Слаломные трюки на роликах

Слайды

Одной из самых необычных разновидностей трюков являются слайды. Это движения роллера, связанные со скольжением посредством набранной скорости. При этом одна нога спортсмена, как правило, отвечает за торможение, второй же ролик осуществляет свободный прокат. Ниже представлено описание самых популярных трюков-слайдов.

Power Slide

При этом трюке спортсмен отводит одну из ног по дуге в сторону. Опорная нога сразу после этого резко разворачивается на 180 градусов. На ней роллер выполняет глубокий присед. Второй конёк, который в это время уже запускает процесс торможения, идёт перпендикулярно движению райдера.

Shifty

Этот же трюк называют Parallel Slide. Это название связано с расположением ног спортсмена. Во время проката коньки, стоящие параллельно, поворачиваются перпендикулярно движению (на 90 градусов). Спортсмен приседает и дожидается остановки в таком положении.

https://youtube.com/watch?v=-_zzq51wYJ0

Fast Wheel

Ноги при этом трюке должны находиться друг от друга на расстоянии чуть шире плеч. Если сократить эту дистанцию, можно перелететь через конёк и получить травму.

Во время этого трюка спортсмен сильно наклоняет скользящую ногу к асфальту и по дуге отводит её. Когда она проделывает путь до угла, равного 45 градусам, роллер убирает вес с заднего ролика и ставит его на переднее колесо. В таком положении выполняется скольжение.

Acid

Выполняя этот трюк, спортсмен во время движения скрещивает ноги. При этом правый ролик сильно наклоняется к асфальту своей наружной стороной.

https://youtube.com/watch?v=-1r3bUPkG6I

Как научить ребенка кататься на роликах

Приобретаем для ребенка ролики с креплением к обуви и комплект защиты. Начнем обучение:

1. Присматриваемся к площадке, где будет проходить обучение ребенка. Нужна хорошая ровная асфальтная поверхность, расположенная подальше от автомобильных дорог.
2. Во избежание последствий для здоровья вашего чада, необходимо надеть полную защитную экипировку поверх одежду.
3. Помогаем принять основную стойку: ноги – по ширине плеч, одна при этом чуть выставлена вперед, колени слегка согнутые.
4. Дальше экспериментировать: покачивания влево и вправо, отрывание ног по одной от земли. При падении учим вставать: один конек должен стоять всеми четырьмя колесами, двумя руками опереться перед собой. Далее ребенок должен подтянуть вторую ногу, поставить ее перпендикулярно первой всеми колесами и попытаться подняться.
5. Обучение движению: пятки необходимо ставить вместе, а носки врозь, наклонить немного корпус вперед и начинать движение. Чтобы остановиться, надо носы коньков повернуть так, чтобы они начали сходиться, и выпрямить корпус.
6. При движении следует делать последовательно шаги – это основа техники движения на роликах. Необходимо контролировать ситуацию, пока чадо не начнет двигаться уверенно.

Как научиться с нуля

Техника непосредственно катания очень проста. Следует выполнять следующие упражнения:

Оторвать по очереди ноги от асфальта, катиться каждой из них настолько далеко, насколько возможно. Сделать шаг, чтобы роликовые коньки сами покатили вас, ваша задача – ловить равновесие. Ноги держать согнутыми, корпус – наклоненным вперед. Отталкиваться последовательно каждым коньком всеми колесами.

Для скорейшего привыкания к роликовым конькам перемещение необходимо выполнять в стойке «ноги на ширине плеч». Последовательно перемещать каждую ногу параллельно второй, не отрывая ролики от асфальта. Двигаться вперед-назад, постепенно ускоряясь, пока не почувствуете уверенность.

2 похожие техники: «Лабиринт» и «Змейка». В первом варианте нужно расставить предметы на 1-й линии через каждые 2-3 метра, во втором – через 1-1,5 метра, и пробовать объехать их.

Ноги нужно держать на ширине плеч, после чего попытаться сблизить их. Постепенно увеличивать скорость, при этом следует работать корпусом, нельзя кататься с прямыми ногами!

Движения усложнять пробежками и перескоками между ногами, отрывая их от асфальта, подпрыгиванием с обеих ног. Отталкиваться всеми колесами, стараться приземляться таким образом, чтобы одна нога оказалась на полролика впереди другой.

Front

В этот раздел входят одни из самых зрелищных трюков.

