Что такое удар наклбол?

Крученый удар внутренней стороной стопы

Этот вариант, как уже было сказано выше, является наиболее простым в изучении и применении на практике. Однако это не настолько просто, как показано и рассказано в теории. Для того чтобы выполнить первоклассный крученый удар по мячу, нужно соблюсти ряд методических требований. Но результат обучения впечатлит. Итак, алгоритм действий таков:

  • во-первых, перед нанесением удара нужно отмерить свои шаги при разбеге. Помните, что в крученом ударе внутренней стороной стопы главным фактором является точность, поэтому разбег может составлять не более двух-трех шагов;
  • во-вторых, после разбега и во время удара опорная нога должна быть не слишком далеко от мяча, а именно в сантиметрах 10-30 от него. При этом у вас будет возможность сделать более точный удар, чем при большом расстоянии между опорной ногой и мячом.
  • в-третьих, бьющая нога должна ударить слегка по касательной мяча. Именно в данном случае произойдет эффект кручения. В момент удара будет казаться, что мяч летит мимо цели, но в полете из-за кручения он будет менять свою траекторию в сторону ворот.

Варианты исполнения крученого удара

В зависимости от того, как ударить, крученый мяч может закручиваться как в одну сторону, так и в другую. Всего существует три способа исполнения крученого мяча:

  • внутренней стороной стопы;
  • внешней стороной стопы;
  • подъемом стопы.

Перед тем, как научиться бить крученый мяч, следует уяснить для себя все варианты исполнения и теоретические основы данного приема. Самым простым в исполнении является крученый удар внутренней стороной стопы, поэтому даже маленькие дети способны научиться исполнять этот элемент сравнительно быстро. Два других крученых удара исполнить несколько сложнее, поэтому для того, чтобы обучиться им, нужно потратить немалое количество времени на тренировку. Сегодня не каждый профессиональный футболист может похвастаться хорошими кручеными ударами с подъема или внешней стороны стопы.

История самого эффектного удара в футболе

Игрок, чьим именем назван удар, никогда не выступал за ведущие европейские клубы, но легендарный пенальти в его исполнении будут вспоминать ещё долго.

Это произошло в 1976 году в Югославии на европейском футбольном чемпионате. В то время завершающая часть турнира состояла из двух полуфинальных матчей, поединка за бронзу и главного сражения.

В 1\2 финала сборная Чехословакии в дополнительное время оставила за бортом великолепную команду Нидерландов во главе с самим Йоханом Кройффом.

К финальному поединку сильнейшая сборная Германии выиграла уже два раза подряд и поэтому в окончательной победе немцев мало кто сомневался. Решающий матч вышел захватывающим, сам факт дополнительного времени уже был сенсацией. Сборная Чехословакии вела до последней минуты, немцы смогли сравнять счёт только под занавес матча.

Равный счёт не изменился и в дополнительное время, для выявления победителя была назначена серия 11- метровых. Сборная Чехословакии забила 4 гола. У игрока Германии ничего не получилось.

Наступило время решающего удара со стороны чехов, к мячу подошёл игрок клуба «Богемианс» Антонин Паненка. В воротах сборной Германии находился голкипер с мощным корпусом, известный своей способностью закрывать всё пространство ворот.

Антонин разбежался, всем своим видом показал вратарю, что будет пробивать на силу и слегка подсёк мяч по центру ворот. Невероятный риск себя оправдал, страж ворот сборной Германии прыгнул в левый угол, а мяч влетел по центру ворот.

Позднее футболист рассказывал, что перед чемпионатом Европы он несколько лет отрабатывал это удар. Паненка заметил, что все голкиперы прыгают в какой-либо угол и если ударить по центру, то отбить уже не получится.

Каждый, кто пробовал это выполнить рассказывали о высоком психологическом и эмоциональном напряжении перед выполнением. Сам удар не является технически сложным, гораздо труднее выполнить гол в верхний угол или забить с помощью рикошета от штанги или перекладины.

Не всегда удары «Паненкой» приносили удачу, некоторые падали ещё до него, не сумев правильно подставить ногу, у других голкипер стоял на месте до последнего. К сожалению, у болельщиков сборной России удар в стиле а-ля Паненка связан с незабитым пенальти в ворота сборной Хорватии.

Q/A

Со скольки лет можно научится бить наклбол?

