Как поставить нокаутирующий удар?

Оглавление

Заключительные Мысли по Прямым Ударам

Не существует правильного или неправильного способа нанесения прямого удара

Совет, который я вам дал, он для того, чтобы помочь вам бить прямее и уделять большее внимание формированию удара. Простой знайте, что если ты растягиваешь НАРУЖНУЮ сторону руки, прямой удар вероятнее всего перейдет в кросс

Если тебе нужен кросс, пробивай кросс, но если тебе нужен прямой удар, пробивай прямой удар. Я здесь для того, чтобы раскрыть вам глаза на разные техники, а не изменить вашу стратегию. Чем больше техник ты знаешь, тем лучше.

Некоторые из вас возможно интересуются, почему это должно быть растягивание внутренней стороны против наружной. Почему нельзя наносить удар с равным соотношением сторон? В теории, растягивать обе стороны одинаково имеет больший смысл. В реальности, твой торс естественным образом вращает плечо вовнутрь, когда ты бьешь, поэтому лучше всего противодействовать этому вращению, растягивая внутреннюю сторону, чтобы создать «эффект прямого удара».

*** Предостережение:

Если эта техника прямых ударов нова для тебя, не распрямляй свою руку слишком сильно (особенно при разминке во время боя с тенью). Ты рискуешь перерастянуть свой локоть, что чертовски больно.

Соперник не выносливый

Если с кардио у вас все в порядке, и, кроме выносливости, соперник может быть опасен – проще всего его вымотать. Самый известный пример – бой опасного в ударке, но не очень выносливого Конора Макгрегора против Хабиба Нурмагомедова, который не так хорош в ударке, но зато с дыхалкой у него более чем порядок.

А способов вымотать соперника есть много:

  • Много смещаемся – даже если соперник мешает атаковать и уходит в оборону, постоянное движение по клетке к концу боя отнимет немало сил;
  • Если вы борец, а соперник ударник – делаем тейкдауны, проходы, и по максимуму затягиваем партер, если удастся в него перейти;
  • Часто меняем темп;
  • Чаще атакуем – не обязательно в полную силу, сойдут и обманки, и одиночные удары, лишь бы они постоянно держали соперника в напряжении, и заставляли двигаться.

Реализация прямых ударов

Зачастую дилетанты просто наносят хаотичные удары и серии. При этом отсутствует контроль над их направлениями.

Чтобы это исправить, обучаются осуществлению прямых ударов. И тогда они следуют не по дуге или окружности, а по необходимому вектору.

Уделяйте внимание мощности атаки. На неё влияет движение тела

Импульс идёт от ног в кулак. Усиление происходит от вращения бёдер и корпуса. Так вы тотально вкладывайтесь в атаку.

Разумеется, и сила руки должна быть соответствующей. Развивайте её стойками на кулаках, отжиманиями, занятиями с гантелями, грушами и т. д.

Кропотливо тренируйтесь в зале с мешком. Отточите удары с максимальными вложениями в них.

Базовая техника бокса

Обучение боксу начинается с изучения правильной стойки. Тело расслаблено, при этом боксер должен быть максимально сконцентрирован. Новичку должно быть удобно защищаться и легко атаковать обеими руками. Для равновесия носок передней ноги и пятка задней должны находиться на линии центра. Необходимо равномерно распределить вес между ногами, слегка подогнув колени. Подбородок одним боком опущен и прижат к плечу, рука прикрывает челюсть, а локоть закрывает бок. Обязательно помнить о дыхании. Не задерживать, но и не дышать учащенно.

Основой в технике бокса служит рациональность и последовательность. Каждое следующее действие вытекает из предыдущего. При этом боксер должен максимально быстро выполнять атакующие элементы, затрачивая минимальное количество энергии.

Сама техника подразумевает сбалансированность действий боксера. Удар — это средство достижения победы, но координация движений дает возможность проводить эффективную атаку. Обучение направлено на то, чтобы боксер мог длительное время передвигаться в боевой стойке. У него вырабатываются навыки, которые позволяют ему проводить атаки, находясь в промежуточных положениях.