Zoulou

При этом прыжке спортсмен, подлетая в воздух, выворачивает одну ногу в бедре и максимально сгибает её в колене. Вторая нога прямой отводится в сторону. При этом райдер в воздухе практически садится на шпагат.

Papillon

При этом прыжке спортсмен в воздухе словно садится на корточки. При этом он скрещивает ноги так, что коньки почти соприкасаются в щиколотках.

Karate

Во время этого трюка роллер, подлетая в воздух, сгибает колени обеих ног и отводит их в сторону. При этом он немного изгибается, поднимая ноги выше так, что они практически находятся в параллельном с землёй положении.

Jesus

Прыгая, райдер разводит ноги в стороны и максимально сгибает их в коленях. При этом заднее колесо роликов практически касается таза человека.

Руки прыгающий также разводит в стороны. Но их он в локте не сгибает.

УПРАЖНЕНИЕ «лыжный ход»

Это упражнение направлено исключительно на привыкание к роликам. Ноги на ширине плеч и перемещаются строго параллельно друг другу. Правая идет вперед, левая назад, потом наоборот. В отличии от классического лыжного хода здесь не надо отрывать пятку от асфальта, наоборот все колеса ролика должны всегда касаться поверхности! Упражнение не подразумевает отталкивания и набор скорости, просто, набрав скорость, раскатывайте ногами вперед-назад. Через 10 минут вы почувствуете, насколько проще станет раскатывать ролики, и приобретете уверенность, необходимую для освоения более сложных элементов.

ЗАДАЧА: постепенно увеличивайте расстояние между ногами, каждый раз уводя одну ногу дальше вперед, а другую дальше назад. Так же надо увеличивать скорость движения ног

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Центр тяжести не смещается в сторону одной из ног, а постоянно находится строго посередине. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Ноги должны двигаться параллельно!

Грэбы

Многие прыжки практически не отличаются техникой выполнения, зато у них очень расходятся способы группировки. Эти способы называются грэбами и они предусматривают удержание ног или роликов руками:

• Роллер в воздухе рукой спереди «обнимает» согнутые ноги.
• Прыгающий в воздухе правой рукой осуществляет захват правого ботинка, либо левой — левого.
• При согнутых ногах правая рука хватает сзади раму левого конька.
• That grab. То же, что и stale, но захват осуществляется не за раму, а за сам ботинок конька.
• Japan grab. Одна нога прямая, а вторая согнута. Ролик на согнутой ноге за спиной хватается противоположной рукой.
• Japan air. То же, что и japan grab, только свободная нога сгибается в колене.
• Выполняется при осуществлении одноимённого прыжка. Обе руки фиксируют ботинки противоположных роликов.
• BackSide Air. Спортсмен изгибается, подобно парусу. При этом за спиной он хватает руками ролики и тянет их вверх.
• Выполняется во время одноимённого прыжка. Руки при этом хватаются за шнуровку ботинок.

Мы рассказали вам про самые знаменитые, доступные молодым райдерам трюки на роликах, а также про техники, благодаря которым проезжается слалом на роликах, и про разновидности несложных группировок.

Трюки на сноуборде. Какие трюки на доске считаются основными, как научиться выполнять простые элементы на доске начинающему спортсмену, правильное выполнение несложных трюков.

Если вы хотя бы раз видели профессиональных вейкбордистов, исполняющих трюки во время катания, то не забудете это зрелище до конца своей жизни. Но ведь этому можно научиться, если знать о них больше.

Катание на всех видах колёсных досок приносит больше удовольствия, если сопряжено с различными трюковыми элементами. Рассказываем, как делать трюки на лонгборде.

• на сайте

Инструкция по обучению катанию на роликовых коньках

Обучение катанию на роликах осуществляется в несколько этапов:

• умение стоять на коньках в правильной позе;
• способность держать равновесие;
• освоение передвижения;
• совершенствование навыков и выполнение упражнений.

Встаем на ролики

Экипироваться удобнее всего в сидячем положении. Надо надеть шлем, защиту на локти и колени, затем обуть ролики. Затем встать, желательно при этом держаться руками за перила, скамейку, дерево или другого человека. Нужно убедиться, что стопа плотно сидит в обуви, при этом нет чрезмерного давления и дискомфорта.

После этого следует занять позу для катания, придерживаясь следующих правил:

• ноги стоят параллельно друг другу, на ширине 30-40 см;
• колени чуть согнуты;
• корпус немного наклонен вперед;
• руки вытянуты вперед и немного согнуты в локтях.

Задача этого этапа – научиться устойчиво держаться в позе.