До 15 лет очень сложно научится бить наклбол, поскольку подростку не хватает развитой мышечной массы для нанесения необходимого плотного удара по мячу. Но это не означает, что подросток со 100% не сможет нанести нужный удар. Все индивидуально. Необходимо постоянно тренироваться и все обязательно получится.

Какой должен быть мяч?

Мяч должен быть плотный, очень хорошо накачен, но не до состояния камня. Иначе не будет эффекта.

Можно ли использовать недорогие любительские мячи?

Да, можно. Но профессиональные мячи как например Adidas Brazuca, Europass Adidas или Adidas Speedcell имеют абсолютно другие качественные характеристики нежели обычные любительские мячи, соответственно имеют другие аэродинамические характеристики. Именно поэтому профессиональными мячами проще добиться эффекта наклбол.

Какая должна быть дистанция для удара наклбол?

Бить необходимо от 12-15 метров до ворот. Если вы обладаете сильным ударом, дистанция может быть больше: 20,25,30 метров до ворот.

Какая обувь подходит для удара наклбол?

Бить можно как без обуви, так и в бутсах. Главное, чтобы было удобно для вас.

Сколько необходимо тренироваться чтобы получился удар наклбол?

Имея хорошо поставленный удар, необходимо будет 2-3 месяца потратить на активные тренировки, чтобы удар наклбол стабильно получался. В остальных случаях, от полугода и более.

  • Ранги Дота 2 13 июл 2021, 10:21
  • Букмекерские конторы с фрибетом 29 июн 2021, 11:35
  • Ставки на UFC 14 июн 2021, 13:31
  • Ставки на теннис 04 июн 2021, 12:11
  • Мобильное приложение БК Parimatch 19 май 2021, 15:19
  • Мобильное приложение БК Betwinner 14 май 2021, 11:39

Когда используется тот или иной удар

Существует множество футбольных приемов. Правильная техника помогает игрокам пробить мяч, полностью вложившись в удар. Звезды мирового футбола обладают прекрасным ударом с подъема.

Базовый элемент – это классический удар верхней частью подъема. Правильный удар с подъема – это оттянутый носок и попадание в центр мяча. Приземляйтесь на бьющую ногу.

При выполнении удара с лета главное, чтобы центр мяча совпал с серединой подъема

Важно отклонить корпус. Носок оттягивается вперед, а не на себя

Для точного приема, старайтесь, чтобы мяч попал на шнурки подъема. Между опорной ногой и мячом небольшое расстояние. Если нога стоит криво, то и траектория полета изменится.

Контроль над мячом необходим, чтобы передать пас на скорости. С помощью направляющего паса игрок обманывает противника. В момент приема мяча стопа поворачивается, опорная нога резко выпрямляется.

Фото 14. Мастерство владения мячом можно начинать отрабатывать уже в самом раннем возрасте

Для точности попадания у ворот применяется удар внутренней частью стопы. При ударе внешней частью стопы скорость меньше, мяч летит по кривой в цель.

Физическая техника и тактическая подготовка взаимосвязаны. Обучение технике футбольной игры требует всесторонней подготовки игрока. Спортсмен, который с трудом выдерживает полтора часа игры, так же неэффективен, как и игрок без технических навыков. С помощью постоянных тренировок, психологической подготовки футболист приобретает тактические и технические преимущества.

Как выбрать волейбольный мяч?

При покупке стоит учитывать следующие факторы:

  1. Место использования. Для закрытых помещений подойдут однотонные мячи с синтетическим покрытием. Если игра будет проводиться на воздухе, стоит выбрать товар из натуральной кожи ярких расцветок. Такой мяч будет выделяться на фоне песка или травы. Для пляжного волейбола необходимо выбирать изделия с влагоотталкивающей пропиткой.
  2. Стоимость. Оригинальный новый волейбольный мяч не может иметь низкую цену. Дешевые модели не отличаются хорошим качеством и быстро приходят в негодность.
  3. Частоту использования. Если мяч будет часто эксплуатироваться, стоит приобрести более дорогую модель, которая выдерживает значительные нагрузки.

https://youtube.com/watch?v=Fexw9vE4-Iw%250D

Из чего делают волейбольные мячи?

