Стадионы в москве

Оглавление

Длина школьного стадиона

В российских городах не так много профессиональных легкоатлетических стадионов и манежей, однако школьными стадионами наша страна не бедна. Всем бегунам, приходящим тренироваться на такой стадион, следует знать, что длина дорожки тут вовсе не 400 м. Зачастую в России и на постсоветском пространстве длина трека на стадионе равна 333 м. Такой стадион не только занимает меньшую площадь, но и удобен при подсчёте расстояния пробегов: три круга равны 1 км.

Также есть стадионы с дорожками на 225 м, 250 м, 300 м. А бывают даже около 160 м.

Определённого стандарта для школьных сооружений нет. К сожалению, на большинстве таких стадионов даже не бывает разметки, как и указателя длины дорожки. Измерить вы можете вручную рулеткой либо при помощи спутниковых карт. Второй способ даёт некоторую погрешность, но не такую, как часы с GPS.

ПОЙМАТЬ БЕЛОЧКУ

Один из самых больших лесопарков Подмосковья находится в Красногорске, неподалеку от лыжного стадиона «Зоркий». Маршрут, включающий в себя песчаную трассу, мягкий грунт и пересеченную местность, может занимать от 3 до 20 км. Иногда в лесу можно встретить белок, которые поторапливают бегунов, сбрасывая на них шишки.

По словам фитнес-тренера, кандидата в мастера спорта по лыжным гонкам, победителя и призера соревнований по трейлу Алексея Дробинина, лес в Красногорске – это идеальный вариант для тех, кто хочет полюбить бег или прокачать уже имеющиеся навыки.

– Новичкам можно выбрать пологую трассу, а продвинутым спортсменам – крутые горки, – предлагает Дробинин. – Чистый воздух и родник – приятные бонусы. Интересно бегать не по кругу, а с постоянной сменой картинки вокруг, так и время тренировки пролетает незаметно.

Как добраться: пешком от станции метро «Митино» или от платформы Красногорская

Как одеваться на тренировку в холодное время года?

За плечами тренера и легкоатлета из Красногорска Александра Типенкова 20 марафонов – он бегает с 1988 года. Он поделился советами, как правильно подобрать одежду для пробежек в промозглую погоду.

1. Кроссовки. В дождь и слякоть лучше бегать в обуви с гортексом или водостойкой мембраной. Даже при беге по лужам ваши ноги останутся сухими.

2

В одежде важно соблюсти принцип многослойности. Термобелье – лучший вариант нижнего (первого) слоя

Оно отводит влагу и сохраняет тело сухим и теплым. Средний (второй) слой – лонгслив или кофта. Верхний (третий) – ветровка, которая незаменима при дожде.

3. На голову наденьте шапку или повязку, на руки – перчатки. Очки защищают лицо от ветра, капель дождя или снега. Они создают дополнительный комфорт для бегуна.

4. Не нужно одеваться тепло, потому что через пару километров организм разогреется и чувство холода пройдет.

5. При выборе одежды для тренировки исходите из планируемого темпа бега и его интенсивности: чем быстрее бежишь, тем меньше одежды нужно.

6. Выйдя из тепла на улицу, сразу разомнитесь легким бегом – это не даст замерзнуть и быстрее приведет организм к комфортной температуре.

Беговые экскурсии

Беговой туризм – относительно новое направление, которое возникло около 10 лет назад. Сейчас беговые экскурсии проводятся в большинстве крупных городов Европы, в том числе и в Киеве. Можно заказать индивидуальный тур или поучаствовать в групповой экскурсии, совместив приятное с полезным – осмотр достопримечательностей с легкой пробежкой.