Тренировка балансирования

Тренировать удержание равновесия лучше всего на траве или грунте. Для начала следует принять исходную позицию, попробовать переставлять ноги вперед-назад, приседать и наклоняться.

Попытки устоять на твердой асфальтированной поверхности лучше предпринимать, используя опору или помощь партнера. Для закрепления навыков проделать все те же упражнения, попробовать использовать шаг, следить за тем, чтобы ноги не разъезжались, а тело не запрокидывалось.

Умение держать центр тяжести

При катании важно научиться смещать вес тела на ногу, которая служит опорой при катании. Научиться это делать достаточно просто: следует выставить вперед полусогнутую ногу, переместить на нее центр тяжести и упереться руками чуть выше колена

При этом носок ноги должен быть развернут немного наружу, а стопа другой находиться почти перпендикулярно впереди стоящей ноге. Далее следует оттолкнуться опорной ногой, но не резко, без подпрыгивания. Слегка пружиня, переместить центр тяжести на вторую ногу.

Как ехать

При отработке упражнения на перемещение центра тяжести начинающий роллер делает первые шаги. Этот стиль езды называется “елочка”. Покачивания корпуса в разные стороны свидетельствуют о том, что роллер все делает по правилам. При необходимости можно помогать себе руками. Со временем стоит увеличить время катания на одной ноге.

Как тормозить

Важный навык для катания на роликовых коньках – умение тормозить. Для этого существует несколько способов.

1. С помощью тормоза – на роликах некоторых моделей имеется собственный тормоз. Это выступ в задний части ролика, примерно на 1-2 см выше уровня земли. При желании затормозить требуется выставить ногу с роликом, содержащим тормоз, немного вперед, и наступить на пятку. Если тормозить задней ногой, есть риск сесть на шпагат. Этот способ подходит для плавной и безопасной остановки.
2. При небольшой скорости езды можно затормозить, сведя носки ног, образуя букву “V”. Не держите ролики вертикально, нужно заваливать стопы внутрь. Следите, чтобы ноги были на расстоянии друг от друга – если они сомкнутся, вы упадете.
3. Для резкого торможения требуется приставить заднюю ногу перпендикулярно передней, образуя букву “Т”. Она должна быть наклонена, чтобы внутренняя часть колеса терлась о пол. Именно за счет этого и произойдет снижение скорости.

Следует помнить, что торможение на роликах требует некоторого времени и расстояния. Обязательно посмотрите видео ниже, чтобы лучше понимать ваши действия.

Как поворачивать

Для лучшего маневрирования и более уверенного катания новичку важно освоить повороты. Поворот совершается не под прямым углом, а по дуге, и это должно учитываться

Перед поворотом необходимо снизить скорость, выставить ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. При этом задняя нога должна находиться на одной линии с передней. Корпус следует развернуть в сторону поворота, а в конце маневра принять исходное положение.

Новичкам на роликах общие правила

Существует перечень правил, разработанный специально для новичков:

1. Никогда не кататься по песку и лужам. Грязь и песок легко попадают в подшипники, из-за чего увеличивается сила трения, а в результате выходит из строя ходовая часть. Если лужу объехать нельзя, лучше взять транспортное средство в руки и обойти ее. Если все-таки колеса попали в воду, желательно разобрать ходовую часть, высушить и смазать подшипники.
2. Быть аккуратным на влажной дороге. У колес с мокрым асфальтом отсутствует сцепление, поэтому может быть трудно удержать равновесие. На такой поверхности нельзя проделывать трюки. На «залипающей» поверхности следует переходить на бег.
3. Всегда контролировать скорость и все движения. Справиться с роликами на высоких скоростях сложно. Уже на скорости 40-50 км/ч нельзя резко маневрировать и тормозить. По этой причине нужно заранее взвешивать предполагаемые препятствия на маршруте. Если навыки торможения освоены плохо, лучше ехать в гору.
4. Желательно всегда надевать на себя защитное обмундирование.
5. Правильное падение — это падение вперед. На такое падение рассчитана экипировка. Если упасть на руки и ноги, травмы будут минимальными.
6. Стараться всегда сохранять равновесие, но при этом не бояться падать. Если удастся избавиться от страха, можно устоять на ногах даже в безвыходной ситуации.
7. Наклонять корпус нужно всегда вперед. Это правило должны исполнять и опытные, и начинающие спортсмены. Такое положение при потере равновесия спровоцирует правильное падение.
8. Одна нижняя конечность всегда должна быть на полступни впереди. Такая позиция поможет удерживать равновесие, избежав заваливания, и облегчит восстановление равновесия после прыжка.
9. Ноги всегда должны быть немного согнуты в коленях для увеличения амортизации.
10. Аккуратно застегивать ботинки. Ролики должны плотно сидеть на ноге, но не причинять боли.

