном очень важно брать и просто плыть. Именно в этом — все свингисты

«Хватит говорить, давайте скорее в воду!» — это на сто процентов их девиз».

Свингисты, не усовершенствовавшие свою технику, могут допускать такие ошибки, как закладывание, эффект ножниц ипоспешный захват, но основная техника ударов и ритмичности соблюдается всегда. Если вы свингист, но за долгие годы ваша техника «износилась», вам нужно потратить некоторое время на тренировки и отработку исполнения. Вы отшлифуете технику довольно быстро и скоро сможете вернуться к излюбленному занятию: долгим и быстрым заплывам!

Влияние плавания на мужской силуэт

Тело пловцов заметно отличается от тела обычных мужчин. Если человек занимается плаванием, это можно легко вычислить по таким признакам: в основном пловцы более высокие, стройные и даже немножко худые, конечности у них гибкие и длинные, плечи широкие, мышцы пресса хорошо развиты.

Обязательно перед каждым занятием пловцы должны разогреть руки, колени, локти. Чтобы быстро плавать, нужны гибкие плечи и спина. Данная особенность появляется при постоянных занятиях плаванием.

Люди, которые занимаются плаванием, не выделяются силовыми качествами. Они не способны поднимать тяжелые предметы. Но если сравнивать пловца и обычного мужчину, разницу можно увидеть сразу, так как пловец на таком фоне выглядит мужественным и сильным.

Сильные спинные мышцы

Если регулярно заниматься плаванием брассом, польза для мужчин будет видимой, мускулы по всей спине станут развитыми. Эта особенность сильно выделяет такого мужчину из толпы.

Пловцы имеют V-образную фигуру. При таком раскладе широкие плечи особенно хорошо видны. Вместе с большой спиной и широкими плечами у мужчин частенько возникают проблемы при выборе верхней одежды.

Вместе с плечами и спиной в плавании активно принимают участие руки. Поэтому у людей, занимающихся в бассейне, очень видны накачанные мышцы рук – трицепсы.

Жертва менталитета

В 1996 году случилась трагическая ситуация, которая поставила крест на карьере пловца. В один из теплых вечеров августа они с другом Леонидом решили проводить двух знакомых. Во время вояжа, проходя мимо торговой палатки, они услышали гневные слова в сторону девушек, которые раззадорили парней. Вступившись за дам, они получили очень серьезные травмы. У Леонида была проломана голова, а у Александра колотое ранение ножом и удар камнем в затылок. Как оказалось позже, удар ножом задел почку и легкое, однако тренированное тело спортсмена сумело справиться, и он достаточно быстро пошел на поправку.

Спустя некоторое время, бывший олимпийский чемпион возобновил тренировки, однако достичь прежних результатов ему уже не удавалось.

10 советов начинающим пловцам

Отличное настроение – залог успеха

Ваши результаты напрямую зависят от психологического настроя. Придерживайтесь психологической установки – «Я сильный, я смогу». Результат не заставит себя ждать.

Разминайтесь

15-20 минутная разминка перед тренировкой позволяет разогреть мышцы, подготовить сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке и существенно снизить риск травм.

Поддерживайте оптимальное положение тела в воде

Следите за тем, чтобы ваше тело в воде вытягивалось «как по струнке». Это будет способствовать меньшему сопротивлению воды и увеличению скорости. Лицо должно находиться под водой и смотреть вниз. Локоть держите в приподнятом положении.

Следите за гребком

Гребок должен совершаться на вытянутых руках. «Длинные» гребки наиболее эффективны и требуют меньших затрат энергии. При плавании вольным стилем в воду сначала должны входить пальцы. Так вы снижаете риск травмы плечевых суставов.

Отрабатывайте дыхание

Выдохи – это очень важно. Обязательно совершайте выдохи носом или ртом в воде

Делайте вдох, когда поднимаетесь над водой. Следите за тем, чтобы выдох происходил не над поверхностью воды, а под ней, иначе вам придется затянуть с вдохом. В результате вы начнете задыхаться. Не допускайте подобных ошибок.

Пейте воду

Выпивайте за 1-1.5 ч. до тренировки 0.5 л воды, и сразу после нее столько же. Такой подход будет способствовать увеличению сил и выносливости на тренировках. Вы станете меньше уставать и быстрее восстанавливаться.  Чтобы не забывать пить воду, всегда имейте при себе спортивную бутылку для воды.

Используйте аксессуары

Аксессуары в арсенале новичка помогают улучшить стили плавания и устранить все ошибки в краткие сроки. Так, например, для отработки техники гребка очень помогают лопатки для плавания

Изолировать нижнюю часть тела пловца и акцентировать внимание на тренировке верхней части туловища позволяют колобашки. Чтобы отработать технику работы ног, используйте доски для плавания

Верьте в себя

Без веры в свои силы трудно добиться высоких результатов. Всегда стремитесь к лучшему, больше тренируйтесь, устанавливайте личные рекорды. И даже если сегодня вам не повезло – не огорчайтесь! Неудача – это путь к успеху. Воспринимайте ее как ступень роста.