Внутренняя камера изготавливается из резины. Внешнее покрытие может быть сделано из:

  1. Натуральной кожи. Такие изделия не подходят для игры на свежем воздухе, поскольку материал впитывает влагу и деформируется. Под действием солнечных лучей кожаный волейбольный мяч растягивается и теряет упругость. Его используют только для игры в зале.
  2. Синтетического материала. Волейбольный мяч с полимерным покрытием отличается большей упругостью. Он используется как профессиональными спортсменами, так и любителями. В качестве материала для изготовления внешнего слоя используются полиуретан или поливинилхлорид.

Между каркасом и покрытием мяча расположены подкладочные слои. Их главная задача – придать изделию сферическую форму и улучшить технические характеристики. Для этого используются пена, ткань или нетканый материал. Чтобы обеспечить защиту от намокания, хлопковые волокна дополнительно обрабатываются полиуретановой смолой. Расположение нитей в разных направлениях помогает мячу быстро восстанавливать первоначальную форму после удара.

Немного теории

В этой статье ты узнаешь, как научиться правильно бить крученый мяч,что необходимо тебе знать, чтобы уметь бить крученым ударом внутренней частью стопы. Мы разберем азы того, что тебе нужно знать для крученого удара.

Первое, что тебе нужно усвоить, на пути к сильному и главное точному удару в футболе – как зависит траектория мяча, в зависимости от того, куда его ударить. Всё, что тебе нужно знать:

  1. Мяч, который ударили в правую часть, полетит влево и будет вращаться влево.
  2. Мяч, который ударили в левую часть, полетит вправо и будет вращаться вправо.

Кручёный удар можно бить разными частями стопы, но если ты хочешь бить именно крученым ударом – бей внутренней частью стопы. Я считаю, это самый лучший и лёгкий способ заставить мяч крутится хорошо и точно.

Но ты также можешь бить внешней стороной стопы, или подъемом, если хочешь больше силы при ударе, но мяч будет крутиться меньше, и эти удары немного сложнее освоить (по-крайней мере мне). Немного позже, я напишу статью на эту именно по крученому внешней стороной, но сейчас нам главное научиться бить крученый мяч сначала внутренней стороной стопы.

Тренировка крученого удара

Поставь мишень

Также тебе обязательно нужно наметить себе цель, куда ты будешь бить крученый мяч. Это может быть что угодно бутылка, конус, камень, пакет, всё что под руку попадётся, но ты не должен бить просто по полю.

Поставь мишень на расстоянии 10-15 метров. Поставив цель, ты научишься рассчитывать силу и точность крученого удара именно для текущей цели. Это позволит тебе значительно легче попадать — согласись, это легче, чем бить по цели, которую ты держишь в голове

Это очень важно, ты видишь очевидные результаты своих ударов

Когда ты только начинаешь тренировать крученый удар, обращай главное внимание на то, чтобы мяч крутился. Силу и меткость будешь отрабатывать, когда научишься закручивать мяч

Не расстраивайся, если что-то не получается – крученый удар достаточно сложный для освоения, и требует хорошей тренировки.

Немного позже, я опишу как бить внешней частью стопы. Напиши мне: что ты хочешь узнать в следующий раз, буду очень благодарен.

Чем грозит несоблюдение техники удара

Прежде всего, вы, конечно же, промахнётесь по воротам, а ещё хуже по мячу. Это может обернуться лишь парой насмешек со стороны товарищей по команде и болельщиков. Но более страшный исход несоблюдения техники – это получение травмы. Пострадать могут колени, голеностоп, бёдра, спина и другие части тела. Самое плохое, если у футболиста появятся проблемы с мениском коленного сустава. Да, современная медицина шагнула далеко вперёд, и игрока вернут в строй в кратчайшие сроки. Но после таких травм теряется былая форма, и выйти на прежний уровень будет очень тяжело.

Футбол развивается семимильными шагами, и с каждым десятилетием появляются все новые техники удара. Все их освоить достаточно трудно, хотя первоклассные футболисты имеют в своём арсенале множество приёмов и различных ударов.

Чтобы облегчить задачу их изучения, нужно запомнить и выполнять основные правила, а технику можно выработать и свою. С каждым матчем игрок совершенствуется, а голы становятся всё эффектнее.