Кроме того, роллер должен соблюдать правила ПДД на проезжей части, избегать столкновений с участниками дорожного движения.

Рама

Материал

Металлическая (сплав алюминия и магния) – отличается небольшим весом, повышенной прочностью и жесткостью, однако при сильном ударе может погнуться.

Пластиковая (карбон или углепластик) – тяжелее, чем металлическая, мягче отражает удары, не гнется, но при высоких нагрузках может треснуть. Обеспечивает более комфортное катание и поэтому рекомендуется новичкам.

Длина

Длина рамы зависит от назначения роликов:

• для фитнеса – 240-280 мм;
• для фрискейта и слалома – 216-270 мм;
• беговые – до 300 мм;
• для агрессивного катания – 165 мм.

Важно: рекомендуется приобретать ролики со стальной рамой – она прослужит дольше пластиковой

Обучение с тренером

Катание на роликовых коньках требует освоения теории и практики, как и другие виды спорта. Чаще новички решают заниматься самостоятельно, иногда консультируясь с опытными райдерами. Но такое решение является не всегда правильным и может нести угрозу. Только профессиональный инструктор сможет научить кататься с минимальным риском для здоровья.

Тот, кто хорошо умеет кататься, не всегда может этому научить других. Тренер не только показывает трюки, но и рассказывает о них, проверяет ошибки и предлагает специальные тренировочные упражнения. Опытные друзья могут продемонстрировать самые простые базовые движения при катании, а инструктор укажет на особенности выполнения и проконтролирует правильность выполнения.

Обучение с инструктором быстрее приносит результат, является более безопасным. Грамотно спланированные уроки построены так, чтобы доступно и просто преподать основные навыки катания. Спортсмен быстрее приобретает навыки и оттачивает мастерство. Кроме того, тренер отвечает за безопасность своих учеников.

Градусы

При градусах прыгающий роллер разворачивается в воздухе.

180 jumps

Выполняя этот прыжок, спортсмен выпрыгивает вверх, при этом в воздухе осуществляет разворот на 180 градусов. Таким образом, приземляется он уже вперёд не лицом, а спиной.

360 jumps

Во время этого прыжка роллер отталкивается от поверхности и высоко выпрыгивает. В воздухе он осуществляет поворот на 360 градусов и приземляется лицом вперёд.

540 jumps

Несложно догадаться, что при этом трюке спортсмен выпрыгивает, разворачиваясь в воздухе на 540 градусов и больше. Этот же трюк роллеры называют также «пятёрой».

Но дело в том, что далеко не каждый райдер способен прыгнуть так высоко, чтобы смело исполнить это упражнение. Поэтому часто «пятёры» делаются в прыжке с возвышенности. Например, с вершины лестницы.

Полезно ли кататься на роликах?

Езда на роликах это не только развлечение, но и спортивные тренировки, которые дают хорошие результаты. Будет интересно узнать, чем полезно кататься на роликах:

1. Во время езды отлично тренируется дыхательная система, сердце и сосуды.
2. Хорошую нагрузку получают мышцы, которые становятся упругими и крепкими. Во время катания в работу включаются практически все группы мышц и даже те, которые сложно вовлечь в работу во время занятий на тренажерах.
3. Люди, которые хотят скинуть вес, могут регулярно кататься на роликах и через время результаты будут видны, поскольку это эффективная кардиотренировка.
4. Развивается равновесие и координация тела.
5. Положительно сказывается на деятельности нервной системы.

В каком возрасте начинать обучение

По сравнению с взрослым, ребенок всегда гораздо быстрее осваивает программу и буквально все полученные знания схватывает на лету. Разумеется, чем раньше встать на ролики, тем легче будет даваться процесс обучения. Самый оптимальный возраст — от трех до пяти лет. Многое зависит от особенностей стопы, поскольку у всех детей по-разному формируются ноги. Минимальный размер роликовых коньков — 26.