Ориентировочная стоимость беговых экскурсий (с человека) в разных городах:

  • Paris running tours – 50 евро (индивидуальный), 30 евро (групповой)
  • City Jogging Tours London – 26 евро (групповой)
  • Tourist Run Amsterdam – 25 евро (групповой)
  • Mike’s SightRunning Berlin – 60 евро (индивидуальный)
  • Sight Running Vienna – 70 евро (индивидуальный ), 20-35 евро (групповой)
  • Running Tours Copenhagen – 50 евро (индивидуальный), 25 евро (групповой)
  • Kiev Running Tours – 20 евро (индивидуальный), 6-10 евро (групповой)

Популярные адреса и организации рядом

Городская клиническая больница им. С.П. Боткина2-й Боткинский проезд, 5 корп.20Категория: Медицина и здоровье410 метров

Ниармедик филиал на Боткинском2-й Боткинский проезд, 8Категория: Медицина и здоровье420 метров

Избушка.ру, компанияБеговой проезд, 9 стр.2Категория: Строительство и ремонт270 метров

Медико-санитарная часть № 151-й Боткинский проезд, 6Категория: Медицина и здоровье440 метров

Московский Научно-Исследовательский Онкологический Институт Имени П.А.Герцена2-й Боткинский проезд, 3Категория: Наука140 метров

Инспекция Федеральной налоговой службы России №14 по Северному административному округу2-й Боткинский проезд, 8 стр.1Категория: Государственные учреждения390 метров

МГТС управление технической эксплуатацииБеговая аллея, 9АКатегория: Связь, телекоммуникации360 метров

DusterCentr, сеть автомастерских1-й Боткинский проезд, 7АКатегория: Авто-мото480 метров

Современных психологических технологий институтБеговой проезд, 11Категория: Образование, карьера340 метров

ЮНОНАБеговая улица, 5Категория: Недвижимость340 метров

Бега, гостиничный комплексБеговая аллея, 11Категория: Ресторанный бизнес280 метров

Москворецкий Дом АудитаБЕГОВОЙ ПР. д.7250 метров

Нордстар Тауэр, бизнес-центрБеговая улица, 3 стр.1Категория: Недвижимость470 метров

Меры предосторожности для бегунов

Собираясь совершить пробежку по незнакомым местам, не относитесь к мерам предосторожности с пренебрежением. Вы находитесь в другом городе или даже в другой стране, поэтому надо обезопасить себя на случай неожиданностей

Загрузите в смартфон карту города, используя вай-фай отеля, где вы остановились. Сотрудников на рецепшене или друзей предупредите о своем намерении отправиться на пробежку. С собой стоит захватить визитку отеля или сфотографировать ее в смартфон. Если вы заплутаете в населенном пункте, визитная карточка пригодится для демонстрации адреса таксисту или местным жителям.

Позаботьтесь о том, чтобы у вас была с собой небольшая сумма наличными. Если есть скрытый от глаз карман, лучше положить ее туда. Также стоит запастись отсканированной копией паспорта или его заграничным вариантом или опять же сфотографируйте все на телефон. Возьмите с собой воду и перекус — пару батончиков, например. Теперь вам ничто не должно помешать. Идеальной пробежки! 

Какие беговые дисциплины проходят на стадионе

На стадионе атлеты соревнуются почти во всех беговых видах лёгкой атлетики, начиная со спринтерских и заканчивая суточным бегом.

  • Спринт на 30, 50, 100 м проводят на прямой стадиона, спринт на 200 и 400 м охватывают половину и весь стадион.
  • Барьерный бег на 110 и 400 м.
  • Бег на средние дистанции: от 800 до 3000 м.
  • Эстафеты от 4×100 до 4×1500 м.
  • Бег на 3000 м с препятствиями (яма с водой может располагаться как вовне, так и внутри одного из виражей).
  • Бег на длинные дистанции: 5000 м и 10 000 м.
  • Часовой бег.
  • 12-часовой и суточный бег – атлет может бежать либо на 400-метровом стадионе, либо по кругу длиной 1-2 км.

Читайте по теме: Дорожку! 13 правил бега в манеже

Другие места столицы, подходящие для бега

Новодевичьи пруды

Для легких, восстанавливающих пробежек прекрасно подойдет район Новодевичьих прудов, связи с тем что покрытие дорожек – бетонное, долгие и интенсивные тренировки проводить не рекомендуется. Плюсом этого места является возможность прокладки разнообразных маршрутов: по аллеям рядом с прудами или к Фрунзенской и Лужнецкой набережным.

Достоинства:

  • подойдет как для утренних пробежек, так и вечерних;
  • в центре города, что многим удобно.

Недостатки:

не обнаружено.

Местонахождение – Новодевичий проезд.

Стадионы столицы

Не всегда есть возможность провести тренировку в самых подходящих местах. В этом случае, пробежки на школьных площадках и многочисленных городских стадионах: Спартак, Сокол, Энергия, ФОК «Салют», Буревестник — выход из положения.

Если неудобно добираться до стадиона, необходимо найти в шаговой доступности сквер или облагороженную природную зону. Главным условием, проведения тренировок, наличие обустроенных беговых дорожек. Не рекомендуется долго бегать по асфальтированным или бетонным дорогам, лучше всего проводить тренировки на грунтовых или покрытых мелким гравием тропинках с изменяющимся профилем. От качества покрытия зависит комфорт тренировки и отсутствие травм в спортсменов.

На стадионах применяется специальное резиновое покрытие, обеспечивающее необходимую амортизацию и защищающее суставы и связки бегуна. Они располагаются по краю игрового поля стадиона, средняя их протяженность порядка 400 м.

Достоинства:

  • специальное покрытие стадиона;
  • создан комфорт для тренировок.

Недостатки:

не в каждом районе города есть.

Совет: для пробежек используйте особенные, беговые кроссовки, обеспечивающие правильное распределение нагрузок на ступню и защищающие от получения травм. Профессиональные кроссовки — лучший выбор.

Улицы — самый доступный вариант

Если рядом нет парка, стадиона и набережной — отправляйтесь просто на улицу. Мы назовем удобные варианты вроде Малой Никитской или Тверского бульвара, но и здесь та же история с вашим местонахождением. Вы ориентируетесь в районе, а потому легко подберете подходящее решение. Заранее исследуйте маршрут, пройдите по нему спокойно, проверьте качество дорожек. Посмотрите, как будет удобнее бежать, чтобы вернуться домой в определенное время. Если привыкли после пробежки завтракать — подберите кафе по пути. Иногда можно себя баловать чем-то полезным, но вкусным. Исследовав разные направления вблизи от дома, вы легко найдете решение, которое будет оптимальным и поможет бегать с удовольствием.

Санкт-Петербург

Если не столица, то Питер: логика понятная, но ведь поехать в город на Неве на выходные — всегда хорошая идея, а бег может стать ещё одним поводом. Плюс, если не знали: в моросящий дождь бегать приятнее, чем прогуливаться.

Живущие в центре петербуржцы облюбовали маршрут вдоль Фонтанки: Марсово поле, Адмиралтейские верфи, Набережная реки Пряжки, Английская набережная Мойки. Те, кто хочет намотать километров 15-20, дальше бегут до Васильевского острова, по набережным до Тучкова моста, по Ждановской набережной до Петровского острова и через Большой Петровский мост — на Крестовский.

Как шутят опытные марафонцы, Санкт-Петербург — город совсем небольшой, если «на бегу»: готовясь к соревнованиям, ребята оббегают центр и не по одному разу. Лучшие туристические места в утренней дымке и совершенно без туристов — прекрасные впечатления и шикарные фотографии на память.

Если не набережные и мосты (надо бежать очень рано, до основного трафика), то в Питере можно бегать в парках, на стадионах или за городом. Коротко «пробежимся» по самым интересным вариантам.

Таврический сад — оазис в центре мегаполиса: вокруг оживлённые дороги, много людей, а внутри парка можно выбирать разные круги, горки и ступеньки для дополнительной нагрузки. Круг около 2,5 км, летом на лужайках занимаются йогой и растяжкой.

ЦПКиО им. Кирова на Елагином острове считают одним из лучших мест для бега: вдали от трасс, есть асфальтированные и грунтовые дорожки, и — что здорово — нет собак. Длина кругового маршрута 5 км (вечером он освещён), есть круги поменьше и дорожки для ускорения. В будни вход свободный, в выходные с 10 утра вход 100 рублей. Есть стимул приехать пораньше! Или зарегистрироваться на субботний parkrun.

Лесопарк Александрино — пейзажный парк в английском стиле вокруг усадьбы Адександрино в историческом районе Петербурга — Ульянке. В парке много аллей и тропинок приятных для бега, а ещё можно захватить орешки и, помимо перекуса, покормить белок.

Парк Сосновка — зелёная зона в Выборгском районе. Разминаться можно на центральной аллее, бегать вдоль водоемов, чередовать маршруты вглубь леса и в город: на проспекты Тореза, Светлановский, Тихорецкий или улицу Есенина. По выходным здесь тренируются спортсмены бегового клуба iRunSPB.

Парк Куракина Дача в Невском районе после реконструкции получил широкие грунтовые дорожки для больших дистанций, освещение и площадки, на которых удобно разминаться перед стартом. На «даче» есть горки протяжённостью до 200 метров, под них можно подстраивать тренировки.

Парк 300-летия Санкт-Петербурга расположен близ станции метро Беговая (это знак!). Протяжённость полного круга и внутренних дорожек около 5 км. Покрытие на любой вкус: асфальт, грунт и песок вдоль Финского залива.

В Московском парке Победы каждую субботу в 11:00 бесплатно собирается беговой клуб: новичкам рассказывают о технике бега, дают упражнения на выносливость и увеличение скорости. В остальное время здесь же тренируются участники клуба, поддержка единомышленников обеспечена.

Нужны горки? В черте города, на юго-западе Санкт-Петербурга, есть Дудергофские высоты. Самая высокая Ореховая горка 176 метров, рядом Кирхгоф и Воронья чуть поменьше. Здесь красиво в любое время года, много удобных тропинок, в одиночестве не останетесь: немало бегунов и просто гуляющих.

За КАД много интересных мест для пробежки, но близ водоёмов бегать всё-так приятнее: например, по живописным берегам Токсовских озёр Вероярви, Хепоярви, Курголовское и Кавголовское во Всеволжском районе. Вокруг хорошие тропинки (полумарафон вам обеспечен), а по окончанию пробежки можно окунуться в озеро— если, конечно, погода позволяет.

Вдоль пляжей Финского залива — между Сестрорецком и Зеленогорском, вдоль Приморского шоссе — на старом веломаршруте положили ровный асфальт. Если на дорожках много велосипедистов (и роллеров) — есть пешие маршруты по заказнику «Северное побережье Невской губы» и экологические тропы в Комарово.

Популярные адреса и организации рядом

МонАрх, Торговый центрЛенинградский проспект, 31АКатегория: Торговля380 метров

Без страхаЛенинградский проспект, 31 стр.3Категория: Медицина и здоровье450 метров

Монетка, сеть универсамов1-й Боткинский проезд, 7 стр.1Категория: Торговля370 метров

Городская клиническая больница им. С.П. Боткина2-й Боткинский проезд, 5 корп.20Категория: Медицина и здоровье110 метров

Ниармедик филиал на Боткинском2-й Боткинский проезд, 8Категория: Медицина и здоровье100 метров

Избушка.ру, компанияБеговой проезд, 9 стр.2Категория: Строительство и ремонт460 метров

Медико-санитарная часть № 151-й Боткинский проезд, 6Категория: Медицина и здоровье280 метров

Московский Научно-Исследовательский Онкологический Институт Имени П.А.Герцена2-й Боткинский проезд, 3Категория: Наука190 метров

Инспекция Федеральной налоговой службы России №14 по Северному административному округу2-й Боткинский проезд, 8 стр.1Категория: Государственные учреждения80 метров

МГТС управление технической эксплуатацииБеговая аллея, 9АКатегория: Связь, телекоммуникации450 метров

DusterCentr, сеть автомастерских1-й Боткинский проезд, 7АКатегория: Авто-мото220 метров

Современных психологических технологий институтБеговой проезд, 11Категория: Образование, карьера460 метров

Бега, гостиничный комплексБеговая аллея, 11Категория: Ресторанный бизнес420 метров

Москворецкий Дом АудитаБЕГОВОЙ ПР. д.7400 метров

Сочи

Что касается Сочи, то после Олимпиады-2014 никто уже не сомневается, что курортный город спорт-френдли: Олимпийский парк свободно открыт для гуляющих, терренкур не утратил популярности, а парки и набережные по утрам многолюдны бегунами почти как вечерами — гуляющими. Плюс естественный рельеф местности: голени и ягодицы скажут вам спасибо за дополнительную нагрузку.

«Олимпийский парк» принимает посетителей с 8 утра до полуночи: есть открытая спортивная площадка с тренажёрами, поля для баскетбола и мини-футбола, беговой маршрут 4,5 км. Дорожки идут мимо стадиона «Фишт», на котором проходило открытие XXII Зимних Олимпийских игр, ледовые дворцы «Большой» и «Айсберг», гоночную трассу «Сочи Автодром», а также «Сочи Парк» и поющие фонтаны.

Также можно пробежать по набережной Нижнеимеретинской бухты, где с одной стороны олимпийские объекты, с другой – море. Впечатлений за одну пробежку масса! Есть дорожки со специальным покрытием, длина маршрута 5 км.

Терренкур — Сочинская тропа здоровья — природный оазис в черте города вдоль берега моря от стадиона им. Славы Метревели до Мацесты. Длина маршрута 5 км, тропа идёт по тропическому парку с магнолиями, пальмами, эвкалиптами и кипарисами.

В других районах города бегают в парках: в парке «Ривьера» с тенистыми аллеями и шумными аттракционами, парке имени Фрунзе с бесплатными тренажерами и Комсомольском сквере — самом тихом и спокойном в Сочи.

Набережная реки Сочи позволяет пробежать 4 км от парка «Ривьера» до торгового центра «Море Молла» и далее спуститься к самому морю мимо сочинского порта.

Набережная реки Мзымта находится в Адлере. Длина пешеходной зоны от железнодорожного моста до устья реки около 3 км, но если не ограничиваться набережной и свернуть в глубь кварталов, можно набегать 10 км.

Набережная пруда на Олимпийском проспекте длиной 1 км раскинулась между ул. Воскресенской и самим проспектом. Здесь дорожки оформлены галькой, по сторонам скамейки и фонари.

За селом Раздольное по ул. Тепличной построен новый микрорайон, в котором вдоль лесополосы проложили 3 км пешеходную дорожку с лёгким подъёмом и пока полным отсутствием пешеходов.

И, наконец, горнолыжный курорт «Роза Хутор», где можно выбрать один из трёх беговых маршрутов:

— Тропа Здоровья «Роза Хутор» — 2,5 км маршрут из трёх колец в лесной зоне, с переходом через ручьи. Подходит тем, кто не привык бежать в гору: сложные участки подъема оборудованы ступеньками.

— Роза Ратуша – Вольерный комплекс. Маршрут 4,2 км в одну сторону в «городских условиях»: по берегу реки Мзымты, через реку Лауру по мосту и далее по тротуару до Вольерного комплекса.

— «Семёрочка» — 7 км вверх по асфальтовой дороге до Роза Плато. Но обязательно в светлое время, при хорошей видимости, в яркой одежде со светоотражателями: бежать предстоит вдоль автодороги.

Теории бега против часовой стрелки

Анатомические

Толчковая нога

Большинство атлетов — правши. За счет этого правая нога у них более развита + иногда даже длиннее на несколько мм. Логично, что удобнее делать правую ногу толчковой, чтобы быстрее двигаться и направлять тело влево на поворотах стадиона.

Вес сердца

Менее аргументированная теория связана с несимметричным весом тела за счет того, что сердце расположено слева. На поворотах атлет немного наклоняется в левую сторону, поэтому двигаться против часовой стрелки легче.

Однако, правый бок содержит печень, что выравнивает вес тела. Поэтому теория очень спорная. 