Плюсы занятий в зале и психология

Многие боятся наносить удар. Можно идеально бить по груше, но на деле не суметь в нужный момент ударить обидчика по лицу. Другие испытывают страх перед дракой, а третьи и вовсе воспринимают любой конфликт, как смертельную угрозу своей жизни. Чтобы исправить положение, а не просто бить дома грушу, все-таки стоит задуматься над тем, чтоб пойти на секцию бокса или любого другого вида единоборств, а все потому, что:

  • Именно поход в зал, к тренеру, к новым ребятам и непривычным ощущениям, смогут изменить отношение к сложившейся ситуации;
  • Спарринги – научиться бить людей, с которыми не знаком или видишь их всего несколько раз, пусть даже в тренировочном процессе, поможет снять психологическое напряжение и раскрепостить спортсмена;
  • Принятые удары. Со временем мозг адаптируется ко всему, именно благодаря этой его способности, почти каждый сможет перестать бояться получить удар в ответ;
  • В зале, при постоянном стрессе, организм сможет выработать привычку адекватно реагировать на быстро меняющуюся обстановку;
  • Уверенность в себе будет возрастать прямо пропорционально получению новых знаний и оттачиванию мастерства.

Как бы там ни было, для отработки хорошего удара, человек должен приложить много усилий и потратить на это время. Работая с профессионалами, эта задача станет выполнимой и, вполне возможно, кардинально изменит жизнь любого человека.

Техника ударов мяча головой

Мяч во время игры может прилететь с любой стороны, и для игрока важна техника ударов головой в футболе.

Фото 10. Удар мяча головой требует тщательных тренировок и отработки навыка.

Базовые моменты в игре головой.

  1. Глаза открыты, чтобы видеть, куда летит мяч и какой частью головы бить. При ударе головой мяч провожается глазами от передачи до исполнения приема.
  2. Бить надо лбом. Если мяч угодит в лицо, велик риск сломать нос.
  3. Чтобы не разбить при падении челюсть или зубы, не прикусить язык, безопаснее держать рот закрытым.
  4. Руки используются, чтобы сохранять равновесие и для придания большего импульса силы. При выполнении приема в прыжке балансируйте руками.
  5. Игрок находится в определенной позиции одна нога впереди другой. При толчке равновесие сохраняется. Это стабильная стойка.
  6. Еще одна важная деталь – движение спины. Спина служит деталью катапульты. Чем больше амплитуда катапульты, тем дальше полетит снаряд.

Для игры головой важны ловкость и концентрация. Если снаряд летит сверху, спортсмен принимает его в прыжке. Чтобы освоить прием, четко координируйте движения. Удары по мячу головой используются и в футбольном нападении, и в защите.

Направление движения – снизу вверх. В прыжке используются взмахи руками, чтобы придать дополнительную скорость. Удар головой с разбега в прыжке чаще используется в нападении. Игрок придает правильное направление движения усилием шеи.

При ударах головой важна концентрация внимания, готовность поразить ворота. Когда мяч летит на игрока нельзя стоять и ждать, надо атаковать, чтобы пробить со всей мощью. При этом надо оказаться у мяча раньше, чем соперник.

Фото 11. Важный момент в отработке удара головой — использование взмахов руками для увеличения скорости.

Навес при игре головой — важный момент. Если снаряд летит низко, то сыграть головой становится сложнее

Важно делать навес с силой

Что собой представляет набивание мяча

Простыми словами: чеканка (набивание) — это удерживание мяча в воздухе при помощи любой части тела, которой можно касаться его в футболе. Чаще всего это делают ногами. Чем дольше мяч не касается земли, тем выше считается навык. Этот трюк без особого усилия может освоить ребенок и новичок в этом виде спорта, ему также можно научиться самостоятельно в домашних условиях.

Несмотря на то, что набивание мяча нельзя увидеть на поле во время игры, оно является немаловажным шагом к умению хорошо играть в футбол. Для чего необходим этот навык:

  1. Умение владеть мячом. Для того хорошей игры в футбол требуется владеть мячом, «чувствовать» его. Вначале будет ощущение, словно мяч отскакивает в сторону, будто от дерева, после чего летит туда, куда ему вздумается. Однако со временем нога вместе со снарядом начнут работать в команде, любое его движение будет зависеть от игрока.
  2. Контроль силы удара. Одна из самых распространенных проблем у новичков — их удары по мячу имеют случайную силу, они не могут ее проконтролировать. Однако, научившись подбивать снаряд, будет легче научиться посылать мяч с нужной силой, благодаря чему в будущем будет легче играть и наносить удар по воротам противника.
  3. Эффектность. Не стоит забывать о том, как впечатляюще со стороны выглядят любые трюки с мячом. Научившись чеканить ногой и другими частями тела, можно будет переходить к другим, более сложным финтам, что точно произведет впечатление на соперников и товарищей по команде.
  4. Поддержание в своих навыков в тонусе. Даже профессиональные футболисты время от времени чеканят мяч ногой, чтобы не растерять свои навыки, а также для разминки перед настоящей игрой.