Расслабление Быстрого Удара

Это то, что я понимал на протяжении долгого долгого времени. Этот принцип справедлив для любого спорта или спортивных стремлений, которые ты преследуешь. ЕДИНСТВЕННЫЙ способ двигаться на самой быстрой скорости это быть РАССЛАБЛЕННЫМ! Самые расслабленные мышцы обладают самым большим потенциалом двигаться на максимальной скорости. Во всех видах спорта, за которыми ты следишь, ты увидишь, что самые расслабленные спортсмены превосходят своих соперников. Я раньше был спринтером и я скажу тебе, что самые расслабленные бегуны пробегают спринты лучше всех.

Держи в уме, что есть тонкая грань между расслабленными движениями и ленивыми движениями. Быть РАССЛАБЛЕННЫМ в движениях означает, что ты двигаешься в потоке, позволяющем твоим движениям выражаться свободно без напряжения и стресса, в то время как быть ЛЕНИВЫМ в движениях означает, что ты двигаешься без контроля и цели.

Так как же «расслабиться» для быстрого удара? Для начала, не сжимай кулак постоянно. Вместо этого держи руки расслабленными и сжимай их в кулаки в момент касания цели. Когда ты сомневаешься, расслабь руки еще больше.  Держи плечи свободными, а не сжатыми. Не напрягай свои бицепсы и не сжимай никакую часть своего тела до удара. Расслабленное тело будет бить быстрее!

Можно ли поставить удар в домашних условиях?

На этот вопрос есть один четкий ответ: дома можно улучшить понимание, как наносится удар и сделать его более жестким. Но во всем остальном никаких серьезных подвижек не будет. Дело в том, что занимаясь дома, даже если там есть груша и прочие атрибуты для бокса, невозможно получать квалифицированную помощь тренера, который сможет корректировать движения и поведение спортсмена, устраняя ошибки еще на стадии их зарождения.

К тому же, дома не будет обилие спарринг-партнеров, а это ключевой момент, ведь нанести удар по груше и по человеку – разные вещи. К тому же, мало кто сможет заниматься спортом дома, мотивируя себя самостоятельно. Таким образом, вывод напрашивается один – лучше один раз попробовать позаниматься в зале, чем потратить несколько месяцев впустую дома.

Бокс – интеллектуальный вид спорта

Бокс действительно является интеллектуальным спортом. Конечно, это утверждение противоречит устоявшимся стереотипам о том, что боксеры, прямо скажем, не самые умные люди. Однако здесь следует понимать один важный момент. Если спортсмен не использует свой мозг во время поединка, шансов на победу у него минимум.

Некоторые эксперты убеждены, что по интеллектуальной нагрузке бокс можно приравнять к шахматам

Может быть, звучит все это странно, но давайте не делать преждевременных выводов. Дело в том, что в боксе многое зависит от оригинальности мышления, правильно выстроенной тактике на бой и способности мозга в считанные мгновения найти выход из какой-либо ситуации. Конечно же, скорость реакции и физические кондиции тоже крайне важны. Но суть в том, что боксер, который не думает головой в процессе боя, обречен на провал.

Во время боя необходимо все время думать, эффективно защищаться, правильно двигаться, параллельно анализировать действия соперника, подбирать нужную тактику, и готовить уловки, чтобы одержать победу

А теперь давайте примем тот факт, что боксерский поединок – это не прогулка в парке. Каждый раз, выходя на бой, спортсмен рискует своим здоровьем. А, значит, во время боя все мыслительные процессы происходят в условиях жесточайшего стресса. 

Поэтому будет ошибкой считать, что в боксе все решает грубая сила. Сила, конечно, нужна, но невозможно стать чемпионом только благодаря этой характеристике.