Центробежная сила

Третья анатомическая теория связана с движением крови по организму. Мы знаем, как важна хорошая оксигенация мышц на соревнованиях. В покое кровь движется по сосудам слева направо (от левого желудочка к правому предсердию). 

Во время движения мы создаем центробежную силу, которая влияет на ток крови. 

Если бежать по часовой стрелке, центробежная сила будет направлена против тока крови, оксигенация замедлится. Если против часовой стрелки — кровь по сосудам будет двигаться быстрее, а мышцы получают больше кислорода!

Физические

Физики имеют свои ответы на вопрос: почему на стадионе бегают против часовой стрелки? 

Вектор угловой скорости

Основной принцип этой теории в следующем: при движении против часовой стрелки (влево), вектор угловой скорости направляется вверх. Именно это снижает сопротивление. 

При движении вправо — все наоборот. Вектор направляется вниз, замедляя движения.

Вращение Земли

Земля вращается против часовой стрелки (если смотреть со стороны Северного полюса).

Когда спортсмен бежит против часовой стрелки, его движение осуществляется быстрее. Это называется “эффект Кориолиса”. Но его влияние на результаты забегов еще не изучено. 

Другие 

Существуют менее популярные теории, о которых тоже стоит упомянуть.

Некоторые люди уверены, федерация приняла правило “правостороннего” движения, так как зрителям удобнее наблюдать за таким направлением движения. 

Параллель проводится с техникой чтения слева направо. Но давайте не будем забывать, что многие народы читают сверху вниз, слева направо, но бегают при этом против часовой стрелки;

Историки считают, что спортсмены бегают против часовой стрелки еще со времен Древней Греции, чтобы противостоять силе природы. Бегать против движения солнечных часов означало подчеркнуть превосходство искусственного развития (спорта) над естественным.

Бесплатные клубы для бегунов

Люди существа социальные, поэтому делать что-либо сообща всегда приятнее и веселее. В столице есть много общественных, спортивных объединений, которые организуют беговые тренировки, помогают избавиться от ошибок, учат правильной технике бега и проводят другие оздоровительные занятия. Человек, находясь в дружественной среде единомышленников, приобретает дополнительную мотивацию, совершенствует технику бега, делиться своим опытом.

У каждого спортивного клуба есть свои критерии и стиль, у одних строгие правила и жесткие тренировки, другие отличаются щадящим режимом занятий такой, как Running Girls.

Производители спортивной обуви: Nike, Adidas runners, для продвижения своих марок организуют беговые сообщества, в них включают и профессионалов, и новичков. Также они проводят дополнительные занятия йогой и пилатесом. Среди большого выбора предложений начинающий бегун найдет компанию по душе, укрепит здоровье, повысит настроение и весело проведет время.

Городское правительство создает и поддерживает в хорошем состоянии бесплатные беговые дорожки в усадьбе «Михалково», в парках Бибирево, Кунцево.

Достоинства:

  • дополнительные занятия;
  • организованный отдых;
  • комфорт во время тренировок;
  • бесплатно.

Недостатки:

не обнаружено.

Занимаясь бегом, люди снимают стресс, укрепляют здоровье, общаются с единомышленниками, увлекательно проводят время. Для этого спорта не нужны большие материальные вложения и особые условия, необходимо стремление и воля к здоровой и полноценной жизни.

Заключение

Почему на стадионах бегают против часовой стрелки, выяснили. Кроме того, вы получили практические советы, как правильно бегать. Развивайтесь и больше занимайтесь спортом. Удачи в начинаниях!

Сегодня я расскажу вам поучительную историю. Когда-то одна очень начинающая бегунья решила побегать на стадионе. Пришла, осмотрелась, засунула в уши музыку и потрусила себе потихоньку по ближайшей к центру дорожке. Сильно удивилась, когда быстро бегающий молодой человек продвинутой наружности стал пытаться предъявлять какие-то претензии – места-то на стадионе полно. Вникать в суть наездов не стала: тон спортсмена был явно агрессивный и неприятный, так что сделала музыку погромче и потрусила дальше. Это была я

Сейчас, конечно, мне стыдно за тот эпизод. И нет, я не хамка, не тупая и не игнорирую других тренирующихся во имя собственного удобства, как наверняка подумал тот быстрый молодой человек.