Анализируйте свои тренировки

Записывайте результаты своих тренировок в блокноте. Чтобы точно не забыть зафиксировать свой результат – используйте часы для плавания от Swimovate. Таким образом, вы сможете оценить свой прогресс и произвести работу над возможными ошибками.

Тренируйтесь чаще

Не жалейте себя. Чем чаще вы тренируетесь, тем быстрее и эффективнее будет Ваш результат. Лучше ходить в бассейн 4-5 раз в неделю и плавать по 30 минут, чем 1-2 раза в неделю выматываться на двухчасовых тренировках.

Придерживаясь этих простых 10 правил, Вы легко сможете добиться эффективных результатов.

Африканские пловцы года

Усама Меллули был первым африканским мужчиной, выигравшим индивидуальную олимпийскую золотую медаль по плаванию.

Африканская награда была введена в 2004 году, год , в котором Южная Африка выиграла мужскую 4 × 100 м вольным стилем реле на на Олимпийских играх . Хотя Джоан Харрисон ( ) и Пенни Хейнс ( ) выиграли индивидуальные золотые медали для Южной Африки, победа 2004 года была первой медалью, когда африканская эстафетная команда выиграла медаль, что указывает на их растущую глубину. В той же Олимпиаде, Зимбабве «s Kirsty Coventry » s завоевали три медали, в том числе одну золотую, делая ее первый африканский пловец за пределами Южной Африки , чтобы стоять на подиуме. Ковентри выигрывал женские награды девять раз. Южноафриканский Чад ле Кло выиграл семь мужских наград подряд, южноафриканский спринтер Роланд Шуман — четыре, а в общей сложности южноафриканские пловцы завоевали девятнадцать наград. В 2008 году Ус Меллули из Туниса разрушил дуополию Южной Африки и Зимбабве, став первым африканским мужчиной, выигравшим индивидуальную олимпийскую золотую медаль.

Год Женский Победитель Национальность Победитель мужского пола Национальность
2004 г.  Зимбабве  Южная Африка
2005 г.  Зимбабве  Южная Африка
2006 г.  Южная Африка  Южная Африка
2007 г.  Зимбабве  Южная Африка
2008 г.  Зимбабве  Тунис
2009 г.  Зимбабве  Тунис Южная Африка 
2010 г.  Южная Африка  Южная Африка
2011 г.  Зимбабве  Южная Африка
2012 г.  Зимбабве  Южная Африка
2013  Южная Африка  Южная Африка
2014 г.  Южная Африка  Южная Африка
2015 г.  Зимбабве  Южная Африка
2016 г.  Зимбабве  Южная Африка
2017 г.  Египет  Южная Африка
2018 г.  Южная Африка  Южная Африка
2019 г.  Южная Африка  Южная Африка
2020 г. Не присуждено из -за пандемии COVID-19

Рекомендации для занятий в воде

Чтобы правильно начать тренировку и получить пользу от плавания в бассейне, необходимо знать и придерживаться некоторых условий:

  1. Перед походом в бассейн нужно принять душ с мылом или шампунем.
  2. При первых занятиях не стоит забираться на глубокую дорожку. Даже если вода теплая, это не является гарантией, что у человека не случатся судороги.
  3. В воде всегда придерживаться правостороннего движения.
  4. Чтобы плавание не вызывало дискомфорт, необходимо приобрести специальные очки.
  5. Следует быть осторожным в душе и раздевалке бассейна, так как зачастую пол там очень скользкий.
  6. Когда бассейн не оборудован специальными устройствами для прыжков, делать подобное не нужно.
  7. При плавании на спине нужно сначала убедится, что места достаточно и рядом никого нет.
  8. Запрещается залезать в воду сразу после еды. Прием пищи должен быть минимум за пару часов до занятий.
  9. Перед записью в бассейн необходимо получить разрешение врача.

Отзывы о пользе плавания в бассейне для мужчин указывают, что эффект от него только положительный. Но чтобы получить отличный результат, нужно посещать бассейн не менее двух раз в неделю. Для начала достаточно заниматься по полчаса. Далее время занятий можно постепенно увеличивать.

Укрепление нервной системы

Занятие плаванием — наилучший способ уменьшить уровень стресса у мужчин, улучшить функцию мозга и повысить настроение. Помимо этого, тренировки подталкивают к общению с другими спортсменами, что помогает избежать одиночества и отделения от общества, которые нередко приводят к депрессии, в особенности такое явление наблюдается у пожилых мужчин.