Пробивание Быстрых Комбинаций

Позволь своим ударам связываться когда ты выбрасываешь свои кулаки и ты будешь бить быстрее. Всегда сохраняй свой разум сфокусированным на целых комбинациях, а не отдельных ударах и ты увидишь, что твои комбинации будут вылетать, пробивая удары с ослепительной скоростью! Не иди на своего соперника с пошаговым планом того, какие ты будешь пробивать удары. Подходи к своему сопернику, держа в голове комбинацию и просто позволь ей вылететь. Со временем и тренировками, твой разум будет естественным образом подстраивать твои комбинации во время разменов, чтобы контерить удары твоего соперника.

Эффективность лоу-киков в ММА

Использование лоу-киков бойцами смешанных единоборств является таким же обязательным элементом, как джеб в боксе. Удары по ногам противника могут нести разную тактическую нагрузку:

  • Выполняются как для атакующих, так и для контратакующих действий;
  • Сбивают двигательную активность противника;
  • Входят в состав комбинаций ударов руками;
  • Применяются как отвлекающий маневр, маскирующий основную атаку.

Для защиты от лоу-киков применяется:

  • Разрыв дистанции;
  • Блок голенью;
  • Блок напряженными мышцами бедра.

Защита блоками требует предварительной «набивки» соответствующих участков ноги.

Визуализация

Это самая сложная часть в обучении хлестким ударам. Когда я учу людей как бить, я должен использовать разные зрительные образы для разных людей. Держи в голове, что есть просто различные СПОСОБЫ ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Они могут работать, а могут и нет. Я перечислю несколько различных способов визуализации удара снизу и от тебя зависит выяснить какой из них дает тебе лучшие хлесткие удары.

Способ 1 — Две Точки Удара

Этот способ поможет тебе бить быстрее с большим взрывом. Не думай о том, чтобы твои руки вылетали в лицо твоего соперника в плавном движении. Вместо этого, представь, что твои кулаки взрываются от твоего тела в твоего соперника. Почти как если бы они были такими быстрыми, что невозможно увидеть как они летят. Представь, что кто-то наблюдает за тем как ты боксируешь, b твои удары попросту исчезают из начального положения и снова появляются уже на челюсти твоего соперника.

Способ 2 — Расслабленный Старт, Расслабленный Возврат

Твои удары вылетают расслабленными и набирают скорость, ускоряясь в полете и в конечном итоге достигают полной скорости точно перед контактом с целью. Ты начинаешь все удары медленно (почти в слоу-моушн) и даешь своему телу выхлестнуть скорость и силу в удар ближе к концу удара. Этот способ дает твоему телу время, чтобы медленно разворачиваться в начале удара, и вращаться сильно прямо перед тем, как удар ляжет на цель. Твое дыхание работает также — ты выдыхаешь медленно в начале удара и затем резко выдыхаешь когда удар попадает по цели. Возврат руки будет полностью расслабленный, твое тело будет разворачиваться в другую сторону, нанося удар другой рукой в расслабленном виде.

Способ 3 — Ранний Возврат

Попробуй возвращать свои удары раньше, чем ты обычно делал. Старайся возвращать их раньше, так удар почти не будет проникать в мешок слишком сильно, прежде чем ты вернешь руку назад. Ты можешь заметить, что твои комбинации ударов становятся быстрее и резче, потому что твои руки тратят меньше времени на касание мешка и проводят больше времени в воздухе.

Способ 4 — Бей, А Не Толкай

Многие скажут тебе, что твои удары не должны толкать мешок, что они должны немного покачивать мешок, оставляя его на месте. Мешок не должен улетать если ты пробиваешь правильный хлесткий удар по нему. Вместо этого мешок должен качаться в точности там, где он находится.

Способ 5 — Бей От Бедра

Не думай о своих кулаках, как о весе, соединенном с концами рук. Думай о своих руках как о весе, соединенном с твоей талией. Твои руки и кисти будут опускаться в расслабленном состоянии к талии когда ты двигаешься вокруг мешка. Когда ты готов, быстро встань на ноги, уперевшись бедрами и представь, что твои руки вдруг поднимают «вес» и выстреливают от бедер с удивительной скоростью.