Набивание мяча — важный шаг к умению хорошо играть в футбол, контролировать силу удара

Крученый удар

Обращай внимание на то, как ты поворачиваешь колено во время удара, оно должно идти за ударом вслед, и также закручивать мяч, задавая траекторию крученому удару. Крученый мяч очень похож на обычный пас щёчкой – ты используешь ту же часть стопы, что и при пасе, но во время удара, поворачиваешь ногу, чтобы его закрутить и поднять высоко

Крученый мяч очень похож на обычный пас щёчкой – ты используешь ту же часть стопы, что и при пасе, но во время удара, поворачиваешь ногу, чтобы его закрутить и поднять высоко.

Когда ты делаешь крученый удар, бей областью, которая показана на рисунке. Этой частью стопы делаются самые сильные удары, и влаживается очень большая сила при ударе.

Также, тебе такой совет: поварачивай плечи и грудь на твою цель после удара – увеличивается точность.

Схематично, крученый удар мяча можна изобразить, как показано на рисунку справа.

С чего начать? Желание у нас уже есть, нужен мяч

Мяч нужно подобрать подходящий вам по возрасту, для этого есть размерная сетка футбольных мячей.

Немного нужно ознакомиться с инструкцией, она не большая, но важная.

Втрое, не нужно бежать вперед паровоза. Начинаем учиться набивать одной ногой. Тут стоит определить какая нога у вас рабочая, т.е. как я из двух нижних конечностей чаще пинает мяч.

Хорошо, с ногой определись, идем дальше. Берем мяч на уровне пояса, располагаемся в удобной для нас позе стоя. Ноги должны располагаться так, чтобы при чеканке они не заплетались.

В-третьих, мяч нужно подбросить совсем невысоко, где-то на уровне лица ну или чуть ниже.

В-четвертых, удар по мячу должен быть твердым, целенаправленным. Есть удар, есть направление. Высота отскока мяча должна быть примерно такой, как и при бросании мяча вниз. По мере освоения навыков чеканки, мяч можно отправлять выше.

Но, а пока вы новичок, лучше придерживаться средней высоты, для более четкого понятия техники и избежание травм.

В-пятых, не стоит ждать всего сразу. С первого раза мастерство не придет и вы вряд ли повторите этот трюк виртуозно. По началу будите двигаться вслед за мячом, так как траектория перемещения мяча будет разная.

Если мяч подскочил высоковато, то можно подключить колено или грудь. Набивать двумя ногами сложнее, для этого нужно развивать свою не ведущую ногу. И вы должны так же понять, что на это ноге будет чуть хуже получаться, пока не наладится связь очередности. При набивании правой ногой, мяч должен быть направлен чуть в сторону левой, так будет удобней.

Инструкция по накачке мяча

В сети есть видео о том, как накачать мяч, и публикуются рекомендации по подкачке с помощью шприца, пластиковой бутылки и других нестандартных приспособлений. Большинство из них в реальных условиях бесполезны, поэтому рассмотрим, как можно накачать мяч при помощи насоса и иглы:

  1. Проверьте качество купленной иглы. На ее поверхности не должно быть шероховатостей и заострений, способных повредить резиновый ниппель.
  2. Рекомендуем купить силиконовое масло для мячей, которое наносится на иглу перед вводом в тугое отверстие. Так вы защитите клапан от повреждения и повысите эластичность ниппеля, продлив срок его службы.
  3. Используйте насос с встроенным манометром, ориентируясь на его показания.
  4. Если насос без датчика давления, как должен быть накачан футбольный мяч определяйте на глазок.

Для продления срока службы мячика специалисты советуют после игры немного спускать давление. Так изделие сохранит упругость, а швы прослужат дольше.

Шаг 1: Осваиваем бросок

Чтобы достичь своей мечты, в первую очередь вам необходимо научиться правильно подбрасывать баскетбольный мяч. Итак, что нужно делать.

Для начала найдите вертикальные полосы на мяче. Почему? Потому что вы будете учиться крутить мяч на середине нижней стороны, где полосы пересекаются под прямым углом. Конечно, вы можете крутить его в горизонтальном положении, но это не так эффектно. К тому же будет неудобно поднять палец.

После этого решите, сколько рук вы будете использовать. Некоторые подбрасывают мяч одной рукой и крутят его на пальце другой руки, в то время как другие используют лишь одну руку

Важно определиться с этим именно перед началом тренировок, до того, как вы приступили к обучению

Особенности выполнения задания

Затем отогните руку в удобное положение (зачастую локоть будет находиться немного выше бока)

Обратите внимание: при вращении баскетбольный мяч должен быть на уровне лица. Теперь положите его на подушечки пальцев и оставьте небольшое пространство между ним и ладонью

Не стоит располагать мяч в ладони, так как он может соскользнуть.

Установите пальцы в начальное положение, то есть направьте их на себя. После того как вы завершите вращение, пальцы должны смотреть в противоположную сторону, от вас. Теперь нужно положить другую руку на бок мяча, сместив её к задней стороне

При этом обратите внимание на положение большого пальца: он должен быть посередине, между нижней и верхней стороной мяча. Почему? Потому что именно на него будет направлено основное усилие при подбрасывании мяча

Бросок

Итак, теперь мы перешли к броску. С помощью вращательного движения одной руки подбросьте мяч и одновременно подкрутите его другой рукой (если это делаете одной рукой, не используйте большой палец для подкручивания). Отработайте это движение — бросок и подкрутка должны происходить одновременно. Чтобы придать баскетбольному мечу правильное направление, используйте подушечки пальцев основной руки.

Не нужно подбрасывать мяч слишком высоко, иначе будет очень тяжело или больно поставить его на палец.

Об этой статье

Соавтор(ы): :

Штатный редактор wikiHow

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту. wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества. Количество просмотров этой статьи: 89 985.

Категории: Баскетбол

English:Spin a Basketball on Your Finger

Español:girar una pelota de baloncesto en tu dedo

Deutsch:Einen Basketball auf dem Finger drehen

Português:Girar uma Bola de Basquete no Seu Dedo

Français:faire tourner un ballon de basket ball sur un doigt

Italiano:Far Ruotare il Pallone da Basket su un Dito

Bahasa Indonesia:Memutar Bola Basket Menggunakan Jari Anda

中文:在手指上转篮球

Nederlands:Een basketbal op je vinger laten draaien

العربية:تدوير كرة سلة على إصبعك

Печать

Вопросы по теме

03 августа 2019
Гэльский футбол: что это

Тема:

Футбольный справочник

Просмотров: 289

Ответов: 1

Аноним

Несколько десятилетий назад о гэльском футболе мало кто слышал. И сегодня этот экзотический вид спорта не пользуется популярностью в…

Читать далее

03 августа 2019
Компенсированное время в футболе: что это

Тема:

Футбольный справочник

Просмотров: 602

Ответов: 1

Аноним

По окончании футбольного матча по решению главного судьи может быть добавлено время. Рассмотрим подробнее, что такое компенсированное…

Читать далее

09 августа 2019
Что такое скидка в футболе

Тема:

Футбольный справочник

Просмотров: 589

Ответов: 1

Аноним

Скидка – это футбольный термин, означающий короткую передачу мяча под удар. Строго говоря, правильнее говорить не «скидка», а «сброс»:…

Читать далее

22 августа 2019
Фора минус 1: что значит в футболе

Тема:

Футбольный справочник

Просмотров: 2421

Ответов: 1

Аноним

Фора минус 1 в футболе означает, что выбранная команда должна одержать победу с перевесом не менее чем в два мяча. В этом случае…

Читать далее

08 января 2021
Как тренируются футболисты для повышения уровня выносливости?

Тема:

Футбольный справочник

Просмотров: 237

Ответов: 1

Molly Alisson

Все любители ставок на спорт в онлайн или наземных букмекерских конторах точно знают, насколько важно знать максимум…

Читать далее

15 марта 2021
Что такое углеводное окно?

Тема:

Футбольный справочник

Просмотров: 246

Ответов: 1

Molly Alisson

О важности углеводного окна должен знать каждый, кто связан со спортом. Говорят о нем везде, но далеко не каждый знает о его…. Читать далее

Читать далее