Как научиться бросать трехочковые. обучение броскам мяча в баскетболе

Оглавление

Основные баскетбольные правила

Баскетбол и прост, и сложен одновременно. В конечном итоге – все зависит от Вашего уровня игры и, наверное, именно в этом проявляется его привлекательность. Одна из причин роста популярности баскетбола заключается в том, что научиться играть в него сравнительно легко. Правила можно понять даже с первого раза, хотя, конечно, в них есть свои тонкости, сложности и нюансы.

Как бы не звучало парадоксально, но цель игры в баскетбол можно сформулировать с помощью семи простых слов: «Кто набирает больше очков – тот и побеждает». Вот и все. Очки подсчитываются следующим образом:

  • за штрафной бросок начисляется одно очко;
  • за бросок, производящийся из пределов 3-очковой линии, начисляется 2 очка;
  • за бросок из-за 3-очковой линии – 3 очка.

Так, считать мы умеем (кстати, часто на улице считают броски по 1 и по 2 очка, а штрафные броски не пробиваются, вместо этого мяч вводится из-за боковой или лицевой линии), теперь несколько слов об основных правилах игры в баскетбол.
Самое интересное, что большинство правил баскетбола говорят о том, что нельзя делать, а о том, что можно – только малая часть из них. Итак, для тех, кто только начинает играть в баскетбол, вполне хватит следующих правил:

  • по мячу нельзя бить ногами или кулаком, а также вести мяч двумя руками одновременно;
  • нельзя толкать игрока с мячом, бить его по рукам, ставить подножки и выполнять подобные действия;
  • нельзя бегать с мячом в руках: если Вы владели мячом и решили взять его в 2 руки, то дальше нужно или бросить его в кольцо, либо отпасовать партнеру (с мячом в руках после окончания ведения можно делать 2 шага). Если Вы снова начнете ведение – то это будет считаться нарушением правил и мяч перейдет во владение к другой команде;
  • Мяч уходит в аут, если игрок, владеющий им, заступает ногой за пределы площадки или если сам мяч бьется в пол за пределами площадки;
  • Прыгать с мячом в руках недопустимо. Если Вы прыгнули с мячом в руках, то до приземления нужно бросить по кольцу либо отдать мяч партнеру по команде. Ну, в крайнем случае, просто выбросить его куда-нибудь. Если Вы прыгнули с мячом в руках и приземлились с мячом – то мяч переходит к другой команде. (Я специально не говорю о, так называемой, «напрыжке», потому что для новичков этот элемент будет вызывать много споров);
  • Игра может продолжаться до определенного счета (11, 15, 21 очко) или по времени (2 периода по 10-15 минут, или 4 периода по 7-10 минут). Время в основном связано с основной физической подготовкой начинающих баскетболистов, которые в основном не могут качественно отбегать длительное время, поэтому часто для школьников и начинающих игроков делают 2 периода по 10 минут.

Вот, в общем, такого набора правил баскетбола хватит для освоения азов этой игры. Ну а теперь давайте перейдем к правилам для более опытных спортсменов.

Как правильно настроиться и выполнить бросок в баскетболе?

Умение бросать мяч в корзину не делает баскетболиста хорошим снайпером

Не менее важно для игрока уметь занять удачную позицию, чтобы выполнить бросок. Для этого во время тренировок спортсмены много времени уделяют отработке таких элементов, как рывки, остановки, повороты, резкое изменение направления, а также качественному исполнению передачи и ловли мяча

В современном баскетболе отработка различных приёмов ведения мяча и передвижений без него имеют ещё большее значение, потому что приёмы тактики защиты тоже постоянно совершенствуются.

Что касается самих бросков, то принципы их выполнения можно условно разделить на две группы: психические и физические.

К психическим принципам относятся такие факторы, как уверенность, собранность, а также умение вовремя расслабиться. Физические принципы включают в себя все элементы выполнения броска:

  • отличное владение собственным телом, т.е. координация работы корпуса, ног и рук;
  • правильная оценка ситуации с целью выбора наиболее удачного момента для броска;
  • точный расчёт своих атакующих действий, в котором каждое движение должно вести к конечной цели – выполнению броска;
  • работа кончиков пальцев с целью придания мячу вращения и нужной траектории;
  • необходимое сопровождение мяча.

Для попадания мяча в кольцо очень важно выбрать правильную траекторию его полёта. При этом учитывается расстояние до корзины, рост баскетболиста, физические данные защитников и их активность

Специалисты рекомендуют выполнять бросок со средней или дальней дистанции таким образом, чтобы самая высокая точка его траектории находилась выше уровня плоскости кольца на 1,4-2 м. Согласно статистике, наиболее результативными являются броски, при которых мяч выпускается из рук под углом 58 градусов к поверхности площадки.

Как правило, при броске мячу придаётся обратное вращение. Делается это по следующим причинам:

  1. мяч лучше «держит» траекторию;
  2. отскок в случае неудачного броска получается более мягким;
  3. скорость полёта при таком вращении более низкая, что повышает шансы мяча проскочить в кольцо, а не отскочить от него.

Возможные тактики

Для победы в баскетболе нужно выработать хорошую стратегию. Есть довольно универсальные, которые подойдут командам любого уровня:

  • Игра на третьего. Когда команда начинает атаку, то один игрок подходит к краю штрафной зоны и начинает подходить к зоне трех секунд. Оттуда он тут же отдает пас любому свободному игроку, который передает мяч заранее забежавшему третьему. На схеме эта комбинация представлена пасами между игроками 4-2-3.
  • Два рывка. Один игрок заходит в зону и сразу делает шаг назад. Его страхует партнер, который прорывается к кольцу. Тактика «в лоб», но она хороша, если первый игрок довольно крепкий, чтобы выдержать наступление нескольких оппонентов, а второй – достаточно ловок.
  • Вихревая. Мяч вбрасывается из аута сразу в штрафную. Там два игрока на близком расстоянии дают друг другу пасы, просто разворачиваясь на месте. Противник в такой ситуации часто фолит. Подойдет, если до победы не хватает 1 или 2 штрафных очков.

Способы ведения мяча в баскетболе

Выбор направления движения остаётся на усмотрение игрока, но сам процесс должен носить постоянный характер, пока не будет сделан бросок или пасс.

Каждому спортсмену необходимо в совершенстве владеть этим приёмом, но, как правило, на полное освоение уходит вся карьера.

Ведение начинается с момента выпуска снаряда и отрыва опорной ноги. Приём состоит из повторного выталкивания мяча и перемещения без него. Непосредственно ведение осуществляется последовательными толчками снаряда вперёд-вниз одной рукой или поочерёдно правой и левой. Игрок контактирует с мячом, посредством свободно расставленных в стороны пальцами, но не ладонью.

Виды финтов и обводок и как им научиться

Навык делать финты в процессе игры развивается со временем, и, как и многие другие движения в баскетболе, требует регулярных тренировок.

Финт в игре не стоит недооценивать, так как это не просто движение-обманка, а своевременно принятое тактическое решение, которое требует от баскетболиста мгновенной реакции, опыта и отличной техники.

От того, как хороша реакция спортсмена, насколько он ловок в выполнении таких трюков, способных дезориентировать противника, зависит успех команды и зрелищность всей игры в целом.

Чтобы качественно выполнять финты, баскетболисту следует:

  1. Грамотно оценивать положение дел на площадке, и собственную позицию по отношению к партнёрам, соперникам, и корзине. Вид финта, который собирается выполнить игрок, напрямую зависит от того, владеет ли он снарядом (если нет, то кто контролирует снаряд), насколько далеко спортсмен находится от корзины соперников.
  2. Постоянно заниматься как на площадке, так и дома. Чтобы тренироваться в выполнении трюков, которые можно будет воспроизвести во время матча, не обязательно приходить на игровую площадку. Достаточно иметь дома мяч и небольшое свободное пространство. Рекомендуется чаще тренироваться в одиночку, оттачивая движения до автоматизма.
  3. Учиться выполнять финты головой, руками, ногами, как в движении, так и на месте, с мячом и без него. Опытные тренеры рекомендуют тренировать финты на бросок мяча и на передачу с мячом, а на ловлю — без него.
  4. Отрабатывать с мячом, отскочившим от щита. Для этого можно воспользоваться помощью тренера или партнёра. Например: тренер бросает мяч в щит, снаряд отскакивает от поверхности, а игрок ловит его в прыжке, приземляется, и выполняет несколько обманных движений на бросок, передачу и уход из-под кольца.

Общие рекомендации:

  1. Трюки выполняются стремительно и чётко. После проведения финта игроку необходимо убедиться, удался ли трюк, или противник сумел раскрыть его истинные намерения.
  2. Финт — хороший способ раскрыть слабые места соперника. И этим стоит грамотно пользоваться во время игры.
  3. Не эффективно все время использовать один и тот же трюк. Лучше комбинировать движения-обманки, применяя их в зависимости от ситуации.
  4. Игроку следует избегать очень большого количества финтов и не применять те трюки на поле, в которых он пока не силен.
  5. Не стоит применять финты, если нет определённой цели и плана дальнейших действий.

Как научиться правильно кидать мяч в баскетболе

Точные попадания в корзину – основа баскетбола. С помощью трёхочкового попадания можно в один момент изменить ход игры, а результативные выходы под кольцо делают эту игру одним из самых зрелищных спортивных состязаний. Как и любой другой навык, выработать точность попаданий мячом в корзину можно только благодаря упорным тренировкам и самосовершенствованию.

Чтобы научиться правильно кидать мяч в баскетболе, нужно обратить внимание на положение всего тела перед броском и в момент его совершения. Не стоит заучивать рекомендации по точным броскам как инструкцию – нужно выполнять бросок так же естественно и не задумываясь, как выполняются другие повседневные процедуры

Быстрая навигация по статье

Положение перед броском

Для того чтобы принять правильное положение перед броском нужно:

  • Встать лицом к корзине.
  • Поставить ноги по ширине плеч.
  • Немного согнуть ноги в коленях.
  • Держать мяч на несколько сантиметров выше талии.
  • Проследить, что локоть бросковой руки находится ниже уровня мяча.
  • Удерживать мяч не на ладони, а на подушечках пальцев, перпендикулярно швам и линиям на мяче.
  • Приготовить вторую руку как направляющую для броска.

Совершение броска

Для того чтобы совершить бросок необходимо:

  • Прыгнуть ровно вверх, проследив, что приземление произойдет на то же место.
  • Перед тем, как прыжок достигнет своей высшей точки, совершить бросок.
  • Отпустить мяч тогда, когда он окажется на уровне глаз.
  • Бросить мяч быстрым движением одной руки, второй рукой поддерживая и направляя его.
  • Опустить направляющую руку, дождавшись, пока мяч сам сойдет с пальцев бросающей руки.
  • Проследить за полётом и вращением мяча. Если он полосы на нём крутятся симметрично, то бросок совершен правильно.
  • Приземлиться, спружинив на ногах.

Научиться играть в баскетбол: упражнения для начинающих

Как научиться играть в баскетбол для начинающих

Самое главное, что должен тренировать игрок – это силу и скорость передвижения. Эти физические кондиции позволят качественно развивать и овладевать даже самыми сложными навыками игры.

В силовые упражнения должны быть включены приемы, которые укрепляют брюшные мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника, ведь все баскетболисты обычно имеют высокий рост.

Также необходимо выполнять упражнения с большим весом: чаще всего выполняются специальные толкания ногами, выбрасывания и пасы, приседания, отжимания и даже элементы борьбы.

Важно интенсивно заниматься программой развития скорости, ведь это самая важная сторона игры. Быстрота передвижений ног и величина шагов, рывки и прыжки являются важными элементами игры.  Также нужно развивать скорость рук с помощью отбивания теннисных мячей, жонглирования и т.д., выполнять упражнения для скорости и силы в условиях, которые будут напоминать игру

Эти упражнения должны развивать молниеносную реакцию и быстрое мышление.

Каждый игрок уникален, поэтому научиться играть в баскетбол можно как самостоятельно, так и с тренером.

Как научиться играть в баскетбол

Двойное ведение

Так называют нарушение, когда игрок после взятия мяча в руки снова начинает дриблинг. Правилами это запрещается. Если спортсмен получает мяч от партнера, то ему можно взять мяч обеими руками и начать дриблинг, но только один раз. Допустим, игрок прекратил ведение. Он берет мяч в руки и начинает оглядывать площадку. Теперь у него есть только два варианта:

  1. Отдать пас партнеру по команде.
  2. Совершить бросок в кольцо.

Все это можно сделать и после двух шагов с мячом. За пробежку это считаться не будет. Стоит сказать, что прыжок с мячом в этой ситуации запрещен. В случае нарушения правил игрок будет объявлен в ауте, а право владения перейдет к другой команде. 

Как правильно бросать мяч в кольцо

Чтобы научиться выполнять бросок в кольцо, нужно знать несколько простых нюансов. Первое — мячик должен лежать на кончиках пальцев, то есть на первых фалангах вашей руки.

Возьмите мяч в руку и смотрите, чтобы между ладонью и мячиком было пространство. Он не должен лежать на вашей ладони и не должен скатываться с руки, вам просто нужно удержать мяч на кончиках пальцев.

Следующее на что нужно обратить внимание — это расположение руки во время броска. Она должна быть у вас согнута под углом в 90 градусов

Локоть всегда должен смотреть в сторону кольца. Вы не должны баскетбольным мячом перекрывать себе цель, поэтому держать мяч на кончиках пальцев нужно чуть правее лица (если вы правша).

Еще один важный элемент в броске — это кисть, куда смотрит ваша кисть, туда и полетит мяч. В момент отрыва мяча от ваших пальцев, кисть уходит вниз, тем самым придавая мячику сильное обратное вращение.

Я убежден все понимают, что невозможно бросать мяч в игре одной рукой. Для того чтобы правильно удерживать мяч при броске мы должны взять его обеими руками таким способом, чтобы большие пальцы образовывали угол в девяносто градусов (смотрите фото слева).

Следующим движением из этого положения мы выносим мяч точно также как делали это одной рукой. При броске правой рукой, левая рука только сопровождает мяч и немного придерживает его в самом начале броска.

Обязательно следите, чтобы локоть смотрел прямо на кольцо, мяч вылетал с самых кончиков пальцев, при этом не забывайте придавать ему обратное вращение и закрывать кисть.

Какое должно быть положение ног при броске? Ноги должны быть на ширине плеч или немного шире, если вы правша — то правая нога должна быть чуть впереди левой и наоборот. При этом носки на ногах должны быть направлены в сторону корзины. Перед броском ноги нужно слегка согнуть в коленях.

Популярность: 14%

Как играть в баскетбол: необходимость ознакомления с правилами

Соблюдать правила необходимо каждому спортсмену, так как несоблюдение таковых является нарушением.

Наказанием будет вбрасывание, выполняемое соперником той команды, в которой было выявлено нарушение. Для начинающих подойдёт следующий перечень недопустимых действий:

  • Нельзя мешать передвижению игрока со снарядом, толкать, бить по рукам и т. д. Игра должна быть только с мячом.
  • По мячу запрещено бить кулаками или ногой, или вести его обеими руками одновременно.
  • Прыгать или бежать с мячом в руках нельзя. Если спортсмен владел снарядом и решил взять его в обе руки, то ему следует сделать бросок или передачу. Если при прыжке мяч был в руках, то его нужно бросить или передать товарищу до приземления.
  • Снаряд уходит в аут, если ударяется за пределами площадки, или сам участник заступил ногой за неё.

Как правильно забрасывать мяч в баскетболе?

Как правильно забрасывать мяч в баскетболе?

Цель игры в баскетбол – совершить корректный и точный бросок в корзину соперника. В нашей статье мы осветим несколько моментов. Учитывая эти моменты, вы в скором времени сможете забрасывать мячи, приносящие 3 очка.

1.В первую очередь следует обратить внимание на положение ваших рук. Особое внимание уделите тому, что локоть должен быть направлен строго в кольцо

Лучше всего научиться бросать мяч одной рукой, а второй слегка придерживать мяч. Средний и указательный палец должны быть отведены назад.

2.Не менее важным остается положение ног. Следите за тем, чтобы правая нога, направленная точно в кольцо, была чуть выставлена вперед, если бросок осуществляется правой рукой. Подготовьтесь к максимально высокому прыжку, для этого нужно чуть согнуть ноги в коленях, так чтобы они стали немного пружинистыми.

3. Совершите бросок. Но перед этим подпрыгните, и одновременно с выпрямлением локтя бросьте мяч. Локоть в этот момент должен играть роль рычага. Нельзя оставить без внимания кисти. Они должны совершать быстрые движения, для того чтобы траектория мяча сместилась выше и мяч летел с большей силой. После забрасывания кисть обязательно должна смотреть вверх. Не забывайте об этой мелочи, ведь именно это определит положения мяча в самом конце броска.

4.Тренируйтесь как можно чаще. Помните, что верный бросок не дается сразу. Чем чаще и усерднее вы будете тренировать свои броски, тем скорее вы накопите необходимый опыт и совершите точный бросок. Многие баскетболисты за игру совершают десятки бросков, но далеко не каждый из них является верным. Но не забывайте, что с каждым броском вы приобретаете драгоценный опыт.

5.Необходим тренер. Постарайтесь найти такого. Зная теорию не всегда получается забрасывать точные броски. А тренер ваш нужен для того чтобы, следить за вашим положением головы, ног, локтей и других составляющих. Вам необходимо, чтобы кто-то следил за каждым вашим броском, поскольку этот кто-то скорректирует ваши ошибки.

6.Главное в таком деле – не терять веры в себя! Тренировки без веры в себя и веры в победу – напрасные усилия. Вера поможет вам научиться правильно бросать мяч

В баскетболе очень важно мысленно приближать себя к успеху. Именно это поможет вам собраться в ответственный момент игры и совершить тот самый верный и правильный бросок

Найти новости баскетбола, а также другие новости спорта можно найти на сайте www.championat.com/football/tags/2/pfk-cska.html.

Как крутить баскетбольный мяч на пальце?

Профессиональные игроки поделились своей техникой правильной тренировки, чтобы научиться крутить мяч для игры в баскетбол:

  1. Определить, какую руку задействовать. У каждого игрока все индивидуально, кто-то подкидывает одной и пальцем другой подхватывает.
  2. Локоть должен находиться в удобном положении выше бока, чтобы при вращении мяч находился на уровне лица.
  3. На подушечки пальцев крутящей руки кладется спортивный инвентарь, оставив немного места между ладонью.
  4. Пальцы направлены в сторону лица для удобства. По завершению вращения, они направляются в противоположную сторону.
  5. Другая рука расположена на боковой задней стороне мяча. Большой палец находится посередине, так как при броске на него будет возложено большее усилие.
  6. Подбрасывается мяч вращающим движением и одновременно подкручивается другой. Движения рук должны быть синхронными. Первоначальный бросок не должен быть высоким, иначе подхватить пальцем мяч будет сложно.

Упражнения для улучшения техники броска в баскетболе

Чтобы выполнить наибольшее количество удачных элементов необходимо постоянно их совершенствовать.

Каждый баскетболист обязан не только хорошо вести мяч, но и делать передачи, а также точно попадать в кольцо соперника.

Умение метко отправлять мяч в корзину зависит от многих факторов, в том числе и от времени, которое было выделено на тренировки, в ходе которых отрабатывались необходимые навыки.

Рекомендуется придавать вращение мячу вокруг горизонтальной оси, противоположной от стороны полёта, то есть задавать обратное вращение. Снаряд, который брошен с обратным вращением, двигается более устойчиво по траектории, заданной игроком.

Как правило, выделяют три стадии отправления мяча в корзину: подготовительная, основная и завершающая. Вариации возможны только в первой стадии, а остальные должны быть чётко доведены до совершенства.

Как правильно кидать баскетбольный мяч в кольцо с близкого расстояния

Игрок должен обозначить себе ориентир, которым послужит квадрат, находящийся над кольцом — именно туда нужно прицелиться, чтобы отправить снаряд. В этом квадрате выбирается точка, которая станет ориентиром.

И при чётком, плавном попадании в эту точку, игрок сможет без труда забросить мяч в корзину. Свою роль играет и сторона, с которой спортсмен ведёт атаку.

Как тренировать чистые броски

Бросок называют чистым, если при попадании в корзину, мяч не соприкасается с её краями, что является большим мастерством у спортсменов. Во время исполнения игрок должен быть предельно сосредоточен, полностью контролируя траекторию полёта. Бросание выполняется плавно с помощью обратного вращения. Обратное вращение достигается благодаря движениям кисти.

В отработке чистых попаданий засчитываются отскоки от щита, но не засчитываются любые касания кольца. На тренировках результата можно достигнуть при трёх удачных попытках из пяти. Но если говорить об усложнении процесса, то рекомендуется выполнять не меньше десяти бросков, и стремиться к стопроцентному успеху.

Как бросать на дальних и средних дистанциях

Чтобы оттачивать попадания на средних и дальних дистанциях, необходимо сосредоточиться на том, чтобы отработать чистые и стабильные броски.

Спортсмен должен задавать стабильную траекторию, а также обращать внимание на мышечное напряжение и точность прилагаемых усилий. Усложнять тренировки следует вместе с увеличением расстояния

Игрок после каждого удара должен подбирать мяч, чтобы вернуться в исходную точку. Рывки за снарядом также помогут сделать тренировку более результативной.

Внимание! Даже после выполнения метания, важно сохранять руки в положении, из которого выпускался мяч. Этот приём, существенно влияющий на конечный результат, называется визуализация

Чтобы развивать навыки и расти, рекомендуется за пять дней увеличить выполнение бросков до двухсот, при этом из них двадцать пять подряд должны быть удачными.

Техника броска в баскетболе

Прежде чем начинать рассказывать Вам о программах тренировки броска, позвольте задать Вам один маленький, но очень важный вопрос: сколько позиций в баскетболе? Тут наверняка почти все сразу скажут: пять. Первый номер – это разыгрывающий, второй – это атакующий защитник, далее легкий форвард, тяжелый форвард и центровой. Это же элементарно! Хорошо, соглашусь я, и спрошу еще: а чем же отличается стиль игры игроков (простите за тавтологию), играющих на этих позициях? Понимаете к чему я?

Сейчас наверное прозвучит элементарная фраза, о которой почему-то не задумываются составители тренировочных программ по улучшению броска у баскетболистов: одинаково учить броскам центрового и разыгрывающего – это бред! БРЕД! И, тем не менее, в 99% программ нет разделения в зависимости от позиции, на которой Вы играете.

Именно поэтому, тренировка броска должна начинаться с вопроса, «а на какой позиции Вы играете»? Конечно, тут Вы можете возразить, сказав, что игрок должен быть универсальным. Я согласен, но центровой в первую очередь должен отточить до совершенства броски с малой и средней дистанции, а потом уже в качестве бонуса браться за 3-очковые, броски после дриблинга и броски с отклонением. Вот пишу это и вспоминаю Карима Абдул-Джаббара: он не бросал с отклонением, не бросал 3-очковые, средние тоже не были его «коньком». Но он настолько отточил мастерство «скай-хука», что остальное ему было не нужно.

Итак, ключевые моменты: определитесь с тем, какими именно бросками Вы пользуетесь чаще всего. Именно они и должны стать объектом тренировки. Определите, какие броски чаще всего выполняются игроками Вашей позиции – тренируйте их. Определитесь: какие броски у Вас получаются лучше всего – тренируйте их. Ну а теперь остановимся подробнее на тренировках бросков для игроков различных позиций.

Правила секунд

В баскетболе есть несколько правил секунд.

Правило трёх секунд

В то время, когда мяч контролирует команда игрока, ему запрещено оставаться больше трёх секунд без перерыва в ограниченной зоне команды-соперника, если игровые часы в этот момент работают.

В исключения могут входить такие ситуации, когда баскетболист:

  • Совершает попытку выхода из данной ограниченной зоны.
  • Пребывает в этой зоне, в момент произведения броска членом своей команды и снаряд покидает или покинул руку спортсмена, выполняющего бросок.
  • Находится в ограниченной зоне менее трехсекундного отрезка времени и выполняет ведение мяча с целью результативного броска.

Справка. Участник может рассматриваться как находящийся вне ограниченной зоны в том случае, когда каждая из его ног располагается за пределами этого участка площадки.

Правило восьми секунд

При длительном контроле игроком снаряда в своей тыльной зоне, его команде следует по истечении восьмисекундного отрезка времени вывести мяч в свою фронтальную зону.

Тыльная зона площадки сборной:

  • Корзина команды-союзника.
  • Передняя части баскетбольного щита.
  • Часть площадки, которая ограничена лицевой линией за корзиной сборной, и краем центральной линии, ближайшим к корзине соперника и боковой линией.

Фронтальная зона команды на поле:

  • Корзина команды-соперника.
  • Передняя часть баскетбольного щита.
  • Часть площадки, которая ограничена лицевой линией за корзиной соперника, краем центральной линии, ближайшим к корзине соперника и боковой линией.

Мяч может быть переведён в передовую зону только тогда, когда он коснулся этой зоны, спортсмена или судьи, которые контактировали в тот же момент какой-либо частью собственного тела с фронтальной зоной.

Правило двадцати четырёх секунд

Каждые 24 секунды, при длительном контролировании снаряда одной и той же командой в течение этого отрезка времени, должна быть сделана попытка броска мячом в корзину. Бросок по корзине будет считаться выполненным при соблюдении следующих условий:

До сигнала двадцати четырёх секунд, мяч должен покинуть руки участника по причине броска и до того, как будет дан сигнальный знак коснуться кольца.

Фото 2. Игрок одной из команд старается забросить мяч в корзину. Это должно произойти до истечения 24 секунд владения снарядом.

Отсутствие броска в корзину в течение двадцати четырёх секунд при контроле снаряда одной сборной фиксируется характерным звуковым сигналом.

Внимание! При выполнении броска в корзину в момент, близкий к окончанию двадцати четырёх секунд, и звучании сигнала во время нахождения мяча в воздухе, после того, как снаряд покинул руку игрока, выполнявшего бросок, и мяч попадает в корзину, такое попадание должно быть засчитано команде

Плотно опекаемый игрок

Спортсмен, удерживающий снаряд на баскетбольной площадке, является плотно опекаемым в тот момент, когда его соперник пребывает в стойке защиты на небольшом (до одного метра) расстоянии. В течение пяти секунд плотно опекаемому игроку следует совершить передачу, начать ведение мяча, или покатить его.

Фото 3. Плотно опекаемый игрок в баскетболе: он владеет мячом, в то время как соперник находится рядом с ним в стойке защиты.

Мяч, возвращённый в зону защиты

Участник, который выполняет контроль снаряда в своей передовой зоне, не имеет разрешения на его перевод в свою тыловую часть площадки.

Важно! Это ограничение не относится к вбрасыванию с середины боковой линии после выполнения штрафного броска, за которым выполняется владение снарядом

Шаги

Метод 1 из 2:

Осваиваем бросок

  1. 1

    Найдите вертикальные полосы на мяче. Вы будете крутить его на середине нижней стороны, где все полосы пересекают друг друга под прямым углом. Если вы будете крутить мяч с полосами в горизонтальном положении, то это не будет выглядеть так эффектно, а так же вам будет неудобно поставить палец.

  2. 2

    Решите, вы будете использовать одну руку или две. Некоторые предпочитают использовать обе руки, чтобы подбросить мяч в воздух, а потом поймать его пальцем. Остальные больше любят использовать всего одну руку, чтобы резко закрутить ей мяч прямо на кончике пальца.

  3. 3

    Отогните руку под углом 110 градусов в локте. Лучше всего расположить локоть в удобное положение; это обычно немного выше бока. Мяч должен быть на уровне лица, когда вы будете его вращать.

  4. 4

    Положите мяч в руку на подушечки пальцев. Это должна быть та же рука, в которой вы будете его крутить. Не располагайте мяч в ладони, иначе он может слишком легко соскользнуть. Вместо этого, положите его на подушечки пальцев и оставьте немного места между ладонью и мячом.

  5. 5

    В начальном положении пальцы должны быть направлены в вашу сторону. К тому времени, как вы завершите движение по вращению, ваша рука повернется на 180 градусов и пальцы уже будут направлены от вас.

  6. 6

    Положите другую руку на бок мяча, поближе к его задней стороне. Ваш большой палец руки должен лежать по середине, между верхней и нижней сторонами мяча, потому что на него будет приложено основное усилие, использованное при подбрасывании мяча.

  7. 7

    Сделайте бросок. Одновременно подбросьте мяч вращательным движением кисти основной руки, а так же подкрутите его другой вашей рукой вперед. Убедитесь, что делаете эти действия одновременно, чтобы создать одинаковую силу на разные части мяча. Используйте подушечки пальцев вашей основной руки, чтобы придать мячу верное направление. Если вы будете крутить и подбрасывать мяч одной рукой, не используйте большой палец другой руки.

  8. 8

    Попрактикуйтесь в выполнении броска. Чем быстрее мяч будет вращаться, тем лучше, не зависимо от того, одной или двумя руками вы делаете бросок. Бросок не должен быть слишком высоким, чтобы вы сразу могли поставить палец прямо под вращающийся мяч, в противном случае, поймать его на палец может быть очень трудно (а иногда и больно).

    • Чем быстрее вращается мяч, тем дольше удастся удержать его на пальце.
    • Хотя, очень быстро вращающиеся мячи труднее удерживать на пальце.

Метод 2 из 2:

Вращаем мяч

  1. 1

    Поймайте мяч на кончик указательного пальца вашей основной руки. Как только вы освоите высоту и скорость вашего броска, вам не составит большого труда поймать его на палец. Чем ближе вы держите руку к мячу, тем проще вам будет.

  2. 2

    Поднимите руку выше, чтобы поймать мяч. Мяч сам по себе не будет долго держаться в воздухе, поэтому поднимите немного руку, пока ваш палец не встретится с его поверхностью.

  3. 3

    Как только поймаете мяч, верните руку в исходное удобное положение. Делайте это медленно, пока рука не вернется в нужную позицию.

  4. 4

    Убедитесь, что ваш палец располагается ровно посередине, в точке, где встречаются полосы мяча. В таком положении будет намного проще удерживать мяч.

  5. 5

    На кончике ногтя мяч будет крутиться заметно быстрее и аккуратнее. Ноготь позволяет мячу вращаться с меньшим сопротивлением. Однако, если таким способом крутить мяч вам неудобно, вы можете делать это на подушечке пальца.

  6. 6

    Подкручивайте мяч при помощи вашей другой руки. Постепенно вы научитесь ускорять вращение мяча, путем раскручивания его вашей свободной рукой в направлении вращения. Сперва из-за такого раскручивания мяч вероятнее всего соскочит с пальца, но со временем вы научитесь правильно его закручивать.

    • Подкрутите мяч сбоку трижды или четырежды, однако правильно рассчитайте силу.
    • Легкое, но резкое движение не помешает вращению мяча.
  7. 7

    Конец.

Советы

  • Когда вы пытаетесь ускорить вращение, не делайте это слишком сильно, иначе мяч потеряет равновесие и соскочит с пальца.
  • Используйте хорошо накачанный мяч.
  • Такая практика может утомить, поэтому делайте передышки время от времени.
  • Подстригите ногти, прежде чем пытаться крутить на них баскетбольный мяч. Таким образом, вы увеличите контроль над вращением.
  • Практикуйте несколько дней бросок, прежде чем переходить непосредственно к вращению мяча на пальце.
  • Готовьтесь к тому, что мяч не раз упадет, не забрасывайте тренировку из-за этого.
  • Постарайтесь не повредить ваш палец, если подбросили мяч слишком высоко.
  • Постарайтесь не повредить ваше запястье. Делайте передышки между упражнениями, а так же упражнения для разминки запястья после каждой тренировки.