Проблема в том, что примитивные по сути правила поведения на стадионах и в легкоатлетических манежах не так уж очевидны несведущему человеку. Почему их не вывешивают на щитах у входа, для меня загадка. Но подозреваю, что большинство ходящих по первой дорожке новичков – вовсе не сознательные гады, из злобных побуждений мешающие тренировочному процессу, а вполне нормальные люди, не знающие этих зачем-то засекреченных правил.

Попробую сформулировать основные из них. Просьба к опытным бегунам: если у вас есть поправки и дополнения, не стесняйтесь – все добавлю.

1. На стадионе и в манеже не бегают в наушниках

Если на улице вопрос безопасности (точнее, небезопасности) касается только лично вас, то на стадионе в результате столкновения из-за невозможности предупредить вас голосом могут пострадать и другие люди. Это место предназначено для скоростных тренировок, часто с достаточно высокой плотностью тренирующихся, некоторые из них бегают очень быстро. Здесь не помешает быть начеку и уж точно не стоит отключаться от внешних звуков, слушая музыку.

2. На стадионе и в манеже бегают против часовой стрелки

Это стандарт Международной Ассоциации Легкоатлетических Федераций. Обоснование такого правила тоже имеется: у правшей обычно лучше развита правая нога, которая является толчковой при беге. Поэтому повороты удобнее проходить именно против часовой стрелки. Как бы там ни было, но бегать в противоположном направлении не принято.

3. Первая и вторая дорожки – рабочие и предназначены для быстрого бега

Дорожки считаются от центра. Иногда ближе к центру выделена еще одна дорожка, нулевая, но обычно она обозначена другим цветом. Нулевая дорожка предназначена для разминочного бега.

На первой и второй дорожке не принято трусить, отдыхать, разминаться и т.п. Закончили ускорение – сошли с рабочих дорожек.

Понятное дело, что для кого-то темп моих ускорений – восстановительная трусца Лично я ориентируюсь по обстановке: если вижу, что на первой дорожке много быстрых бегунов, то со своими «ускорениями» туда не лезу, чтобы повысить свою выживаемость не мешать. Если их немного, то спокойно делаю свои работы – в случае чего обгонят по второй.

4. Разминочный бег – на остальных дорожках либо на внутреннем круге в манеже

Если бегаете в манеже левее быстрой первой дорожки, будьте осторожны возле виражей. Для безопасности лучше отодвинуться от первой дорожки подальше, т.к. спортсмен, быстро проходящий вираж, наклоняется к центру и может вас задеть.

5. На стадионе и в манеже не бегают шеренгой

Особенно грешат этим девушки, которым так хочется пообщаться, что они выстраиваются в ряд, занимая все дорожки, и хоть взлетай.

6. Упражнения для разминки, заминки, а также СБУ не делают на круге

На стадионе для можно использовать прямые дорожки, в манеже – дорожки в центре. Для небеговой разминки и заминки обычно можно найти место вне дорожек.

7

Внимание и осторожность. Здесь все как на дороге: перед выходом на дорожку убедиться, что никому не помешаете, при перестроении – аналогично, не делать резких движений, не останавливаться внезапно, двигаться предсказуемо, при необходимости пересечь дорожки пропустить бегущих

Здесь все как на дороге: перед выходом на дорожку убедиться, что никому не помешаете, при перестроении – аналогично, не делать резких движений, не останавливаться внезапно, двигаться предсказуемо, при необходимости пересечь дорожки пропустить бегущих.

Почему спортсмены на стадионе бегают против часовой стрелки? Скорее всего, вы ни разу не задумывались об этом, но данное правило установлено самой Международной Ассоциацией Легкоатлетических Федераций! Вопрос о беге против часовой стрелки невероятно сложный и одновременно глупый. Никто не знает ответа, существуют только теории
, среди которых выделены наиболее правдоподобные.