Способ 6 — Нет Цели

Этот способ поможет тебе расслабить твои руки еще больше и позволит твоему телу двигаться более естественно, используя больше чистой скорости и чистой силы, вместо «скованных запрограмированных ударных движений». Что ты делаешь это по сути бьешь по мешку не целясь. Просто бросай свои кулаки куда угодно, попадая и по верху и по низу мешка. Старайся чтобы каждый удар попадал ближе к тому место, куда попал предыдущий, без постоянного слишком большого «контроля» кулака.

Способ 7 — Кража Хлеба

Я слышал эту забавную аналогию, используемую чтобы описать действие быстрых ударов и подумал, что оно может помочь. В сущности ты представляешь, что твоя рука быстро выстреливает вперед в твоего соперника в расслабленном виде. Твой кулак переворачивается и сжимается, как будто ты «хватаешь батон хлеба» и быстро убираешь руку назад. Пошли украдем немного хлеба!

Способ 8 — Хлыст VS Палка

Думай о своих руках как о расслабленном хлысте. Каждый удар (за исключением джеба) обладает очень расслабленным пусковым движением, где ты расслабляешь свою руку, позволяя своей груди немного растянуться прямо перед тем, как ты быстро выхлестнешь свою руку вперед и ударишь быстрым мощным хлестким движением. Что ты НЕ должен делать это напрягать свою руку и махать «как палкой». Еще раз, бей, как хлыстом, а не ка палкой.

Способ 9 — Хлопай По Мешку

Когда ты попадаешь по мешку правильным хлестким ударом, мешок будет издавать красивый хлопок. Когда ты попадаешь толкающим ударом, мешок издает приглушенный «глухой звук». Хлопок идет того, что ты идеально попадаешь по мешку хлесткими ударами. Вперед, используй уши и попробуй «Хлопать По Мешку”.

Способ 10 — Отпружинивай Удар

Когда ты бьешь, отпружинивай свой кулак от цели настолько сильно насколько можешь. Это вынудит тебя идеально просчитывать сокращение хлесткого удара. Ты должен попадать по цели быстро, чтобы твоя рука ударила жестко и затем быстро расслабить руку, чтобы она смогла отскочить от цели.

Техника выполнения лоу-кика

Базовые принципы техники лоу-кика включают следующие постулаты:

  • Классический удар направлен в бедро оппонента. Самым эффективным будет лоу-кик в середину бедра впередистоящей ноги;
  • С дальней дистанции удар наносится подъемом стопы. На средней дистанции лучше бить нижней третью голени (меньше шансов получить травму);
  • Тянуть носок на себя. «Балетный» вариант, с оттянутым носком, грозит болезненной травмой надкостницы;
  • Удар должен быть «сквозным». Реальной силой будет обладать лоу-кик с проносом, когда цель визуализируется дальше точки соприкосновения;
  • Добавлять вес тела. Подшаг вперед и в сторону впередистоящей ногой с разворотом корпуса по оси опорной ноги.

Удар передней ногой в левосторонней стойке:

  • Согнутая левая нога приподнимается до уровня бедра противника;
  • Корпус и левая нога разворачиваются;
  • Бьющая нога резко разгибается в сторону бедра противника и возвращается в исходную стойку.

Лоу-кик задней ногой из левосторонней стойки:

  • Согнутая в колене правая нога поднимается до уровня бедра противника;
  • Разворачивается корпус и правая нога;
  • Резкое разгибание ударной ноги в бедро противника.

Правильная техника нанесения лоу-кика обезопасит от получения травм, особенно в случаях попадания в защитный блок.

Техника выполнения хай кика

Нет требований к хай-кику быть очень уж сильным, гораздо важнее, чтобы этот удар был точным и неожиданным. Техника его выполнения в разных видах спорта несколько отличается (например, в тайском боксе его бьют с проносом, в каратэ – возвращают назад), но мы рассмотрим здесь основные общие места.

  • Движение ударной ноги начинается с колена, оно первым поднимается вверх;
  • Опорная нога разворачивается;
  • Бьющая нога, пока еще согнута в колене, на мгновение занимает горизонтальное положение и только после этого разгибается;
  • Руки на протяжении всего удара защищают лицо;
  • Тело во время удара немного отклоняется назад, но спина должна оставаться прямой.

Начинать удар нужно тогда, когда вес тела находится еще на задней ноге. То есть вы постепенно начинаете его переносить вперед, одновременно раскручивая хай-кик. Если же вес держать на передней ноге, то и удар выполнить сложнее, и есть риск пропускать лоу-кики, что тоже мало приятного.

Идеально, когда бьющая поверхность – голень (передняя часть), но не всегда это возможно. Просто нужно помнить, что удар голенью гораздо сильнее и разрушительнее, чем удар подъемом стопы. К тому же стопу и пальцы легко травмировать, угодив блок или локоть.

Перед выполнением хай-кика можно сделать разножку и получить сразу два преимущества. Удар получится сильнее, так как нога будет «заряжена» и неожиданнее для соперника.

Основные требования к высокому удару ногой – это координация, баланс, растяжка. На самом деле, не обязательно уметь садить на шпагат, чтобы бить хай-кик, но если вы не в состоянии в спокойном положении поднять ногу выше пояса, то об ударе с ноги в голову просто забудьте до тех пор, пока не улучшите гибкость в тазобедренном и коленном суставах.

Основные удары в боксе

Для новичка недостаточно просто наносить атакующие элементы. Необходимо знать, как поставить удар, чтобы при малейших усилиях он давал сокрушающий результат и был безопасен для самого боксера. Есть всего три основных удара в боксе — прямой, нижний, боковой. Они наносятся как левой, так и правой рукой:

  1. Левый прямой — джеб. Самый длинный удар в боксе, при котором боксер остается максимально защищенным и создает себе пространство для дальнейшей атаки. Хорошая серия атакующих действий всегда начинается именно с джеба.
  2. Правый прямой — кросс. Правильно поставленная рабочая рука — грозное оружие. Наносится реже, чем джеб. Но он настолько мощный, что применяется для нокаутирования противника с одного удара.
  3. Левый боковой — хук. Серьезный силовой прием, опасный своим исполнением с близкого расстояния. Хук в боксе часто проводят по корпусу, чтобы попасть в печень соперника.
  4. Нижний удар — апперкот. Если его правильно поставить, то он выходит сильнее и быстрее прямого. Хорошо подходит в момент, когда соперник идет на сближение.

Все удары могут проводиться и в голову, и по корпусу. Классическая левосторонняя стойка подходит для правшей. Люди с левой рабочей рукой становятся в правостороннюю стойку.

Каждый удар пригодится для определенной ситуации. Для максимальной эффективности необходимо использовать связки ударов. Наносить сразу несколько ударов, не дожидаясь, пока противник начнет атаковать. Бросая прямые удары, надо стараться заставить противника открыться, чтобы нанести быстрый решающий удар.

Наиболее уязвимые и незащищенные места, подходящие для ударов:

  • удары по челюсти;
  • боковые удары по корпусу, в печень;
  • пробивание груди в районе солнечного сплетения;
  • опасные удары в область сердца.

Постановка удара

Правильно поставить удар в боксе — первостепенная задача для любого тренера. Важнее может быть лишь выработка навыков защиты, чтобы избежать возможных травм и повреждений во время спаррингов и тренировок. Техника ударов прорабатывалась десятилетиями. Существует несколько основных методик, как правильно наносить удары, которые подходят всем выполняемым приемам.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Проработать все группы мышц. Зачастую боксерская тренировка проводится сверху вниз. Начиная с кистей рук и заканчивая ступнями. Перед отработкой ударов, руки необходимо обмотать бинтами, чтобы зафиксировать суставы.