Водные тренировки положительно влияют на психическое здоровье, вырабатывают положительные эмоции. Кроме этого, плавание помогает преодолеть страх воды, снимает напряжение. У людей, регулярно занимающихся плаванием, улучшается память и развивается концентрация внимания. Тренировки повышают волевые качества, приучают к дисциплине.

Отзыв: Плавание — Главный недостаток, и главное достоинство плаванья. Мои наблюдения о мужчинах.

Моему другу уже почти 28 лет, и в детстве он профессионально занимался плаваньем в спортивной школе. Окончив её, он тут же бросил свои занятия и к бассейну больше не подходит. Но! Профессиональное плаванье даёт эффект на многие- многие годы.

1) Фигура. У профессиональных пловцов, если они не разъедаются фастфудом, до старости очень красивая фигура сверху. Широкие плечи, широкая грудь и накачанные плечи. Хоть они и давно бросили заниматься, но верх остается сухим и рельефным. Очень красивые ровные спины — широкие, прокачанные и сильные. Человек давно для этого уже ничего не делает, а вид такой, словно каждое утро начинается с силовой гимнастики. Накачанная прямая рама.

И хочу заметить, что взрослому мужчине накачать такой верх очень сложно. Особенно, если природа наградила его покатыми или воробьиными плечиками.

2) Работоспособность во всех отношениях. Пловцы обладают сумасшедшим запасом сил во всех областях жизни. Девочки Запасом сил и настойчивостью. У них отличная дыхалка, а организм способен работать в усиленном режиме гораздо дольше чем у других мужчин.

3) Мужественность. Мужчины-пловцы мужественные как и многие борцы. Я еще не встречала женоподобных пловцов, хотя каждый мой второй профессиональный бальник смахивает на девочку. Этот спорт все же больше выковывает из мальчиков реальных мужчин, с мужским характером, интересами и т. д. Я считаю, что это отличная альтернатива «мордобойным» секциям.

Плаванье делает из мальчиков мужиков. Причем это проявляется сразу же. Пошел на плаванье в 1 -м классе, а к 5-му уже маленький мужчинка. С характером, выдержкой и мужскими замашками.

4) Лошадиное здоровье. У всех моих знакомых пловцов лошадиное здоровье до самой старости. При этом здоровый образ жизни они не ведут. Пьют больше всех и не пьянеют, едят всякую дрянь и не щадят себя на работе. Это в наше время, когда все вокруг одна рухлядь — один из лучших показателей для занятий!

1) Самый главный недостаток — фигура. Почему? Почему была достоинством, а стала недостатком? Дело в том, что пловцы очень сильно тренируют верхнюю часть тела, и почти не затрагивают нижнюю. На силовых тренировках они очень много усилий прикладывают для развития верхнего пояса тела, а ногам часто просто не успевают уделить внимания.

Если вы знаете, то тренировки у пловцом проходят не только в воде, но и на суше. На суше — в тренажерном зале, они весом тренируют все те мышцы, которые задействованы при плавании. Фактически, нагружаются и имитируют плаванье. Так очень сильно развивается спина, плечи и грудь.

Если это профессиональный соревновательный спорт, то в ход еще и могут идти всякие спортивные добавки, медицинская поддержка и т. д. Но это уже, когда спортсмен выходит на серьезные соревнования.

Кстати, именно поэтому девушкам, которые ходят в бассейн просто поплавать нечего боятся. У них не вырастут гигантские плечи.

У профессиональных пловцов часто вырабатывается фигура «клопа». Огромная рама сверху и тонкие ноги. Многие осознают это, и специально приседают со штангой, качают ноги и т. д. Ленивые — нет. Точно такие же мужики часто обитают и в тренажерных залах. Сверху Шварцнеггер, а снизу 2 палки. И гордится собою так, что умереть можно.

2) Жизнь в хлорке

Тренировки пловцов вещь своеобразная. Кому-то может и не понравится. Годами плавать от борта до борта в одном и том же бассейне сможет не каждый. Нужно иметь специальные спортивные качества.

Больше всего всех моих знакомых пловцов в детстве раздражал постоянный контакт с хлорированной водой. Минимум три раза в неделю, и даже лютой зимой, опускаться в холодную воду. Потом сушится, ехать домой в транспорте.

Лариса Латынина, СССР. 18 олимпийских медалей

Фото: Преображенский Сергей/ТАСС

Рекорд великой советской спортивной гимнастки Ларисы Латыниной – 18 медалей – продержался целых 48 лет! Девятикратная олимпийская чемпионка, многократная чемпионка мира, Европы и СССР, она выступала на Олимпийских играх с 1956 по 1964 год.

Причем ее дебют на Олимпийских играх в Мельбурне в 1956 году сразу оказался невероятно успешным – советская гимнастка открыла счет своей уникальной коллекции олимпийских наград, став абсолютной олимпийской чемпионкой! Она выиграла золотые медали во всех дисциплинах: индивидуальное многоборье, опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения.