Как тренируется непобедимый боец мма конор макгрегор?

ТОП-10 боев

Результат Рекорд Турнир Дата Соперник Метод Раунд Время

Поражение

22-6 UFC 264 11.07.2021 Дастин Порье ТКО/Остановка врачом 1 5:00

Поражение

22-5 UFC 257 24.01.2020 Дастин Порье ТКО 2 2:32

Победа

22-4 UFC 246 18.01.2020 Дональд Серроне ТКО 1 0:40

Победа

21-3 UFC 205 12.11.2016 Эдди Альварес ТКО 2 3:04

Победа

20-3 UFC 202 20.08.2016 Нейт Диаз Решение большинства 5 5:00

Поражение

19-3 UFC 196 05.03.2016 Нейт Диаз Сабмишен 2 4:12
Победа 19-2 UFC 194 12.12.2015 Жозе Альдо КО

1

0:13

Победа 18-2 UFC 189 11.07.2015 Чед Мендес ТКО

2

4:57

Победа 16-2 UFC 178 27.09.2014 Дастин Порье ТКО

1

1:46

Победа

14-2

UFC Fight Night 26 17.08.2013 Единогласное решение

3

5:00

Победа

13-2 UFC on FUEL TV 9 06.04.2013 Маркус Бримэдж ТКО 1 1:07

Победа

12-2

Cage Warriors 51 31.12.2012

Иван Бухингер

КО

1

3:40

Реальное слабое место Конора

Если же вы думаете, что Конору стоит подтянуть борьбу и он будет непобедим, то это не так. Ирландец показывал в своих боях, что он вполне может если не переводить сам, то хотя бы прилично защищаться от переводов. Тем более, что для боя с Хабибом Конор хорошо поработал над борьбой. Слабое место Конора – выносливость. Если вы хоть раз работали в спарринге, то определенно знаете, как тяжело приходится уставшему бойцу. Голова думает не о том, как победить, а о том, как бы не упасть замертво от изнеможения. Нейт Диас первым обнаружил этот пробел. Да, в первом раунде Конор просто избивал Диаса, но уже во втором Макгрегор был так измотан, что в тщетной попытке защититься от ударов ирландец полез бороться с джитсером Нейтом.

Результат немного предсказуем

Вся загвоздка в дисциплине. Тренированный и готовый к реваншу Конор бодро отбился целых пять раундов с Нейтом. Макгрегор выдержал сумасшедший прессинг борца Чада Мендеса и смог нокаутировать его в третьем раунде. Но растренированного Конора хватает лишь на один раунд. Бой с Хабибом это подтвердил. От былого тайминга и скорости не осталось и следа. Тем не менее, Конор уничтожил Дональда Серроне в 2020 году очень уверенно.

«Нереалистичная практика приводит к плохим привычкам»

В этом большом посте Конор говорит, что на тренировках новичков часто создаются «тепличные» условия (соперник сдерживает удар, используется куча защиты и мягких инструментов).

В результате человек привыкает допускать ошибки безболезненно.

Пропустили удар – ничего страшного: новичка никто не ударит в полную силу, не повалит на пол и не начнет добивать. Выдохлись и остановились посреди тренировки или поединка – ничего страшного, вы же новичок.

Но когда дело дойдет до поединков в полный контакт, или до реальной драки – это помешает. Потому что человек привык, что его ошибки не приводят к опасности.

Поэтому тренироваться надо в условиях, максимально приближенных к реальным.

Поддержание физической формы

Что делает историю Конора Макгрегора такой искренней и интересной? Для многих людей он стал культовой личностью и спортсменом во многом благодаря тому, что поднимался с самых низов. У него не было известных спонсоров, а фортуна зачастую отворачивалась от него. Сейчас все знают о таланте Макгрегора наносить контр-удары и неплохо держать дистанцию в бою, но даже эти качества даны ему не от природы, а наработаны долгими часами упорных тренировок, но обо всем по порядку.

Для тренировок нужна хорошая физическая форма. Как гласит наш девиз: Жизнь в стиле фитнеса – должна стать вашей реальностью, в ином случае не следует рассчитывать на высокую результативность тренинга. Поддержание формы – это прежде всего, питание. Казалось бы, достаточно есть нужное количество калорий, белков, жиров и углеводов, но в реальности все немного сложнее.

На заре своей карьеры в смешанных единоборствах Конор подрабатывал сантехником. Ездил на вызовы, чинил трубы, санузлы и т.п. Однако такая работа выматывала его, что негативно влияло на тренировки с восстановлением. Его верная девушка Ди Девлин работала официанткой, и владела стареньким «порше», который не заводился без толчка. Несмотря на это, она всерьез задумалась о его будущем. Именно Ди уговорила Конора уйти с работы и полностью посвятить себя тренировкам. Макгрегор в одном из своих интервью достаточно емко рассказал о том периоде жизни.

«Мы жили на окраине Дублина в съемной маленькой квартире. Я тренировался 2 раза в день, улучшая навыки борьбы и бокса в разное время. У нее был старенький «порш» и небольшая зарплата, которой едва хватало на пропитание. У меня было лишь пособие по безработице 188 евро. Я так уставал на тренировках, что по приходу домой мне хотелось лишь есть и спать. Несмотря на все это Ди всегда поддерживала меня. Она из раза в раз твердила мне, что у меня все получится. Она верила меня так сильно, что я сам начал верить в себя.

Ди работала, готовила и убирала дом. Несмотря на скудную продуктовую корзину она всегда следила за тем, чтобы продукты были разнообразными и полезными. Ди сама вычитала в интернете как считать калории, и какое меню подходит бойцу. У меня не было ничего, кроме нее, а она отдавала всю себя.


Сейчас я самый знаменитый спортсмен в мире, у меня миллионы долларов, яхты, машины и квартиры, но всё это – ничто, без нее, и без ее веры в меня. Она была со мной с самого начала, и во многом мой успех – это результат ее стараний и веры». – Конор Макгрегор в интервью журналу Esquire, май 2016 года.

С точки зрения фитнеса данный период жизни Конора интересен двумя факторами. Во-первых, он поддерживал свою физическую форму без помощи дорогих добавок и без дорогих продуктов, например элитные сорта мяса, морепродукты, и т.п. Во-вторых, его история в очередной раз доказывает, что для обретения хорошей физической формы мало регулярных тренировок и питания, не менее важным остается психологический настрой и общее состояние нервной системы. Вера в себя, окружение себя позитивом и здоровыми амбициями ликвидирует стрессы. Ну а без стрессов гормональная система работает как швейцарские часы, что позволяет телу своевременно восстанавливаться, особенно после тяжелых тренировок.

В то время Конор ел обычную пищу, без излишеств. Благодаря распространению социальных сетей мы знаем, что Ди Девлин зачастую готовила классический ирландский завтрак утром, и плотный ужин, который Конор съедал после тренировки. В будние дни он ел 2 раза в сутки.

Пример рациона Конора в начале его карьеры (2151 ккал):

  • Ирландский завтрак: 3 куриных яйца на сковороде без масла (267 ккал), 125г нежирного бекона (288 ккал), 2-3 помидора (44 ккал), стакан апельсинового фреша (67 ккал), 125г шоколадного пудинга (130 ккал).
  • Ужин: ирландское рагу из баранины и овощей (372 ккал), 2-3 булочки (399 ккал), 330 мл темного пива (портер, 234 ккал).
  • Перекусы: 60г фундука (408 ккал).

2151 ккал в сутки позволяло Конору удерживать вес на одной отметке, и при этом полноценно восстанавливаться. Как вы видите, у него в рационе было много углеводов и жиров, которые обеспечивали его энергией на 2 полноценные тренировки. Белка было в районе 100г в сутки, причем считался как животный, так и растительный. Орехи в качестве перекуса были удобным лайфхаком, придуманным его девушкой. Макгрегор брал их с собой на тренировку, и ел сразу после окончания. Возвращался домой сытым из-за их высокой жирности и калорийности. Далее, спал, тренировался еще раз, и шел домой для финальной трапезы, которую заботливо из раза в раз готовила Ди Девлин.

Спортивная биография Конора МакГрегора:

Как и многие ирландские дети, Конор МакГрегор с детства был увлечен футболом и даже мечтал стать игроком «Манчестер Юнайтед». Однако в возрасте двенадцати лет он оставил этот вид спорта, перейдя в кикбоксинг и бокс. После шести лет тренировок и боев на уровне юниоров ирландец решил, что нужно заняться чем-то более серьезным, и совершил дебют в ММА среди любителей. Уже спустя два года Конор начал выступать среди профессионалов. В этом же году он перешел в зал Джона Кавана, в котором тренируется по сей день.

В третьем поединке по правилам смешанных единоборств МакГрегор впервые проиграл. Артемий Ситенков поймал ирландца на болевой в первом раунде. После этого «Ноториус» вернулся на полосу побед, но вскоре ему пришлось взять продолжительную паузу в выступлениях, связанную с отсутствием возможности зарабатывать на жизнь в смешанных единоборствах.

В октябре 2010-го года Конор МакГрегор вновь провел бой в ММА, избив Коннора Дилона до такой степени, что его углу пришлось выбросить полотенце. В следующей схватке «Ноториус» встретился с Джозефом Даффи, который, как и Ситенков, очень удачно воспользовался «пробелами» МакГрегора в борцовской технике и заставил его сдаться. В феврале 2011-ого года началась беспроигрышная серия ирландца, которая продолжалась на протяжении четырех лет.

За два года, с 2011-ого по 2013-ый, Конор МакГрегор стал настоящей звездой на Родине. Он выиграл пояса чемпиона Cage Warriors в двух весовых категориях (в легком и полулегком — прим. cageside.ru). Яркий и бескомпромиссный стиль ведения поединков не мог остаться незамеченным, и шестого апреля 2013-ого года эксцентричный ирландец дебютировал в UFC.

За первую же победу в рамках лучшего промоушена мира Конор получил бонус за лучший нокаут вечера. Его жертвой стал Маркус Бримэйдж. Далее ему предстояло подраться с тогда еще «зеленым» Максом Холлоуэем (ныне гаваец является временным чемпионом UFC в полулегком весе — прим. cageside.ru). С этой задачей МакГрегор тоже успешно справился, одержав победу единогласным решением судей. Ирландец не останавливался на достигнутом, и от его кулаков пострадали Диего Брандао, Дастин Порье и Деннис Сивер.

Именно после победы над Сивером звезда Конора МакГрегора засияла в полную силу. Предвкушая рекордные продажи трансляций, руководство UFC не стало тянуть с титульным боем, и на UFC 189 было назначено противостояние с королем дивизиона Жозе Альдо. Раскрутка турнира была настолько грандиозной, что даже люди, которые ранее не смотрели ММА, ждали шоу с нетерпением. К несчастью, за две недели до боя Жозе Альдо выбыл. Вышедший на замену Чед Мендес смог выиграть первый раунд, уверенно начал второй, но нокаутирован во втором. Став временным чемпионом UFC в полулегком весе, Конор также утвердился в статусе одного из самых востребованных бойцов промоушена. А после его «тринадцатисекундной» победы над Жозе Альдо, которая случилась на UFC 194, МакГрегор обрел невиданную для бойца ММА популярность.

На волне неутихающих разговоров о себе он начал заявлять, что намерен взять пояс и в легком весе. На UFC 196 был запланирован его поединок против Рафаэля дос Аньоса (тогдашнего чемпиона UFC в легком весе — прим. cageside.ru), но бразилец травмировался. После этого Конору было предложено выбрать кандидатуру из трех бойцов, которые вызывались подраться с ним. МакГрегора решил провести бой с Нейтом Диасом. Уроженец Стоктона провалил первый раунд, но сумел восстановиться и деклассировал МакГрегора во втором, заставив его сдаться. Это поражение стало первым для Конора в UFC, и его претензии на второй чемпионский титул пришлось отложить, так как он настаивал на реванше с Диасом. Реванш он получил, одержав победу над американцем спорным судейским решением.

На UFC 205, первом событии промоушена в Нью-Йорке, Конору предстояло сотворить историю, так как он все же получил возможность стать чемпионом в двух весовых категориях. Эдди Альварес едва держался на ногах уже в первом раунде, а во втором все же не выдержал и упал после серии сокрушительных ударов. Уже через неделю после завоевания второго титула Конора лишили пояса чемпиона в полулегком весе из-за того, что он не собирался защищать его.

Начинай движение

Прежде чем стать чемпионом UFC от Ирландии, Конор был простым парнем из рабочей семьи с предместий Дублина. Его бойцовский путь начался еще в бытность 12-летним мальчишкой, тогда он записался в боксерский клуб Крумлин (Crumlin), основанный в 1930-м году. Затем оттачивал свое мастерство в клубе MMA SBG Ireland под руководством тренера Джона Кавана, который играет жизненно важную роль в становлении МакГрегора.

Их инновационные подходы к тренировкам заставили других бойцов UFC пересмотреть свои методики. “Мне кажется, что в MMA сейчас все только и делают что тренируются с тяжелыми весами и тяжело спаррингуют”, – говорит Конор, – “Это мне не интересно. Я стремлюсь развить свой мозг, который заставляет тело двигать вправо и влево и т.д.”

“Дело не в поднятии тяжестей и тяжелых спаррингах. Гибкое, подвижное, сбалансированное тело – это основа боевых искусств. Этим я и занимаюсь. Пытаюсь узнать все способы передвижения, доступные человеческому телу. Я чувствую себя всего лишь новичком, “белым поясом” на этом пути, но мои оппоненты еще даже не начинали. Считаю, что нужно тренироваться разнообразно, не следует становиться одержимым каким-то одним стилем. Я открыт для обучения чему угодно.”

Насколько важны люди, которые нас окружают?

Все в жизни происходит естественно. Если вы просто искренне верите в то, что делаете, вы будете оставаться на вершине. 

Люди всегда смотрят на своих боссов, смотрят, как они себя ведут. Они всегда будут смотреть, как себя ведет лидер, генеральный директор, начальник, как бы вы это ни называли. Если босс опаздывает или ведет себя неправильно – все остальные думают, что это нормально. 

Что касается плохих людей, которые создают плохую энергию или делают плохие вещи, я почти не заостряю на этом особого внимания, потому что это неважно, пока вы внутренне в гармонии с собой. 

В последнее время я очень горжусь своей мамой. Моя мать переживала сложные времена, но она справилась, и вышла из этого периода как новая женщина. Теперь я смотрю на нее и думаю: «Я сделаю так же, я хочу быть в таком же состоянии». Ее преображение побудило меня стать лучше. 

Если вы на своем месте и в гармонии с собой, все остальное вокруг придет в форму. Окружение будет черпать ваше вдохновение, а потом каждый поделится какими-то своими качествами – так вы получите что-то похожее на картину Пикассо.

Я прошел через это, почти пытаясь заставить людей быть такими, какими я хочу их видеть. Но это все внешнее. Главное то, что внутри вас. Это как прислушиваться к мыслям и сомнениям людей, которые будут критиковать вас или захотят увидеть, ваше поражение. 

Это как зеркало. Люди будут проецировать на вас свою неуверенность. Но все это не имеет значения, пока ваше внутреннее состояние сильное, правильное и сосредоточенное. Опять же, это как зеркало, поэтому у меня все в порядке. Все, что я вижу – это внутренняя сила в моем окружении. 

Внешнее ничего не значит. Вы заходите в Интернет и видите, как какой-то парень пишет: «эй, ты дрался только с Серроне». Или представьте, как фанаты пытаются преуменьшить ваши достижения. Если вы думаете об этом, как о зеркале, то человек, который пишет – проецирует свою неуверенность. Он говорит, что вы чего-то не добились, когда на самом деле это его мысли о самом себе.

Тренировки Макгрегора

Рассмотрим главные аспекты тренировки Конора Макгрегора.

В начале карьеры

Конор начал заниматься смешанными единоборствами с 16 лет, а до этого, с 12, занимался боксом. В 18 – попал в зал SBG в Дублине, принадлежащий Джону Каване (который с тех пор и является его тренером).

По словам Каваны, в первое время Конор вел себя как задира, и в спаррингах не всегда мог держать себя в руках. На тренировках он выкладывался по полной, но мог их пропускать: например, несколько недель приходить каждый день, а затем пропасть на какое-то время. В первые месяцы тренировок в SBG Конор параллельно продолжал заниматься боксом.

Уже начав выступать как боец Макгрегор работал сантехником. Но такая работа отнимала силы и время, мешая тренировкам и восстановлению. В интервью Esquire в 2016 году Конор говорил, что по приходу домой ему хотелось только спать и есть, поэтому его девушка (а уже тогда он встречался с Ди Девлин) уговорила будущего чемпиона бросить работу, и сконцентрироваться на ММА. И она же в то время следила за его калориями и меню.

Главный принцип тренировок Конора

Эти слова самого Конора точно характеризуют его тренировочный процесс. Точного плана у него нет: он выбирает занятие интуитивно.

Работа с «железом»

Если посмотреть на Алистара Оверима (очень хороший пример) – сразу видно: парень зависает в тренажерке и много тягает штангу.

По ирландцу такого не скажешь: тело Конора Макгрегора похоже на тело гимнаста – симметричное, с пропорционально развитыми мышцами и без жира.

Из работы с «железом» он использует только базовые упражнения: становую тягу и тягу в наклоне, приседы, толчок и рывок, редко – жим гантелей и штанги.

За большими весами Макгрегор не гонится, упор делает на скорость и взрывную силу. По его словам:

Сколько и как часто тренируется Конор?

После пробуждения (при подготовке к бою – рано, в межсезонье – обычно позже) Конор выпивает стакан воды, и делает растяжку или разминку со скакалкой. Между поединками утро может начинаться с упражнений на какую-то конкретную группу мышц.

В день боец тренируется дважды – до обеда (около 14:00) и вечером (к 19:00), каждая тренировка Конора Макгрегора длится в среднем 2 часа. Утром возможно еще ненапряжное кардио вроде пробежек или поездок на велосипеде.

Первая тренировка – обычно бойцовская: Конор отрабатывает ударку, БЖЖ или вольную борьбу.

Стиль может чередоваться по дням недели, или в одной тренировке могут отрабатываться приемы из разных единоборств. Точный план зависит от стадии подготовки и от соперника. Когда соперник известен – выбирается спарринг-партнер с похожими габаритами и манерой боя. После каждой тренировки Конор проводит бой с тенью и работает на лапах, отрабатывая удары на скорость.

После первой тренировки боец обычно выпивает протеиновый коктейль и ест батат или рис с молоком.

Второй заход обычно на физуху. Программа тренировок Конора Макгрегора может включать:

  • Подтягивания;
  • Упражнения на кольцах и турнике (выходы, подтягивания);
  • Отжимания с разным положением рук, в том числе взрывные с хлопком перед грудью;
  • Разные варианты «походок» (обычно это вариации приседаний и ходьбы в таком положении);
  • Планки;
  • Упражнения на баланс и равновесие;
  • Борцовский мостик;
  • Упражнения с медболом и босу;
  • Базовые упражнения с «железом»;
  • Кардио.

Кардионагрузки

Кардио у Конора разнообразное: пробежки (как на улице, так и на дорожке, в том числе и на подводной), велосипед и велотренажер, командные игры (футбол), прыжки на скакалке, частые спарринги, занятия на гребном тренажере.

Но по словам самого Конора – бегать он не любит, и бег считает «ударами тела об асфальт».

Зато у него даже есть тренер по велоспорту, которого он нанял после поражения Нейту Диасу.

Необычные упражнения

Тренировки Макгрегора включают несколько упражнений, которые вряд ли увидишь у других бойцов:

  • Ходьба по канату;
  • Спринты гусиным шагом;
  • Обезьяний шаг;
  • Бег на подводной беговой дорожке;
  • Отжимания и выходы на кольцах.

У всех есть слабости

Стоит отметить, что Макгрегор должен был встретиться с Альдо еще в июле 2015 года, но Жозе получил травму и выбыл из поединка. В UFC радостно считали прибыль от поединков Конора и было ясно, что титульный поединок ирландец получит в кратчайшие сроки. Мощные выступления Макгрегора не оставляли никаких вопросов. Шут должен был биться с королем. Кем был Жозе Альдо в 2015 году? Ультимативным чемпионом, который выжигал напалмом свой дивизион. Чтобы не быть голословным, приведу факты о бразильском бойце.

  • Перед поединком с Макгрегором Альдо занимал первую строчку рейтинга бойцов UFC вне зависимости от весовой категории
  • В послужном списке Жозе было 25 побед и одно поражение
  • Бразилец выиграл все семь поединков в UFC
  • Альдо не проигрывал 10 лет и шел на серии из 18-ти побед подряд

В полулегкой весовой категории круче соперника для Макгрегора просто не существовало в природе. Шансов на победу было столько же, сколько у человека разнести поезд в клочья, протаранив его на электросамокате. Хейтеры потирали руки, ожидая, что сейчас ирландец получит «по самые помидоры» за свой гадкий язык. Но с другой стороны, в умах людей поселилась мысль: «А вдруг…», которая становилась все громче и громче. Сам Альдо смеялся над Макгрегором, не воспринимая его всерьез.

Жозе Альдо

А что Конор? Он оставался самим собой, не меняя абсолютно ничего. Бой соперников разгорелся еще до выхода в октагон. На пресс-конференциях он устраивал Альдо тотальную «прожарку», и люди стали замечать, что «яд» ирландца начал проникать в бразильца. Было видно, что чемпион не привык к такому обращению. Важную роль сыграла разница в менталитете бойцов. Альдо вырос в небольшом городке Манус, где за подобные разговоры людей могли нашинковать мачете. А Конор как будто сбежал из очередного фильма Гая Ричи, выдавая фразочки способные довести до безумия. Оскорбляя бразильца, Макгрегор прощупывал слабые места соперника. Альдо пытался отвечать той же монетой, но выглядело это нелепо. Было видно, что Жозе находится в том состоянии, чтобы накинуться на ирландца, не дожидаясь официального поединка.

Одним из ключевых эпизодов стала пресс-конференция в Дублине. Альдо попытался показать себя плохим парнем, заявив, что он является «Королем Дублина». Фатальная ошибка. Под гул толпы Конор посмеялся над бразильцем и забрал его пояс, который аккуратно лежал на столе. Жозе был вне себя, но президенту UFC Дане Уайту было все равно, иначе как можно объяснить, что он сдерживал бразильца, когда он пытался вернуть свой трофей.

12 декабря 2015 года на UFC 194 в Лас-Вегасе Жозе не хотел сражаться с Макгрегором. Он выходил его убивать. В его налитых кровью глазах ирландец выглядел красным пятном. Великий чемпион вышел доказать свое превосходство, заставив просить Конора о пощаде. Ни о какой тактике и плане на бой не было и речи. Судья дал отмашку, Альдо пошел вперед и налетел на встречный удар Конора. Легенда рухнула на канвас, Конор добил соперника и одержал победу техническим нокаутом на 13-ой секунде боя, оформив самый быстрый нокаут в титульном поединке в истории промоушена. Этот результат до сих пор никто не смог превзойти. После поединка Альдо отрицал, что он дрался на эмоциях, но никто и не ждал от него чистосердечных признаний. Все прекрасно все видели.

Этот поединок стал ключевым в карьере обоих бойцов. Конор утвердил себя в статусе суперзвезды UFC, став новым чемпионом, а Жозе изменился навсегда. Да, он проиграл в октагоне, такое случается почти с каждым профессиональным бойцом. Но страшнее было то, что он сломался ментально. Момент с его нокаутом был во всех роликах, связанных со смешанными единоборствами. Его откровенно высмеивали, как какого-то неудачника. 10 лет побед стерлись за 13 секунд.

Альдо против Конора

Можно сколько угодно говорить о моральных терзаниях бойца, но суровая статистика опишет ситуацию куда лучше. После поражения ирландцу Альдо провел девять поединков, в которых смог одержать лишь четыре победы. Былое величие улетучилось, а Жозе стал блеклой тенью самого себя. Нет сомнений, что в глубине души он мечтал, чтобы Макгрегор однажды столкнулся с подобной ситуацией. Почувствовал эту тяжесть падения.

Три версии Конора Макгрегора

Конор Макгрегор в боях использует три разновидности своего опасного стиля. Первый – контрпанчер. Эта версия работает только на отходах, завлекая оппонента на удобную дистанцию. А уже там Конор нокаутировал своего оппонента быстрой контратакой с неожиданных углов. Вторая и наиболее часто встречающаяся версия – прессингующий кикер-контрударник. Этот стиль собрал в себе несочетаемые на первый взгляд тактики. Макгрегор прессингует оппонента своими ударами, но никогда не переходит в наступление сам, а наоборот, он вынуждает соперника пойти в атаку, где его и настигает быстрая контратака. 

Как понятно из названия стиля, Макгрегор контролирует дистанцию быстрыми ударами ног, которые характерны для кикбоксинга и тхэквондо. Третий стиль – прессингующий контрпанчер. Ирландец прессингует соперника быстрыми атаками руками и ногами, но свой нокаутирующий удар он прячет до нужного момента. Как только оппонент переходит в контратаку, Конор резко сам контратакует своей левой и роняет противника.

Отличная «активная» защита против бокса Нейта Диаза. 20.08.2016 года

Кто тренирует Конора?

Сергей Пикульский (борьба). Молдаванин, выступал за детскую сборную Молдавии по борьбе. После тяжелой травмы спины переехал сначала в США, затем в Ирландию, где начал тренировать в зале SBG (клуб Джона Каваны, где Макгрегор начинал заниматься ММА). Тренирует Конора с 2007.

Джон Кавана (БЖЖ). Участвовал в первых соревнованиях по ММА в Ирландии и Англии, но известным бойцом не стал. Зато стал первым ирландцем, получившим черный пояс по БЖЖ. В 2001 он открыл бойцовский клуб ММА Straight Blast Gym (SBG) в Дублине, где начал преподавать БЖЖ. Именно в этом зале с 2006 года и занимается Конор.

Оуэн Родди. С 2001 года (то есть с года основания) занимается в SBG. Начинал как ученик, затем тренировал детей, затем – и взрослых, включая профессионалов.

Идо Портал («тренер по движениям»). Израильтянин, создавший свою «культуру движений»: систему тренировок всего тела, состоящую из гимнастических упражнений, йоги и танцев.

Джордж Локхарт (диетолог).

Из постоянных спарринг-партнеров Конора известны Артем Лобов и Гуннар Нельсон.

Кстати, когда Конору предложили подписаться в UFC, и он готовился к своему первому бою там, он пообещал взять с собой всех, кто помогал ему в тренировках. И свое обещание сдержал.

«Будьте сконцентрированы»

В посте этот же смысл передан другими словами.

Умение отбросить лишнее и не отвлекаться на посторонние факторы – улучшает эффективность. Мы тратим тысячи часов на бесполезные дела: зависаем в соцсетях, смотрим сериалы, играем в игры. Например, если вы общаетесь в Фейсбуке или листаете ленту в Инстаграме даже по полчаса в день – за месяц набегает 15 часов, а за год – 7.5 дней.

Кроме того, что вы просто тратите кучу времени на ненужное – это ненужное может отвлекать вас и в процессе работы. Многие прерывают тренировку, чтобы проверить сообщения, или смотрят бессмысленные ролики на Ютубе ночью, а потом меньше спят и хуже восстанавливаются.

Научитесь выделять лишнее и ограничивать время на него, или вообще убирать из своей жизни

А когда занимаетесь чем-то важным – не рассеивайте внимание: лучше потратить 30 минут на сосредоточенную работу, чем 1 час на то же занятие, параллельно отвлекаясь на ленту соцсети

Да здравствует король

Разобравшись с бразильцем, Конор решил начать путешествие по весовым категориям, пытаясь доказать свое абсолютное величие. В марте 2016 года ирландец в полусреднем весе встретился с Нейтом Диасом, который не разделял амбициозных стремлений Конора. Нейт победил сабмишном, но можно сказать, что от этого исхода выиграли обе стороны. Бойцы заработали огромные деньги, а UFC организовали немедленный реванш. Соперники вновь встретились в августе, и на этот раз Макгрегор одержал победу, выиграв решением большинства.

В ноябре Конор завоевал второй пояс, победив техническим нокаутом Эдди Альвареса в довольно странном поединке за звание чемпиона UFC в легком весе. Жестокий рубака Альварес выглядел в этом противостоянии скованно, беспомощно, трусливо. Честность поединка вызывает определенные сомнения, но правды мы уже не узнаем. Макгрегор добился желаемого, став главным бойцом промоушена. Ирландец уже владел двумя поясами в Cage Warriors, а теперь настала очередь UFC. Бойцы кидали ему вызов, но не для того, чтобы побить его. Они знали, что получат самый «жирный» чек в своей карьере. Но Конор выбирал соперников сам, называя желающих оппонентов «бомжами».

Конор Макгрегор

Бойцы UFC находятся на жестком контракте, который ограничивает их возможности для выступлений на других турнирах. Но только не Конора. Он умудрился договориться о бое с бывшим чемпионом мира по боксу в пяти весовых категориях Флойдом Мейвезером. Договориться о профессиональном поединке, а не о выставочном. Бой состоялся 26 августа 2017 года на «Ти-Мобайл Арене» в Неваде, США. Сенсации не случилось, Флойд победил Макгрегора техническим нокаутом в 10 раунде, но ничего критичного для ирландца не произошло. Он попробовал, но не получилось. 30 миллионов долларов, полученные за бой с Флойдом, грели ему душу.

Конор против Флойда

Настало время возвращаться в UFC, где Конору предстоял новый путь на вершину. Путешествие по весовым дивизионам и увлечение боксом лишили ирландца его чемпионских поясов, которые он долго не защищал в поединках. Макгрегор решил выступить в легкой весовой категории, где его ждал непобежденный чемпион UFC Хабиб Нурмагомедов.

Бэкграунд в боевых искусствах

Придя в смешанные единоборства, Макгрегор не был парнем без базы, который не имел представления о стандартных вещах. За его плечами было несколько лет занятий единоборством, которое считается одним из лучших в качестве фундамента для ММА – классическим боксом.

Конор Макгрегор – боксер в прошлом

Практиковать бокс Конор начал в 12 лет, когда записался в клуб Crumlin Boxing Club и попал в руки Филипа Сатклиффа – соотечественника, который дважды был на Олимпийских играх. Именно тогда он, тренируясь с Дином Бирном и Джейми Каваной, начал прокачивать свой страйкинг, ставший его визитной карточкой. Мотивировали ирландца Мухаммед Али, Рой Джонс, Насим Хамед и Крис Юбенк. Впоследствии он стал чемпионом Ирландии на молодежном уровне, но в 16 лет забросил занятия боксом.

И знаток бразильского джиу-джитсу

В начале 2008 года – на стартовом отрезке карьеры в смешанных единоборствах, Макгрегор попал в зал Straight Blast Gym Ireland под руководство Джона Каваны – первопроходца смешанных единоборств в Ирландии и Великборитании, а также первого ирландца с черным поясом по бразильскому джиу-джитсу. В таких условиях он не мог не практиковать БЖЖ, которым ныне владеет на уровне коричневого пояса и пользуется при защите от борьбы со стороны оппонентов.

Бой Хабиба и Макгрегора

Бой между Конором Макгрегором и Хабибом Нурмагомедовым состоялся 6 октября 2018 года — россиянин одержал победу болевым приемом. Поединок собрал рекордные 2,4 млн продаж pay-per-view, заняв четвертое место в топе самых продаваемых событий в истории единоборств MMA — и даже транслировался на “Первом канале”.

Доходы за бой Нурмагомедова составили $86,4 млн, что является рекордом на день публикации материала. Однако причиной, по которой поединок вошел в историю MMA, стала не только эффектная победа — но и масштабная потасовка со штрафами, произошедшая после.

Скандал после боя

По окончанию поединка Нурмагомедов перелез через Октагон и устроил драку с членом команды Макгрегора. Следуя за ним, Конор и двоюродный брат Хабиба также попытались перелезть через Октагон. Затем Макгрегор начал потасовку с членами команды Нурмагомедова, после чего завязалась массовая драка.

В итоге, Нугмагомедов был объявлен победителем, однако чемпионский пояс ему вручен не был. Также результатом стали штрафы Атлетической комиссии штата Невада (где состоялся бой) — $500 тыс для Хабиба и $50 тыс для Конора Макгрегода — плюс дисквалификации на 9 и 6 месяцев соответственно.

Итоги

Конор Макгрегор – настоящий трудяга, который своим упорством и трудом добыл себе текущий статус и положение. Он отнюдь не идеальный боец. У Конора есть обыкновенные недостатки, свойственные бойцам такого типа. Это плохая борьба, слабая выносливость, сложность ведения боя с противниками с большим размахом рук, с левшами и т.п. Но при этом только Макгрегор смог достичь таких высот.

В чем его секрет? В дисциплине, в вере в себя, и в огромном количестве труда. Он не старается делать все самостоятельно. В отличие от других – он признает пользу деления обязанностей. Диетологи решают вопрос сгонки и набора веса, за внешний вид отвечает его жена, за ударную технику первый тренер, за скорость реакции и чувство дистанции – второй и т.д. и т.п.

То есть за успехом Конора стоит множество людей, каждый из которых профессионал в своей области. Но не будем умалять достоинства Макгрегора. Без железной силы воли и без дисциплины вобрать в себя все советы и рекомендации такого большого количества людей попросту невозможно, и уж тем более невозможно воспользоваться этим.

Сейчас это самый высокооплачиваемый боец из мира смешанных единоборств. Перед ним открыты любые дороги. Он уже завоевал два титула в UFC, дрался с лучшим боксером всех времен, стал гордостью своей страны, открыл промоутерскую компанию, стал выпускать линейку классических костюмов и даже запустил производство собственного виски. Ну а что дальше? – не знает никто. Многие ждут возвращение в UFC для защиты своих титулов, другие же – хотят чтобы Конор поднялся на одну весовую категорию выше – и получил третий чемпионский пояс, ну а третьи – просто ждут и наслаждаются стилем его жизни.