Когда отрабатываются удары, сама рука должна быть расслаблена, при этом кулак должен максимально сжиматься в момент соприкосновения с телом противника. При прямых и боковых ударах кулак необходимо подворачивать так, чтобы в момент атаки ладонь была повернута вниз. Для каждого удара делается шаг и подворачивается корпус для придания инерции. Прямой удар в боксе проводится постоянно. Он помогает держать нужную дистанцию и раздергивать соперника. Бить боковой удар в боксе надо, когда противник опускает руку или, наоборот, поднимает, открывая корпус. Нижние удары проводятся в контратаках при сближении.

Правильная техника удара в боксе увеличивает силу и скорость атаки. Длительная отработка ударов позволяет телу тренировать мышечную память. Это положительно сказывается на работе боксера в спарринге или реальном поединке. Тренированное тело подсознательно реагирует на действия оппонента. Обучение боксу обязательно должно происходить под руководством опытного тренера с использованием средств защиты. При выполнении приемов тело само подскажет, как поставить удар в боксе.

Выбрасывание Быстрого Удара

Очищай свой разум когда ты пробиваешь быстрые удары. Не думай о том, чтобы уничтожить своего соперника. Такой настрой удерживает напряжение в твоих руках и сжимает все твое тело, замедляет твои удары и растрачивает энергию. Такое постоянное напряжение также изматывает твое тело быстрее. Когда ты наносишь удар, выдыхай резко, свободно высвобождая руку в удар и позволь своему телу свободно вкладываться в удар. Как только удар вылетел, быстро делай еще один выдох, возвращая кулак назад, одновременно пробивая свой следующий удар. Самая распространенная ошибка, которую я наблюдаю у боксеров новичков заключается в том, что они немного оттягивают руку назад, чтобы зарядить ее для удара, прежде чем пробить его. Это замедляет время удара, поскольку он движется назад, прежде чем идет вперед. Это также доказывает, что они слишком много думают о том, чтобы бить жестче, а не о том, чтобы бить быстрее. Не думай о силе, думай о том, чтобы коснуться его быстро.

Ударный блок

На данном этапе проводятся занятия со снарядами, утяжелителями и поединки (сначала с тенью, потом с партнёром).

В перечень необходимых занятий входят:

  1. Работа с грушей массой 20-30 кг. Такой снаряд не отлетает после начальных ударов. И в работе с ним мала вероятность повреждений суставов. Бейте по груше из правильной стойки и применяя азы ударной системы.

  1. Тренировка с гантелями весом 2-5 кг. Если форма позволяет, можно взять варианты на 8-9 кг. Возьмите их в руки и бейте в воздух. Так отрабатывается сила, выносливость и динамика.

Нагрузка на каждую руку: 10 кругов по 12-15 повторов.

Не нагромождайте ведущую руку. Лучше сосредоточьтесь на развитии более слабой руки.

Постепенно поднимайте массу снарядов по степени привыкания к скромным весам.

  1. Поединок с тенью. Развивает атакующую динамику и мощность. Выплёскивайте удары серийно, например по 3-4 штуки. И каждый последующий должен быть сильнее предыдущего.

Нагрузка – 5 раундов по 3-5 минут, отделённые двухминутными паузами.

Отрабатывайте разнообразные удары и их сочетания, например: джебы с апперкотами, хуками и т.д.

С тенью можно состязаться, находясь в бассейне. Удары следуют из воды, преодолевая её сопротивление.

В этом бою можно работать с гантелями массой до 5 кг. И старайтесь достигать максимальной скорости.

Cоперник сильнее физически

Даже при примерно равном росте-весе один из соперников может быть ощутимо сильнее физически.

В этом случае правила примерно такие же, как и приводились выше: стараемся избегать партера и не ловить удары на жесткие блоки, а больше уклоняться.

Наша надежда – точное попадание, выматывание или удачный выход на болевой.

Наша беда – жесткий контакт, ближняя дистанция и затягивание в партере, особенно если соперник имеет опыт в борьбе.

С другой стороны, физически сильные ударники тоже опасны. Точно попавший удар может отправить в нокаут/нокдаун уже только за счет силы. Правда, такие силачи встречаются в основном в полутяжах и выше. Хороший пример – Френсис Нганну.

Главное правило при встрече с ударником такой силы – как можно меньше стоять в стойке (если только вы не более крутой ударник). Базовый борец Стипе Миочич в 2018, правда, в стойке тоже постоял, но еще и измотал Нганну тейкдаунами и партером так, что уже к концу первого раунда тот заметно сбавил темп, а с третьего раунда вообще перестал представлять какую-либо опасность.

Техника бэкфиста

Освоение техники бэкфиста начинается с отработки разворота корпуса из исходного положения в боевой стойке. Для левосторонней стойки ударной будет правая рука, а для правосторонней – левая (соответственно, правша будет наносить удар через левое плечо, а левша через правое плечо).

  • сделать подшаг в сторону впередистоящей ногой: правша – левой ногой в правую сторону, левша – правой ногой в левую сторону и развернуть корпус через впередистоящее плечо;
  • перенести центр тяжести на опорную ногу и провести разворот на 180 градусов;
  • развернуть корпус и стопу опорной ноги на 90 градусов и выбросить хлесткий удар (достигается за счет резкого разгибания в локтевом суставе) рукой по дугообразной горизонтальной траектории в голову противника (иногда, удар нацелен в печень или солнечное сплетение), обеспечивая опережающее скручивающее движение таза и ноги перед корпусом, плечом и ударной рукой;
  • максимально быстро вернуться в исходное положение боевой стойки.

Удар может наноситься как тыльной стороной сжатого кулака (область «костяшек»), так и ребром ладони. Как правило, основному удару предшествует отвлекающий удар передней рукой, например, джеб

Важно минимизировать время нахождения спиной к противнику, поэтому при развороте необходимо, как можно быстрее, установить зрительный контроль за его местоположением (в противном случае, можно либо воздух рассекать, либо нарваться на встречную атаку)

Соперник хороший ударник

Условно, в ММА бойцов можно поделить на 2 категории: ударники (которые пришли в ММА из какого-то ударного единоборства, и лучше владеют им) и борцы (перешли в ММА, раннее занимаясь борьбой). Есть еще редкие примеры, когда боец хорош и в стойке, и в борьбе, но это скорее редкие исключения.

По статистике UFC в топы стабильно входит больше борцов, чем ударников. Поэтому исход боя в первую очередь зависит от того, какая у вас «основная» дисциплина.

Если вы хороший борец, шансов у вас статистически побольше. Ваша цель – всеми способами перейти в партер, потому что в стойке вас однозначно перебьют.

Как именно переходить – зависит от ситуации, соперника, и ваших предпочтений:

  • Если ударка у соперника не супер-опасная, можно сблизиться в стойке до клинча, и валить захватами за туловище, прогибами и подсечками. В клинче ударники нередко забывают про низ, поэтому выбираем момент, и забираем ноги.
  • Если соперник грамотно удерживает вас на дистанции, можно выполнять проходы в ноги или в корпус. Издалека проходы в ноги выполнять опаснее, поэтому стараемся подойти как можно ближе. Идеально подходит момент после завершения удара соперника, когда его рука/нога возвращается. Или наоборот – когда он атакует со сближением, особенно если делает широкий шаг вперед или вбок.

Лучшие Тренировочные Видео По Скорости Рук:

Менни Пакьяо — смотри, как он делает бой с тенью. Фокусируйся на скорости, также как он! Скоростной Бой С Тенью Видео

Йоан Гузман — быстрые руки, быстрые ноги

Что более важно, быстрый разум! Скоростные Удары Видео

Если ты хочешь развить солидную скорость рук, чтобы бить быстрее, следуй советам, приведенным выше. Не ленись, не экономь на времени и не старайся изобрести свои собственные упражнения. Чем проще, тем лучше и как только у тебя будет эта скорость рук, ты можешь быть настолько креативным, насколько хочешь и работать над этим. Будь бдителен, будь расслаблен, дыши быстрее и бей быстрее!