Наличие желания у ребенка также важно. Если ему совершенно неинтересны ролики, то обучение будет затруднено

Желательно не заставлять, так как в какой-то мере данный вид активности может быть травмоопасным. Врачи не рекомендуют долгое нахождение маленьких детей в роликах, ведь стопа продолжает формироваться, и из-за неправильного положения ноги в будущем могут появиться проблемы со здоровьем.

Взрослому сложнее встать на роликовые коньки, особенно если человек в принципе не проявляет особой активности в повседневной жизни, однако не все потеряно. В любом возрасте можно овладеть этим навыком. Главное, знать правильную технику выполнения, пользоваться защитным шлемом и наколенниками, а также проявлять терпение и упорство.

Самым подходящим возрастом для обучения ребенка езде на роликах считается период от 3 до 5 летВопреки распространенному мнению, взрослый человек при желании тоже может научиться кататься, главное — освоить правильную технику

Как строится программа обучения?

Фигурное катание на коньках с колесами включает в себя следующие дисциплины:

Во многих специализированных школах обучающий курс состоит из 10 уроков и включает в себя:

знакомство с основными понятиями, терминологией, правилами, теоретической частью всех элементов;
обучение базовой позы на роликах, потому что от основной стойки зависит правильность исполнения других фигур;
первые шаги — «елочкой»;
техника правильного падения — важное занятие, потому что падать в процессе тренировок придется, но главное — делать это безопасно;
разучивание движений вперед: «фонарик», «самокат»;
как поворачиваться и разворачиваться, тормозить разными способами;
урок по развитию координации и равновесия;
разучивание движений, которые делаются спиной вперед;
безопасный спуск с горы.

Место занятий зависит от погоды и времени года. Когда на улице тепло и сухо, обучающие тренировки проводят на открытых площадках. Если холодно и сыро — на роллердроме. Есть возможность заказать индивидуальные уроки на дому, но главное — наличие хорошего дорожного покрытия.

Самостоятельное катание на роликах

Перед тем, как ребенка научить катанию на роликовых коньках, надо для начала овладеть ими самому, чтобы советы стали ему понятнее. Да и вместе заниматься намного веселее, чем бегать по площадке за ребенком. Как научиться кататься на роликах взрослому человеку? Необходимо надеть защитное снаряжение, чтобы избежать возможных травм

Пояснять, как это важно взрослому человеку, не надо

Как кататься на роликах с нуля

Техника катания на роликах проста. Необходимо выполнять следующие простые упражнения:

1. Оторвать ноги по очереди от асфальта и катиться каждой как можно дольше. Сделать шаг, и ролики покатят вас сами, необходимо только ловить равновесие. Корпус держать наклоненным вперед, ноги – согнутыми в коленях. Отталкиваться последовательно всеми колесами каждого конька.
2. Для быстрого привыкания к роликам необходимо выполнять перемещение в позе «ноги по ширине плеч». Каждая нога последовательно перемещается параллельно второй без отрыва роликов от поверхности асфальта. Раскатываться так вперед-назад, увеличивая скорость движения, пока не почувствуется уверенность.
3. Две похожие техники: «Змейка» и «Лабиринт». В первом случае надо расставить небольшие предметы по одной линии через 1-1,5 м, во втором – через 2-3 м по площадке, и пробовать объехать их. Ноги держать по ширине плеч, затем пробовать сблизить их. Скорость увеличивать постепенно, при этом надо работать корпусом и не кататься с прямыми ногами!
4. Усложнять движения пробежками, перескоками с одной ноги на другую, отрывая обе ноги от асфальта, подпрыгиванием с двух ног. Отталкиваться при этом всеми колесами и стараться для сохранения устойчивости приземляться на ноги так, чтобы одна была на полконька впереди другой.

Как тормозить на роликах

Перед тем, как научиться хорошо кататься на роликах, осваиваем технику торможения:

• Поворотом: подъезжая к месту остановки, развернуться. Для этого опорной ногой продолжать ехать вперед, а вторую поставить под прямым углом к ней и соединить пятки вместе.
• Штатным тормозом (тормоз чаще расположен на правом ботинке). Выставить правую ногу вперед, держа тело ровно. Избегать при этом разворота.

Трюки на роликах

Если вы освоили, как ездить, тормозить, поворачивать – можно выполнять простейшие трюки на роликах для начинающих:

• Езда обеими ногами синхронно, «выписывая» по дорожке две линии. При этом надо скрещивать ноги в одном конусе, разводить в следующем, а затем вновь сводить.
• Катание спиной вперед. Скорость катания следует увеличивать по мере накопления опыта. Правильная постановка тела важна: плечи должны быть максимально развернутыми, чтобы обеспечить достаточный обзор, колени – согнутыми.
• Езда на одной ноге. Для начала необходимо научиться этим трюком разгоняться с места. Затем при движении вперед пробовать отталкиваться пяткой опорной ноги, а при движении назад – мыском.

Ролики как вид активного отдыха

Конечно же, для того, чтобы кататься в одной из перечисленных спортивных техник, требуется иметь достаточный уровень физической подготовки, сноровки и долгие годы практических тренировок. Но для всех тех, кто только начинает тренироваться, следует освоить самые простые техники катания на роликовых коньках:

Recreation (отдых)

Большинство начинающих роллеров, а также тех, кто не стремится выполнять трюки либо же бить рекорды, а просто хочет отдохнуть, расслабиться в свободное время, катается в стиле recreation. По сути, это самая обычная прогулка по улицам города или аллейкам парка на роликах в медленном темпе. Сегодня recreation для многих заменяет обычные пешие прогулки. Да и коньки для этого стиля требуются самые простые и дешёвые, а соответственно, доступные большинству.

Фитнес

Техника катания на коньках «фитнес» в некоторой мере схожа с recreation. Это тоже обычные без трюков «покатушки» по городу или парку, за одним исключением — скорость. Роллеры, которые ездят в этом стиле, любят более быстрые прогулки и иногда развивают скорость до 30 км/час. Для таких поездок уже требуется достаточно хорошая сноровка и физическая подготовка. Ролики для фитнеса самые обычные лучше не брать

Если для «отдыха» самый главный критерий — это комфортность, то здесь очень важно, чтоб такие ролики были ещё и достаточно надёжными, а также оснащёнными хорошими подшипниками для скоростных поездок

Для того чтобы кататься для себя, не требуется придерживаться какого-то определённого стиля или пытаться выполнить сложные трюки, изучить синхронное катание, научиться проходить скоростные спуски, преодолевать виражи

Здесь важно лишь одно: чтобы это приносило вам удовольствие и только позитивные эмоции

Трюки на роликах: техника безопасности

* Самостоятельно осваивать их стоит, когда вы уже довольно уверенно стоите на роликах и комфортно себя чувствуете, разогнавшись до средней скорости. В ином случае лучше обратиться за помощью к инструктору.

* Помните о правилах безопасного катания, о которых мы недавно рассказывали здесь.  Одно из ключевых — наличие защиты.

* Осваивайте технику трюков в медленном темпе. Когда почувствуете себя уверенно, увеличивайте скорость.

* Наберитесь терпения и будьте последовательны: начинайте с освоения простых элементов (например, торможение Т-stop и торможение «плугом») и только потом переходите к более сложным (торможение Power stop и спуск на параллельных коньках).

Трюки с лестницей

Многие люди даже не представляют, что трюки на роликах можно выполнять при помощи обычной лестницы. Ведь те, кто только купил коньки, не то что съехать, спуститься по ступенькам не могут без пары крепких словечек.

Однако многие роллеры любят выполнять съезды (именно съезды, а не схождения) по лестницам.

Как выбрать лестницу

Для выполнения таких трюков нужно найти подходящую лестницу. Идеально, если её ступени будут длинными, но при этом не очень крутыми.

Лицом вперёд

Съезжая с лестницы лицом вперёд, роллер, подъезжая к первой ступеньке, ставит одну ногу точно за второй. Далее, нужно взять направление немного наискосок, что увеличит длину пути на каждой из ступеней.

Вес переносится на ту ногу, которая стоит сзади. При съезде эта нога касается лестницы всеми колёсами. Передняя же — только задним колесом (или двумя задними колёсами).

Лицом назад

Трюк выполняется зеркально по отношению к описанному выше. Подъезжая к лестнице, спортсмен разворачивается спиной и ставит одну ногу за другой.

При спуске задняя нога всеми роликами соприкасается со ступенями, а передняя — только передним колесом.

Теперь настало время поговорить о самых захватывающих упражнениях. Пожалуй, ни один райдерский трюк не обходится без прыжков. Трюки на роликах не являются исключением. Существует несколько базовых прыжков, известных любому опытному роллеру. Все они выполняются с разгона.

Похожие записи:

Шарль леклер Академия коноплева John mcenroe Туменов, альберт хусейнович Турнирная таблица чемпионат владимирской области по футболу 2021 г Оттава сенаторз (хоккей для взрослых) — ottawa senators (senior hockey)