Еще 2 Руководства По Боксу О Увеличении Скорости Рук:

  • Упражнения На Скорость Рук
  • Как Бить Хлесткими Ударами — Узнай как бить удары со скоростью и силой!

Анализ Своей Техники Прямых Ударов

Как понять, что удар ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прямой? Прямой удар это больше, чем просто прямая рука. Если ты наносишь его неправильно, ты ты будешь терять в стратегических преимуществах и возможно даже навредишь себе. Есть способ, который дает гарантию того, что кулак будет лететь по прямой линии, и что образуемая мощь будет прилагать силу по прямой линии.

Давай копнем немного глубже, чтобы увидеть что делает прямой удар ПО-НАСТОЯЩЕМУ прямым.

КЛЮЧ к Прямым Ударам: Растягивай ВНУТРЕННЮЮ сторону руки!

Видишь это небольшое различие между этими вариантами «прямого удара»? Растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь бицепс/мышцы груди и тянешься вперед большими костяшками. Растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь трицепс/мышцы спины и тянешься вперед маленькими костяшками. Теперь, давай сделаем шаг назад и посмотрим как эти кажущиеся крошечными различия могут повлиять на то, как ты дерешься.

ПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки)

Прямой удар вылетает…

Обрати внимание на то, что когда я растягиваю ВНУТРЕННЮЮ часть руки, рука летит прямо и как бы выхлестывается в сторону…

…освобождая путь для УДАРА СПРАВА!

Левая рука возвращается назад без усилий и создает пространство для нанесения удара справа

Обрати внимание на то, что моя грудь была растянута когда я бил джеб. Мой прямой джеб как будто натягивал мой правый прямой

ЭТО РАЗРУШИТЕЛЬНО!

НЕПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки)

Теперь давай попробуем пробить «неправильно». Допустим, я бью прямой удар, растягивая внешнюю сторону руки…

…это приводит к тому, что моя рука заворачивается на внутреннюю сторону. Видишь эту проблему?

Что здесь происходит — рука с большой вероятностью будет заворачивать в сторону, возвращаясь назад медленно (вместо отхлестывания руки назад по прямой). Так как я растягиваю наружную сторону руки, мое тело разворачивается в сторону от моего соперника, что осложняет мне возможность пробить следом еще один удар. Кулак улетел далеко вправо, блокируя мою правую руку.

Некоторые могут возразить и сказать, что это дополнительное закручивание сделает удар справа сильнее, потому что он будет раскручиваться жестче. Что ж, это имеет смысл, но время от времени все равно нужно пробивать более быстрые двойки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: на более высоких уровнях бокса, вращение головы при нанесении джеба может привести к тому, что ты будешь нокаутирован! Причина этому в том, что твоей голове придется поворачиваться обратно, когда ты будешь пробивать справа. И лучшие контр-панчеры будут ловить тебя правым кроссом, пока твоя голова вращается как раз на этот удар. Это часть причины, по которой тебе следует избегать превращения своего джеба в левый кросс.

А что делать, если взяли за одежду двумя руками?

Если же вас схватили за грудки двумя руками, то вышеописанная техника не будет уже столь эффективна. Удар не получится таким жестким и незаметным. Поэтому в такой ситуации стоит помнить, что локоть – Ваш лучший друг. Удары локтями настолько жестоки и болезненны, что их периодически пытаются запретить в единоборствах. Их достоинства на улице – незаметность и ужасная мощь. Локоть по прочности уступает лишь пятке, и не стоит забывать о том, что он еще и острый. 

При ударе из позиции, описанной выше, ни в коем случае нельзя поднимать руку и ставить ее горизонтально для удара локтем. Начало такое же, как и при ударе кулаком. Вы прижимаете локоть к корпусу, и подаете его снизу-вверх в направлении челюсти. Т.е. локоть принимает параллельное земле положение только уже в паре сантиметрах от головы агрессора. В случае правильного нанесения, уличный хулиган будет обнимать кроссовки человека, отрабатывавшего подобный удар локтем.

Марк Хант калечит Антонио Силву ударом локтя